एक बढ़ी हुई हृदय गति। मन बहलाया। तनावग्रस्त मांसपेशियाँ। असहज पेट की समस्या। इन लक्षणों से आप परिचित हो सकते हैं यदि आप पुरानी चिंता का अनुभव करते हैं। वे उन चीजों की तरह भी आवाज कर सकते हैं जिन्हें आपने पिछली बार गुस्से में महसूस किया था। मैं समय के दौरान इन लक्षणों का अनुभव करता हूं कि मैं चिंत...
पढ़ना जारी रखेंपुरानी चिंता के साथ संघर्ष में सिरदर्द, झटके, तेजी से दिल की दर, पेट की असुविधाजनक समस्याएं और भय की भावना जैसे लक्षणों का सामना करना पड़ता है। अक्सर, ये भावनाएं अस्पष्ट होती हैं, और भावनाएं अप्रत्याशित रूप से आ सकती हैं। यह कुछ ऐसा है जिसे मैं जानता हूं कि मैं अनुभव करता हूं, और फिर, परिणामस्वरू...
पढ़ना जारी रखेंचिंता के साथ रहने पर आत्म-करुणा विकसित करना महत्वपूर्ण है। जिन चीजों के बारे में मुझे चुनौती मिली है उनमें से एक है चिंता लग रहा है जैसे कि मैं बस उत्सुक महसूस कर बंद करने में सक्षम होना चाहिए। जब मैं अंतहीन स्ट्रिंग को रोक नहीं सकता घुसपैठ विचार और भय, या मैं चिंता करना बंद नहीं कर सकता, मैं अपन...
पढ़ना जारी रखेंयदि आप पुरानी चिंता का अनुभव करते हैं, तो आपने पाया होगा कि, पिछले एक या दो वर्षों में, यह वर्तमान महामारी के कारण बढ़ गया है। और शायद आपकी थोड़ी सी चिंता परिस्थितियों के आसपास की अनिश्चितताओं से संबंधित रही है। यह कुछ ऐसा है जिसने मुझे प्रभावित किया है। मैंने पाया कि, विशेष रूप से शुरुआती महीनों...
पढ़ना जारी रखेंजब आप चिंता के साथ जीते हैं तो आत्म-करुणा विकसित करना महत्वपूर्ण है। उन चीजों में से एक जिनसे निपटने के बारे में मुझे चुनौतीपूर्ण लगा है चिंता ऐसा महसूस हो रहा है जैसे मुझे चिंता महसूस करना बंद करने में सक्षम होना चाहिए। जब मैं के अंतहीन तार को नहीं रोक सकता घुसपैठ विचार और डर, या मैं चिंता करना ...
पढ़ना जारी रखेंजब आप पुरानी चिंता से जूझते हैं, तो अपने ट्रिगर्स का सामना करना मुश्किल हो सकता है। परंतु, चिंता तनाव के प्रति हमारे शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में होता है जिसे हम अनुभव कर रहे हैं या अनुभव कर रहे हैं। पुरानी चिंता का मतलब है कि आपका शरीर अनुभव करता रहता है चिंतित लक्षण, भले ही तनाव अब मौजूद न हो...
पढ़ना जारी रखेंजब आप पुरानी चिंता का अनुभव करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप चिंता और रेसिंग विचारों से अभिभूत हो गए हैं। यह मुश्किल हो सकता है जब इसके परिणामस्वरूप कई शारीरिक लक्षण होते हैं, जैसे कि रेसिंग हृदय गति, सिरदर्द और पेट की समस्याएं। यह तब और भी अधिक समस्याग्रस्त हो सकता है जब यह आपके दैनिक जीवन में हस्तक...
पढ़ना जारी रखेंमैंने तनाव से निपटने और चिंता को प्रबंधित करने के लिए एक महत्वपूर्ण रणनीति के रूप में आत्म-देखभाल का उपयोग करने के बारे में बहुत सारी बातें की हैं। और मुझे यकीन है कि आपने इसके बारे में बहुत कुछ पढ़ा होगा, टीवी के साथ-साथ सोशल मीडिया पर भी इसके बारे में बहुत कुछ देखा होगा। हम स्वयं की देखभाल के ल...
पढ़ना जारी रखेंचिंता लकवा मार सकती है। मुझे पता है कि कई बार मैंने चिंता का अनुभव किया है जिसने मुझे अपने ट्रैक में रोक दिया है, और मैंने महसूस किया है कि आगे बढ़ना शारीरिक रूप से असंभव था।हालांकि, यह सिर्फ शारीरिक रूप से पंगु बनाने से ज्यादा हो सकता है। कभी-कभी, चिंता मानसिक रूप से पंगु हो सकती है। उस समय के ब...
पढ़ना जारी रखेंजब आप पुरानी चिंता से जूझते हैं, तो आप पा सकते हैं कि आप लगातार उन चीजों के बारे में चिंतित हैं जो हो सकती हैं। आपका दिमाग सभी विभिन्न संभावनाओं के बारे में सोचता है, और आप इस बारे में चिंतित रहते हैं कि भविष्य में क्या हो सकता है। यह एक ऐसी चीज है जिससे मैंने हमेशा संघर्ष किया है। मैं खुद को अती...
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सबसे महान तनाव का क्षण है: जब आपका साथी आपके द्वारा देखभाल करना चाहता हैमहत्वपूर्ण माताओंयह एक आश...
एक होने के बारे में सबसे निराशाजनक चीजों में से एक खाने का विकार और प्रयास कर रहा है स्वास्थ्य ला...
संतुलन वास्तव में जीवन की कुंजी है। अपने जीवन को संतुलित करें, आपका करीयर, आपके महत्वपूर्ण अन्य, ...