तेरे ज़ख्म तेरे हैं; यह आपकी पसंद है कि उन्हें कब दिखाना है या उन्हें दुनिया से छिपाना है। उन दिनों के लिए जब आप चीजों को लपेटे में रखना पसंद करते हैं, यह जानना उपयोगी होता है कि आपके निपटान में किस प्रकार के आत्म-नुकसान के निशान कवर-अप विकल्प हैं।सेल्फ-हार्म स्कार कवर-अप्स जो मैंने अतीत में उपयो...
पढ़ना जारी रखेंकाम या स्कूल से बाहर निकलने के लिए खुद को चोट पहुँचाना एक आकर्षक विकल्प की तरह लग सकता है - शायद आपका एकमात्र विकल्प भी - जब आप अभिभूत हों और फंसा हुआ महसूस कर रहे हों। लेकिन यह अंततः एक समाधान है जो हल करने की तुलना में अधिक समस्याओं का कारण बनता है।काम से बाहर निकलने के लिए खुद को चोट पहुँचाना ...
पढ़ना जारी रखेंआत्म-चोट से उबरना इस तरह का लक्ष्य नहीं है कि आप एक चेकलिस्ट की जांच कर सकें और इसके साथ किया जा सके। ठीक होना ही पहला कदम है-प्रवास के अच्छी तरह से एक आत्म-नुकसान रोकथाम रणनीति की आवश्यकता है जो कार्रवाई योग्य और टिकाऊ दोनों हो।एक आत्म-नुकसान निवारण रणनीति बनानामेरी पहली और यकीनन सबसे महत्वपूर्ण...
पढ़ना जारी रखेंएक आत्म-नुकसान वसूली पत्रिका उपचार के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकती है। यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि आप अपने पुनर्प्राप्ति टूलबॉक्स में एक क्यों जोड़ना चाहेंगे।एक सेल्फ-हार्म रिकवरी जर्नल वेंटो के लिए एक सुरक्षित स्थान हैजिन लोगों से आप अपने ठीक होने के बारे ...
पढ़ना जारी रखेंआत्म-नुकसान के निशान और गर्मी एक साथ मूंगफली का मक्खन और मछली की तरह चलते हैं - दूसरे शब्दों में, बिल्कुल नहीं। यहाँ गर्मियों में दाग-धब्बों के साथ जीने की कुछ चुनौतियाँ और इससे निपटने के कुछ उपाय दिए गए हैं।गर्मियों में खुद को नुकसान पहुंचाने वाले निशान: चुनौतियाँगर्मी का मतलब गर्मी है, और गर्मी...
पढ़ना जारी रखेंजो कहानियाँ हम स्वयं को सुनाते हैं वे अक्सर स्वयं-सिद्ध भविष्यवाणियाँ बन सकती हैं। आत्म-नुकसान की वसूली के लिए रचनात्मक लेखन का उपयोग करना एक तरीका है अपने जीवन की कथा को फिर से लिखें एक तरह से जो वास्तविक, सकारात्मक परिवर्तन को प्रभावित कर सकता है।सेल्फ-हार्म रिकवरी टूल के रूप में क्रिएटिव राइटि...
पढ़ना जारी रखेंआत्म-नुकसान केवल शारीरिक दर्द के बारे में नहीं है - इसे अदृश्य भावनात्मक दर्द के साथ भी गहराई से जोड़ा जा सकता है। यदि आत्म-चोट का विश्वास जिसे आप धारण कर रहे हैं, आपको उपचार से रोक रहा है, तो उन्हें जाने देने का समय आ गया है।नकारात्मक आत्म-चोट विश्वास वसूली को और अधिक कठिन बनाते हैंविभिन्न संस्क...
पढ़ना जारी रखेंभावनाएँ स्वयं न तो उत्पादक हैं और न ही विनाशकारी; सन्दर्भ में खुद को चोट, वे हानिकारक और स्वस्थ दोनों हो सकते हैं। तीव्रता यहां एक महत्वपूर्ण निर्धारण कारक हो सकता है, जो कि आत्म-नुकसान भावनात्मक विनियमन को उपचार के लिए इतना महत्वपूर्ण बनाता है।आत्म-हानिकारकों के लिए भावनात्मक विनियमन क्या है?भाव...
पढ़ना जारी रखेंएक व्यक्तिगत आत्म-नुकसान देखभाल पैकेज को एक साथ रखना किसी प्रियजन की वसूली में सहायता करने का एक सुंदर और सार्थक तरीका हो सकता है। यहां बताया गया है कि आपके मित्र या परिवार के सदस्य को कैसे बनाया जाए, इसकी वास्तव में सराहना होगी।सेल्फ-हार्म केयर पैकेज बनाने से पहले, इस पर विचार करेंइससे पहले कि आ...
पढ़ना जारी रखेंरिकवरी में बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं, क्या आपको खुद को नुकसान पहुंचाने के निशान वाली नौकरी मिल सकती है, या आपका अतीत हमेशा आपके भविष्य पर छाया डालेगा? सच तो यह है कि, जबकि आप अतीत को मिटा नहीं सकते, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे अपने आप पर हावी होने देना है।हां, आप खुद को नुकसान पहुंचाने वा...
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मेरे दिमाग में सबसे पहले जो बात आती है, जब मैं अपनी मानसिक सेहत ठीक करने की सोचता हूं? "बस कर दो!...
अनसुलझे आघात के संकेतों को पहचानना मुश्किल हो सकता है। कभी-कभी जिन लोगों को कठिनाइयाँ होती हैं, व...
KUDOS, KUDOS, KUDOS: यह एक बहुत ही स्वस्थ रवैया है, कम से कम इस वयस्क के लिए 'मस्तिष्क बहुत ही शा...