अपने मानसिक स्वास्थ्य की वसूली पहले रखो

मेरे दिमाग में सबसे पहले जो बात आती है, जब मैं अपनी मानसिक सेहत ठीक करने की सोचता हूं? "बस कर दो!" हाँ, वह भयानक नाइके अभियान।

आपका पहला मतलब वसूली क्या है?

पहले, चलो तरह-ऑफ-द-शायद बोरिंग बल्कि महत्वपूर्ण रास्ते से बाहर। चीज़ें मुझे जरूर दायित्व से बाहर का उल्लेख करें। क्योंकि वे हैं, yesss, महत्वपूर्ण!

अपनी लानत की दवा ले लो। हाँ, कृपया, बस ले लो! यह आपके जीवन को संभव बना सकता है। यह अंधेरे को उठा सकता है और आपको बिस्तर से बाहर निकलने में मदद कर सकता है; यह एक रेसिंग दिमाग और तेजी से दिल को धीमा कर सकता है। यह आपकी जान बचा सकता है.

कृपया 'सो जाओ' या प्रयास करें। कोशिश करना अक्सर हम सभी कर सकते हैं। मैं एक डटकर सामना किया इस सप्ताह अनिद्रा. घड़ी धीरे-धीरे तीन, चार, पाँच बजे चली गई लेकिन मैं कल रात ठीक से सोया। कोशिश करें कि अगर आपकी रात खराब हो या दो... लेकिन तीन या चार हो तो तनाव न करें? अपने डॉक्टर से जांच कराएं। यह चोट नहीं कर सकता।

खा। सरल, सही? हम सब के लिए नहीं। मैं यहाँ एक कथावाचक बनने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ, लेकिन अपने स्वयं के जीवन से उदाहरणों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। ऐसा कहने के बाद, मैं

अव्यवस्थित खाने से जूझते रहे बहुत सालौ के लिए। अब भी, यह अभी भी कठिन है। लेकिन मैं खाता हूं। और आपको भी चाहिए। दवा तब भी काम नहीं कर सकती है जब हमें पोषित नहीं होना चाहिए।

अपनी मानसिक स्वास्थ्य टीम के संपर्क में रहें। काफी आसान। अच्छा महसूस होने पर भी चेक करें। जब आपको बुरा लगे तो चेक करें। बस संचार की लाइन खुली रखें।

और अब, मानसिक स्वास्थ्य वसूली को जटिल करते हैं ...

अपनी वसूली पहले करने के लिए, आपको नकारात्मक प्रभावों से बचना चाहिए

यह मेरे लिए कठिन था। नशे की लत से उबरते हुए, मुझे नींद आ गई थी नकारात्मक दोस्त। (तस्वीर: जो लोग शायद ही नाश्ते के लिए टकीला सोते हैं और पीते हैं)। जल्द ही, मेरा कोई दोस्त नहीं था। शून्य। निश्चित रूप से, मैंने सोचा, यह 'बुरे' दोस्तों से बेहतर था? हाँ, हाँ यही है। मैंने पहले अपनी रिकवरी डाली। इसलिए मैं ये शब्द लिख रहा हूं।

आइए कुछ उदाहरणों का उपयोग करें - मैं किस प्रकार के बाहरी प्रभावों से अवगत हूं? मुझे लगभग उतने ही उदाहरण पसंद हैं जितने मुझे कॉफी और चॉकलेट पसंद हैं। बहुत।

इसलिए, यहां हम आपकी पुनर्प्राप्ति के लिए संभावित नकारात्मक प्रभावों के साथ जाते हैं:

जो लोग पीते हैं ठीक। यहाँ मेरे गले मत कूदो। अक्सर, जब आप वह दवा लें जिसे आप नहीं पी सकते. यदि आपके पास कठिन समय है, नहीं, ठीक है, तो आपको कुछ खोजने की आवश्यकता हो सकती है नया सामाजिक संबंध। जब आप पहली चीज को पीना बंद कर देते हैं तो आपको एहसास होता है कितने लोग पीते हैं (और आप इसे कितना नहीं चूस सकते हैं)।

जो लोग आपकी वसूली का समर्थन नहीं करते हैं ईमानदारी से, बस उन्हें बताएं कि कैसे यह आपको महसूस कराता है- बहुत सुंदर बहुत बुरा है - और आगे बढ़ना। आपको ऐसे लोगों की ज़रूरत है जो आपका समर्थन करें; आपको लोगों की जरूरत है आप ऐसा कर सकते हैं सहयोग।

सहानुभूति एक उपहार है। यह विपत्ति के माध्यम से सीखा गया लक्षण है।

खुद से लड़ना हाँ, खुद! मुझे लगता है कि आप में से कई को पता है कि मेरा क्या मतलब है। जब पहली बार निदान किया गया तो आप शायद खबरों से जूझ रहे हैं। आप आश्चर्य करते हैं, 'मैं कौन हूं?' और आपको पता चल जाएगा। वसूली एक यात्रा है और यह कभी आसान नहीं है, लेकिन अपने आप को एक विराम दें। तुम इसके लायक हो।

सूची पृष्ठों को जोड़ सकती है, एक पुस्तक या दो या तीन भर सकती है, लेकिन मेरे पास केवल इतने सारे शब्द हैं। मुझे पहले अपना मानसिक स्वास्थ्य ठीक करना होगा, और इसमें जीवन के साथ संतुलन का काम करना होगा।

आप अपनी वसूली पहले कैसे करते हैं?