किसी प्रियजन के लिए आत्म-नुकसान देखभाल पैकेज कैसे बनाएं
एक व्यक्तिगत आत्म-नुकसान देखभाल पैकेज को एक साथ रखना किसी प्रियजन की वसूली में सहायता करने का एक सुंदर और सार्थक तरीका हो सकता है। यहां बताया गया है कि आपके मित्र या परिवार के सदस्य को कैसे बनाया जाए, इसकी वास्तव में सराहना होगी।
सेल्फ-हार्म केयर पैकेज बनाने से पहले, इस पर विचार करें
इससे पहले कि आप किसी प्रियजन के लिए स्वयं-नुकसान देखभाल पैकेज के विभिन्न घटकों को खरीदने या बनाने की परेशानी से गुजरें, जांच लें कि निम्नलिखित सभी सत्य हैं:
- इस व्यक्ति ने पहले भी आपसे व्यक्तिगत रूप से खुद को नुकसान पहुंचाने के बारे में खुलकर चर्चा की है
- यह व्यक्ति आपके समर्थन में आपके साथ सहज है
- यह व्यक्ति अन्य लोगों के साथ आत्म-नुकसान के बारे में खुला है, जो देखभाल पैकेज के आने पर नोटिस कर सकते हैं, या
- आपके पास इस देखभाल पैकेज को भेजने का एक तरीका है जो अवांछित ध्यान आकर्षित नहीं करेगा
आपके उपहार की बात, आखिरकार, अपना प्यार और समर्थन दिखाना है। अगर वहाँ है कोई भी संभावना है कि आपका उपहार आपके मित्र या परिवार के सदस्य को असहज स्थिति में डाल सकता है, इस परियोजना को आगे बढ़ाने से पहले चीजों पर बात करना सबसे अच्छा है।
सेल्फ-हार्म केयर पैकेज को असेंबल करना
अपने प्रियजन के आत्म-नुकसान देखभाल पैकेज को एक साथ रखते समय, सुनिश्चित करें नहीं निम्नलिखित शामिल करने के लिए:
- संभावित रूप से ट्रिगर करने वाली सामग्री, जैसे किताबें या फिल्में जो ग्राफिक रूप से आत्म-नुकसान को दर्शाती हैं
- उपकरण जो आपके प्रियजन आत्म-चोट के लिए उपयोग कर सकते हैं
- दवाएं—नुस्खे को अपने प्रियजन की पेशेवर देखभाल टीम पर छोड़ दें
- ड्रग्स या अल्कोहल, दोनों ही आत्म-नुकसान की इच्छा को बढ़ा सकते हैं
- ऐसी चीजें जो अन्य मानसिक या शारीरिक स्थितियों को बढ़ा सकती हैं (जैसे खाने के विकार वाले किसी व्यक्ति के लिए भोजन)
देखभाल पैकेज की सामग्री को तदनुसार तैयार करने के लिए इस व्यक्ति के बारे में आप जो जानते हैं उसका उपयोग करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या शामिल किया जाए, तो आप हमेशा इस व्यक्ति से पूछ सकते हैं कि सबसे अधिक सहायक क्या होगा। या, आप अन्य मित्रों और परिवार से मदद मांग सकते हैं, बशर्ते कि आपके प्रियजन ने पहले ही इन व्यक्तियों के साथ आत्म-नुकसान के बारे में भी चर्चा की हो।
आरंभ करने में आपकी मदद करने के लिए, यहां उन चीजों की एक सूची दी गई है, जिन्हें मैं व्यक्तिगत रूप से एक आत्म-नुकसान देखभाल पैकेज में प्राप्त करना पसंद करता, जब मैं पहली बार अपनी पुनर्प्राप्ति यात्रा शुरू कर रहा था:
- फिजूलखर्ची के खिलौने, लालसा से निपटने के लिए
- फूली हुई या धुंधली आरामदायक वस्तुएं, जैसे भारित कंबल या मुलायम चप्पल
- लिनन स्प्रे, आवश्यक तेल, या सुगंधित स्नान उत्पाद
- पुस्तकें—या तो आत्म-नुकसान वसूली संस्मरण या प्रेरणादायक कथाएँ
- फूल या खाने योग्य फल व्यवस्था
- शांत करने वाली चाय, जैसे कैमोमाइल या लैवेंडर
- पुनर्प्राप्ति जर्नलिंग के लिए एक फैंसी डायरी, नोटबुक, या पेन का सेट
- दृश्य जर्नलिंग के लिए कला की आपूर्ति
- शैली में उपचार प्रक्रिया का जश्न मनाने के लिए स्व-नुकसान वसूली गहने
इस सूची का शब्दशः पालन करने के बजाय, जो आप जानते हैं उसका उपयोग करना सुनिश्चित करें (और आपका सर्वोत्तम निर्णय) यह निर्धारित करने के लिए कि आपके प्रियजन के आत्म-नुकसान देखभाल पैकेज में क्या रखा जाए। ओवरबोर्ड न जाने का प्रयास करें, क्योंकि यह आपके इच्छित प्राप्तकर्ता को अभिभूत कर सकता है; बस कुछ चीजों से चिपके रहने की कोशिश करें जो यह व्यक्ति वास्तव में सराहना करेगा।
प्रत्येक विकल्प के साथ, उन दो प्राथमिक उद्देश्यों को याद रखें जिन्हें इस देखभाल पैकेज को पूरा करना चाहिए। एक, इसमें ऐसी चीजें होनी चाहिए जो आपके प्रियजन के ठीक होने में मदद करें, न कि बाधा। दो, यह आपके प्यार और समर्थन की याद के रूप में काम करना चाहिए।
अतिरिक्त व्यक्तिगत स्पर्श के लिए बॉक्स के बाहर सजाने पर विचार करें। (यदि आप इस डिलीवरी को विवेकपूर्ण रखना चाहते हैं तो आप इसे हमेशा दूसरे बॉक्स में छुपा सकते हैं।)
अगर आपको खुद को नुकसान पहुंचाने वाला देखभाल पैकेज देना या प्राप्त करना हो, तो आप क्या शामिल करना चाहेंगे? टिप्पणियों में अपने विचार साझा करें—आप कभी नहीं जानते कि आपके सुझाव किसकी मदद कर सकते हैं।
