आत्म-नुकसान की वसूली के लिए रचनात्मक लेखन का उपयोग करना

जो कहानियाँ हम स्वयं को सुनाते हैं वे अक्सर स्वयं-सिद्ध भविष्यवाणियाँ बन सकती हैं। आत्म-नुकसान की वसूली के लिए रचनात्मक लेखन का उपयोग करना एक तरीका है अपने जीवन की कथा को फिर से लिखें एक तरह से जो वास्तविक, सकारात्मक परिवर्तन को प्रभावित कर सकता है।

सेल्फ-हार्म रिकवरी टूल के रूप में क्रिएटिव राइटिंग का उपयोग करने से पहले

रचनात्मक लेखन में आत्म-नुकसान की खोज करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि पहले अपने स्वयं के ट्रिगर्स और सीमाओं से अवगत रहें। यदि, उदाहरण के लिए, आपने मजबूत महसूस किया है खुद को नुकसान आत्म-चोट के साथ कुछ देखने या पढ़ने के बाद लालसा (और विशेष रूप से यदि आपको एक विश्राम हुआ है उस जोखिम के परिणामस्वरूप), आत्म-चोट के बारे में लिखना इस पर आपके लिए एक व्यवहार्य पुनर्प्राप्ति उपकरण नहीं हो सकता है समय।

हमेशा की तरह का मार्गदर्शन चिकित्सक या अन्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर यहाँ अमूल्य होगा। वैसे भी, मैं इस दृष्टिकोण का उपयोग करके केवल अपने स्वयं के अनुभवों के बारे में बात कर सकता हूं, और यदि आप (और आपके .) चिकित्सक, यदि लागू हो) सोचें कि रचनात्मक लेखन के साथ आत्म-नुकसान वाले विषयों से निपटना एक स्वस्थ आउटलेट साबित हो सकता है आपके लिए।

चंगा करने के लिए मैंने स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले रचनात्मक लेखन का उपयोग कैसे किया

मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, लेखन मेरे में सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक रहा है रिकवरी टूलबॉक्स. उपचार प्रक्रिया के दौरान आपको जिन विचारों और भावनाओं से निपटने की आवश्यकता होगी, उन्हें हल करने का एक तरीका जर्नलिंग है, लेकिन अन्य विकल्प भी हैं। उदाहरण के लिए, मैं हेल्दी प्लेस के लिए यहां जो काम करता हूं, उसे मैं रचनात्मक गैर-कथा की श्रेणी में मानता हूं।

मैंने कल्पना को एक स्वागत योग्य आश्रय के रूप में भी पाया है। मैं अक्सर अपनी कविता या गद्य में सीधे आत्म-नुकसान के बारे में नहीं लिखता, न ही मेरे किसी भी प्रकाशित संवादात्मक कथा उपन्यास में इसका कोई संदर्भ शामिल है। हालांकि, मैंने अपने इतिहास के परिणामस्वरूप आत्म-नुकसान के परिणामस्वरूप अनुभव किए गए कुछ गहरे विचारों और भावनाओं से निपटने के लिए कल्पना को एक रेचक नाली पाया है।

यदि आप अपनी स्वयं की क्षति की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में रचनात्मक लेखन का उपयोग करने का प्रयास करना चाहते हैं, लेकिन सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जिन्हें आप आकार के लिए आज़मा सकते हैं।

क्या आपने आत्म-नुकसान से उबरने के लिए रचनात्मक लेखन का उपयोग किया है? यदि आपके पास कोई अतिरिक्त विचार, टिप्पणियां या सुझाव हैं, तो बेझिझक उन्हें टिप्पणियों में साझा करें—आप कभी नहीं जानते कि आप किसकी मदद या प्रेरणा दे सकते हैं।