भावनात्मक विनियमन और आत्म-नुकसान वसूली

भावनाएँ स्वयं न तो उत्पादक हैं और न ही विनाशकारी; सन्दर्भ में खुद को चोट, वे हानिकारक और स्वस्थ दोनों हो सकते हैं। तीव्रता यहां एक महत्वपूर्ण निर्धारण कारक हो सकता है, जो कि आत्म-नुकसान भावनात्मक विनियमन को उपचार के लिए इतना महत्वपूर्ण बनाता है।

आत्म-हानिकारकों के लिए भावनात्मक विनियमन क्या है?

भावनात्मक विनियमन से तात्पर्य है कि हम अपनी भावनाओं का प्रबंधन और प्रतिक्रिया कैसे करते हैं। आत्म-नुकसान के संदर्भ में, भावनात्मक विनियमन हमें प्रक्रिया और पुन: जांच करने में मदद कर सकता है मुश्किल भावना और भावनात्मक ऊर्जा को पुनर्निर्देशित करें ताकि यह अब शातिर को न खिलाए आत्म-नुकसान का चक्र. या, इसे दूसरे तरीके से रखने के लिए: स्वस्थ आत्म-नुकसान भावनात्मक विनियमन तकनीक हमें हानिकारक तरीकों के बजाय भावनाओं और लालसाओं से निपटने में मदद करती है।

ध्यान दें कि भावनात्मक विनियमन करता है नहीं मतलब भावनाओं को दबाना या दबाना। केवल नकारात्मक भावनाओं को दूर करने से वे वास्तव में दूर नहीं हो जाती हैं, और ऐसा करना उनके लिए अविश्वसनीय रूप से हानिकारक हो सकता है आत्म-नुकसान वसूली प्रक्रिया। इसके बजाय, भावनात्मक विनियमन हमारी भावनाओं को स्वीकार करने और उनके माध्यम से काम करने के लिए स्वस्थ, उत्पादक तरीके खोजने के बारे में है।

आत्म-नुकसान की वसूली के लिए भावनात्मक विनियमन रणनीतियाँ

आत्म-नुकसान के भावनात्मक विनियमन विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो आपकी वसूली को बढ़ा सकती है, लेकिन हर व्यक्ति के लिए हर तरीका सही नहीं है। जैसे, एक चिकित्सक के साथ व्यवस्थित रूप से काम करना आदर्श है ताकि यह पता लगाया जा सके कि कौन से विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा काम करेंगे। हालाँकि, यदि आप a. से कनेक्ट करने में असमर्थ हैं मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर इस समय, या बस कुछ नए विकल्प आज़माना चाहते हैं, तो यहां कुछ उपाय दिए गए हैं जो आपको आरंभ करने में मदद करेंगे।

क्या आपको इनमें से कोई भी आत्म-नुकसान भावनात्मक विनियमन रणनीति मददगार लगी है? क्या आपके पास ऐसे अन्य लोग हैं जिन्होंने अतीत में आपके लिए काम किया है जिन्हें आप साझा करना चाहेंगे? कृपया बेझिझक अपने विचारों और विचारों को टिप्पणियों में साझा करें―आप कभी नहीं जानते कि आप किसकी मदद करने में सक्षम हो सकते हैं।