तनाव हर किसी के दैनिक जीवन का हिस्सा है। जब आप अवसाद या द्विध्रुवी विकार के साथ रह रहे हैं, तनाव और चिंता के स्तर जल्दी से चढ़ सकते हैं। कैसे आराम करने के लिए सीखना उस तनाव और चिंता को दूर कर सकता है। तथा विज़ुअलाइज़ेशन एक महान विश्राम तकनीक है उस के साथ मदद कर सकते हैं।विज़ुअलाइज़ेशन क्या है?विज...
पढ़ना जारी रखेंजितना अच्छा आप सुनेंगे, उतना ही आपको पता चलेगा। यह बहुत सरल लग सकता है और यह है। सुनना किसी भी अन्य गतिविधि की तुलना में आपके जागने के घंटों को अधिक लेता है। आपके जागने के घंटों में, उनमें से 70% संचार करने में खर्च होते हैं। लेखन में 9% लगते हैं, 16% पढ़ना, बात करना 30% है और सुनना 45% संचार घंट...
पढ़ना जारी रखेंकभी-कभी, द्विध्रुवी विकार वाले लोग रात के बीच में जाग सकते हैं, उनका दिल दौड़ रहा है, पसीना बह रहा है, शायद बहुत चक्कर आ रहा है और उन्हें यकीन है कि वे मरने वाले हैं। वे सबको हिला कर रख सकते हैं और समझ में नहीं आता कि क्यों।किसी अन्य व्यक्ति को सार्वजनिक या छोटे समूहों में बोलने में भी कठिनाई हो ...
पढ़ना जारी रखेंकभी-कभी आप यह भी नहीं जानते कि क्या आप असफल होने के डर से पीड़ित हैं। असफल होने के डर से, "एटिचीफोबिया" जैसा कि यह भी ज्ञात है, एक डर है जो हमें चीजों को करने से रोकता है, खासकर उन चीजों को जो हमें हमारे लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आगे बढ़ाते हैं। हम सभी की अलग-अलग परिभाषा है कि सफलता और असफलता क्...
पढ़ना जारी रखेंचिंता पलक झपकते ही हो सकती है। बस "क्या होगा अगर" के दो शब्दों को दोहराते हुए अपने आप को चिंता के निर्माण की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। ये आत्म चर्चा और उनके संदेशों के बारे में कई बिंदु हैं जिन्हें मैं संबोधित करना चाहता हूं। नकारात्मक आत्म चर्चा स्थितिजन्य परिहार को नष्ट कर देती है। आप अपने आप...
पढ़ना जारी रखेंमैं WGTK पर डॉ। स्टेन फ्रेजर के अतिथि के रूप में हाल ही में रेडियो पर था, और उसने एक नियोक्ता से अवसाद या द्विध्रुवी विकार के बारे में पूछा। हालांकि बहुत से लोग सोचते हैं कि वे इन दिनों द्विध्रुवी विकार से परिचित हैं, क्योंकि मीडिया में जो ध्यान दिया गया है, उसके द्वारा और बड़े पैमाने पर उनके बार...
पढ़ना जारी रखें"टू डू" सूचियों के साथ एक समस्या है, यह उन कार्यों को सूचीबद्ध करता है जो सार्थक और उत्पादक हैं लेकिन जरूरी नहीं कि जो किया जाना चाहिए। जब यह निर्धारित किया जाना चाहिए कि क्या किया जाना है, तो बाहरी बलों के होने की संभावना है, जैसे कि पर्यवेक्षक द्वारा निर्धारित समय सीमा। आंतरिक बल, जो उन कार्यो...
पढ़ना जारी रखेंवर्ष का समय अगले 365 दिनों के लिए आयोजन, योजना और बजट बनाने का एक अच्छा समय है। द्विध्रुवी विकार आपको परेशान नहीं करने के लिए कहता है - केवल बुरी खबर है, गंदगी के माध्यम से हल करने का कोई तरीका नहीं है, और अन्य विचार जो आपको विफलता के लिए सेट करते हैं। उन विचारों को दबाएं, और आपको बिल और चालान इक...
पढ़ना जारी रखेंउदास या द्विध्रुवी कार्यकर्ता के मनोदशा में परिवर्तन क्या व्यवहार दर्शाता है? मेरे लिए होने वाले पहले परिवर्तनों में से एक है किसी कार्य को पूरा करने या समाप्त करने में असमर्थता. डेस्क या अधूरी परियोजनाओं से भरे कार्यालय की तुलना में कुछ भी अधिक निराशाजनक नहीं है।आमतौर पर, अव्यवस्था में सेट और शि...
पढ़ना जारी रखेंचलो कैलेंडर के बारे में बात करते हैं। हम सभी के पास एक या दूसरे रूप के कैलेंडर होते हैं और हम में से कुछ वास्तव में उनका उपयोग करते हैं। मैं कई पेपर कैलेंडर का उपयोग करता हूं। एक को मेरे चिकित्सक, चिकित्सा और अन्य स्वास्थ्य संबंधी नियुक्तियों के लिए अलग रखा गया है। दूसरा काम और काम से संबंधित अनु...
पढ़ना जारी रखें
प्रश्न: "मैं ऐसा हूँ जिम्मेदारियों से अभिभूत, यादृच्छिक विचारों की एक बड़ी राशि के लिए अत्यंत महत...
क्या आप बहुत ज्यादा पी रहे हैं? क्या आप शराब के दुरुपयोग या शराब के बारे में चिंतित हैं? यहाँ समस...
हर माता-पिता और शिक्षक जानता है कि "बच्चा।"आप जानते हैं कि मैं किसके बारे में बात कर रहा हूं: वह ...