प्रश्न: मैं खुद को महत्वहीन सामग्री के साथ व्यस्त कर रहा हूं जबकि महत्वपूर्ण समय सीमा को याद कर रहा हूं
प्रश्न: "मैं ऐसा हूँ जिम्मेदारियों से अभिभूत, यादृच्छिक विचारों की एक बड़ी राशि के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण से लेकर। मुझे नहीं पता कि कहाँ से शुरू करना है, इसलिए मैं अपने आप को किसी ऐसी चीज़ में डुबो देता हूँ जो मेरे दिमाग को उन सभी महत्वपूर्ण चीज़ों से दूर रखती है जो मैं पूरा नहीं कर रहा हूँ। उस समय के दौरान, मैं चिंतित और निराश हूं कि मैं ऐसा कर रहा हूं लेकिन मैं नहीं रुक सकता! मैं वास्तव में अपने जीवन को खराब कर रहा हूं। जिस काम को मैं अनदेखा कर रहा हूं, उसका सामना करना और पूरा करना शुरू कर सकता हूं? मुझे पता है कि इस काम को छोटे, प्रबंधनीय टुकड़ों में करने की रणनीति है, लेकिन मुझे इससे कोई सफलता नहीं मिली। ”- Jdrazz
हाय जदरेज:
पहले मैं आपको आश्वस्त कर दूं कि आप अकेले नहीं हैं। आधी से ज्यादा आबादी procrastinates किसी न किसी रूप में। हम सभी चीजों को बंद करने के लिए वायर्ड हैं - यहां तक कि महत्वपूर्ण सामान - लेकिन हम भी इस प्रवृत्ति को पार करने की क्षमता रखते हैं। यहाँ कुछ रणनीतियों की कोशिश कर रहे हैं:
अपने आप से पूछो "एक चीज क्या है जो आप कर सकते हैं जो बाकी सब कुछ आसान कर देगा?" "से अपने सिर में कथा बदलने की कोशिश करो"
मैं बहुत अभिभूत हूं हर चीज के साथ मुझे "करने के लिए" सबसे अच्छी बात क्या है? " अपने आप को चिंतित और अभिभूत महसूस करने से मुक्त किया और इसके बजाय उस एक कदम को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित किया जा रहा है। यह भी पूछने की कोशिश करें, "मैं अपने रास्ते में क्या प्राप्त कर सकता हूं?" मुझे इस सवाल से प्यार है क्योंकि मैं अपने राक्षसों को मारने से पहले मुझे मार रहा हूं। उन्हें नीचे लिखना उन्हें और भी शक्तिशाली और सामना करने में आसान बना देगा।[फ्री हैंडआउट: वन वीकेंड में क्लीन अप और व्यवस्थित]
सुपर सरल बनाना शुरू करें. किसी कार्य को आसान और छोटे से शुरू करना - भले ही वह खराब शुरू हुआ हो - हमें सफलता के लिए तैयार कर सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि शुरू करने के लिए एक बहुत ही छोटा लक्ष्य बनाकर सबसे खराब शिथिलताएं सुधर सकती हैं। बनाने का एक निर्णय, लिखने के लिए एक ईमेल, कपड़े का एक टुकड़ा दूर रखना, एक बिल का भुगतान करना। तुम्हें नया तरीका मिल गया है। संभावना अच्छी है कि एक बार शुरू होने के बाद, आप चलते रहेंगे।
के बारे में आपने सुना है "शरीर दोहरीकरण?" ए शरीर दोगुना एक एंकर के रूप में कार्य करता है। दूसरे व्यक्ति की उपस्थिति एक व्यक्ति को केंद्रित करती है और महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना संभव बनाती है। शायद आप अपने साथ बैठने के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य को सूचीबद्ध कर सकते हैं। यह नज़दीकी निकटता आपको एंकर, केंद्रित और कार्य पर बने रहने में मदद कर सकती है।
अपने को क्षमा कीजिये. जब हम बार-बार शिथिल होते हैं तो हम अपने आप से सुपर क्रोधित हो जाते हैं। और शोध से पता चलता है कि सभी नकारात्मकता समस्या को बदतर बना रही है! इसलिए इसके बारे में अपने मामले पर जाने के बजाय, अपने आप को क्षमा करें। आप इसके लिए बेहतर होंगे।
यदि आप अधिक युक्तियां चाहते हैं, तो हमारे 1 घंटे की जांच करें "अंकुश लगाने के लिए लात मारो" वीडियो, आपको अस्थिर करने और शुरू करने के लिए उपकरणों से भरा हुआ है। शुभ लाभ!
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संगठन गुरु लेस्ली जोसेल, का अराजकता का आदेश, से सवालों के जवाब ADDitude पाठकों को पेपर अव्यवस्था से लेकर आपदा-ज़ोन के बेडरूम तक और हर बार समय पर पहुंचने की सूचियों में महारत हासिल करने के बारे में।
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13 जून 2019 को अपडेट किया गया
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