अवसाद आपकी बुनियादी जरूरतों को खत्म नहीं करता है
यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि अवसाद आपकी बुनियादी जरूरतों को खत्म नहीं करता है। वहाँ कई सुबह होते हैं कि मैं एक बेकाबू गुस्से में जागता हूं, लेकिन इसके लिए कुछ भी नहीं दिखा, लेकिन गुस्से में नहीं। क्रोध के इन उदाहरणों में, मेरा सामान्य छापने की कला पेंटिंग, खाना बनाना, लिखना या व्यायाम करना काम नहीं करता है। उन्हें बहुत अधिक ऊर्जा, प्रयास और विचार की आवश्यकता होती है। मुझे लगता है कि मेरा क्रोधी स्वयं केवल गंदे मुट्ठी के साथ तनावपूर्ण स्थिति में बैठना चाहता है, निर्दयता से मेरे गंदे मस्तिष्क की आलोचना कर रहा है। कुछ घंटों के लिए इस उग्र स्थिति और मानसिकता में जमे हुए बैठने के बाद, मैं एक अवसादग्रस्तता की स्थिति में गहराई से आता हूं। मैं आमतौर पर इस बिंदु पर अपने शरीर की उपेक्षा करता हूं, मेरे बढ़ते पेट के बावजूद भोजन छोड़ देता है और टॉयलेट का उपयोग करने से इनकार करता है (अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्वयं की देखभाल का महत्व). लेकिन मैंने सीखा है कि अवसाद आपकी बुनियादी जरूरतों को खत्म नहीं करता है।
अवसाद मानव शरीर की बुनियादी जरूरतों को नहीं बदलता है
जीवित रहने के लिए मानव शरीर को कुछ चीजों की जरूरत होती है: हवा, नींद, भोजन, पानी और आश्रय। मनुष्य को शारीरिक रूप से सांस लेना, आराम करना, खाना और खाना चाहिए
मानसिक रूप से सुरक्षित जगह जिसमें उन चीजों को करने के लिए। मैं सूची में स्वच्छता को शामिल करना पसंद करता हूं क्योंकि बीमारी को रोकने में स्वच्छता महत्वपूर्ण है। इन बुनियादी जरूरतों को पूरा करने से शरीर को महत्वपूर्ण अंगों को बनाए रखने, गतिविधि, चिकित्सा, और इसी तरह ऊर्जा प्रदान करने के अपने प्राथमिक कार्यों को ठीक से पूरा करने में सक्षम बनाता है।
शरीर को अधिक जटिल चीजों पर अपनी ऊर्जा को केंद्रित करने के लिए, इसे पहले मूल बातों का ध्यान रखना चाहिए; एक पिरामिड की तरह, शरीर को अपने कार्यों को प्राथमिकता देना चाहिए। भोजन, पानी, नींद, हवा, आश्रय और स्वच्छता के आधार पर एक अच्छी तरह से रखी और बनाए हुए आधार के बिना, शरीर नहीं कर सकता ऊपरी स्तर, मस्तिष्क रसायनों को संतुलित करने और अच्छे को बढ़ावा देने जैसे जटिल सामान का समर्थन करने के लिए अपनी ऊर्जा समर्पित करें मस्तिष्क स्वास्थ्य।
यदि आप अपनी बुनियादी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं तो अवसादग्रस्तता
खराब मस्तिष्क के दिन (वे दिन जिनके दौरान मानसिक बीमारी विशेष रूप से बुरा है) बिस्तर से बाहर निकलना और पानी का एक गिलास पकड़ना, या कुछ गहरी साँस लेने और आराम करने के लिए असंभव बना देता है। भोजन करना एक काम की तरह लगता है और बारिश अनावश्यक लगती है। लेकिन संतुलित मस्तिष्क स्वास्थ्य की जगह तक पहुंचने के लिए, हमें आराम, ऊर्जा और स्वस्थ शरीर की आवश्यकता होती है। मूल बातों पर ध्यान दिए बिना, मानसिक स्वास्थ्य केवल एक विचार है (अवसाद के लिए चरम स्व-देखभाल को लागू करें).
बुनियादी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना अवसाद के लिए एक नकल तंत्र है
मेरी अमूर्त जरूरतों के माध्यम से छाँटने की कोशिश करने से मुझे ऐसा लगता है कि मैं डूब रहा हूँ। हालांकि, मेरे शरीर की जैविक आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करना - इस प्रकार मेरी भावनात्मक शिथिलता की अस्थायी रूप से अवहेलना करता है - मुझे एक सरल, कार्य-उन्मुखता में बदल देता है। जैविक जरूरतें कभी नहीँ परिवर्तन, चूंकि मानव शरीर को हमेशा भोजन, पानी, वगैरह की जरूरत होती है, इसलिए मेरे पास शारीरिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करने के लिए चीजों का एक सेट, अपूर्ण सूची है। और शारीरिक रूप से स्वस्थ होने से मुझे भविष्य में मानसिक रूप से स्वस्थ होने में मदद मिलेगी (मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए हर दिन करें 8 चीजें).
अपने आप को खिलाना, सांस लेना और सोना जटिल काम नहीं हैं। उन कार्यों को बुरे दिनों में पूरा करना मुश्किल होता है, लेकिन कार्य स्वयं सरल होते हैं। मुझे अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने और सशक्त बनाने में सरलता मिलती है। मैं हुश नहीं कर सकता मेरे दिमाग के अंदर जंगली भावनाएँ, लेकिन मैं अपने पेट में जोर से गड़गड़ाहट को बंद कर सकता हूं। और वह प्रगति।
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टिफ़नी वेरबेके एक लेखक हैं जो सोच में देरी करते हैं और टाइपिंग को तुच्छ समझते हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में भड़क उठती है और उसे छायादार पेड़ों के नीचे ड्राइविंग करने में खुशी मिलती है, जब बारिश हो रही होती है, और बच्चों की क्रूर ईमानदारी होती है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उसे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। पर टिफ़नी के साथ जुड़ें लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और उसकी व्यक्तिगत ब्लॉग.
