अवसाद के साथ मुकाबला करते हुए छुट्टियों को जीवित रखना

छुट्टियों के दौरान अवसाद से जूझना कठिन हो सकता है। छुट्टियों का मौसम हम पर है और इसके साथ सभी प्रकार की आंतरिक लड़ाई, भावनात्मक संघर्ष, वित्तीय खिंचाव और कठिन निर्णय आते हैं। हालांकि यह वर्ष के सबसे अद्भुत समय का एक कठोर विवरण है, लेकिन मैं पर्याप्त रूप से नहीं जी पाया छुट्टी का मौसम यह जानने के लिए कि छुट्टी के दुःख के लिए छुट्टी की भावना का अनुपात कभी-कभी कम हो सकता है आदर्श। ऐसा महसूस कर सकते हैं कि जब आप छुट्टी के महीनों के दौरान अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो आप एक्सपायर्ड एग नॉगट में डूब रहे हैं।छुट्टी अवसाद क्या है?), इसलिए मैंने अवसाद से मुकाबला करते हुए छुट्टियों को जीवित रखने के कुछ तरीके लिखे हैं।

अवसाद के साथ छुट्टियों को जीवित रखने के टिप्स

हॉलिडे चीयर आपके अवसाद से आपको विचलित कर सकता है

एक अच्छे तरीके और बुरे तरीके से, छुट्टी की भावना में शामिल होना आपको अपने अवसाद से विचलित कर सकता है। आप सकारात्मक रूप से अपने आस-पास के उत्सवों, सजावटों और महसूस-अच्छी संवेदनाओं का आनंद लेकर अपने अवसाद को शांत कर सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपने अवसाद से विचलित होने से भ्रमित न हों अपने डिप्रेशन को अनदेखा करना

सोशलाइजिंग, डू व्हाट मेक यू कम्फर्ट विथ योर डिप्रेशन

कभी-कभी लोग अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को नहीं समझते हैं, और यह ठीक है लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप निर्णय से बचने के लिए अपनी आवश्यकताओं को दबाए नहीं। जो लोग वास्तव में नहीं समझते हैं आपके मानसिक स्वास्थ्य की जरूरत है

यदि आप दूर के परिवार के साथ सामूहीकरण करने के एक दिन बाद आराम करने और रिचार्ज करने के लिए अकेले समय रखना पसंद करते हैं, जिसे आप एक और साल तक नहीं देखेंगे, तो उस अकेले समय को पाने के लिए धक्का दें। यदि आप कंपनी की छुट्टी पार्टी में शामिल नहीं होते हैं, क्योंकि आप वास्तव में अपने सहकर्मियों के आसपास रहने का आनंद नहीं लेते हैं, तो नहीं जाना चाहिए। यह इत्ना आसान है।

अपने अवसाद की जाँच करने के लिए अकेले समय का उपयोग करें

छुट्टियों के मौसम के दौरान समाजीकरण की मांग बढ़ जाती है और अकेले समय के क्षण कुछ और दूर के बीच लग सकते हैं। यह सुनिश्चित कर लें अपने लिए समय निकालें सांस लेने और घटाने के लिए, भले ही इसका अर्थ है कि किनारे पर बैठे और अपने फोन को कुछ मिनटों के लिए देखें या बाहर चुपके से और अंदर के शोर से खुद को डिस्कनेक्ट करें।

मैं इस अकेले समय का उपयोग अपने मस्तिष्क के मूल्यांकन के अवसर के रूप में करता हूं क्योंकि मैं समाजीकरण से अभिभूत हो सकता हूं और यह सुनिश्चित करना भूल सकता हूं कि मेरी बुनियादी जरूरतें पूरी हो गई हैं और मैं अच्छा कर रहा हूं। मुझे बाथरूम जाने और चुपचाप खाने की मेज पर होने वाली अपरिहार्य राजनीतिक बातचीत से भाप छोड़ने के लिए जाना जाता है। अगर मैं उस हताशा को छोड़ने के लिए उस क्षण को नहीं लेता, तो मुझे पता है कि मेरा अवसाद आसमान छू जाएगा।

मानसिक रखरखाव और नकल कौशल के साथ अवसाद के साथ छुट्टियों को जीवित रखना

यह सब के अंत में, याद रखें कि छुट्टियों का मौसम बस कुछ ही दिनों का है। ज़रूर, हर जगह सजावट है, छुट्टी की बिक्री, और काम करने वाले लोग अपने आप में शिनियर, मर्जर वर्जन हैं, लेकिन आप अभी भी आप हैं और आपके मस्तिष्क को अभी भी रखरखाव की आवश्यकता है। छुट्टियां कमाल की हैं, और तनावपूर्ण हैं, और सुंदर हैं, और बहुत उबड़ खाबड़ हैं। अपनी मानसिक स्वास्थ्य दिनचर्या का अभ्यास करें, जो आप कर सकते हैं उसका आनंद लेने का प्रयास करें और आप पाएंगे कि छुट्टियां बचे रहने से वास्तव में प्रबंधनीय महसूस हो सकता है (शीतकालीन अवसाद के लिए तैयार करने के तरीके).

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टिफ़नी वेरबेके एक लेखक हैं जो सोच में देरी करते हैं और टाइपिंग को तुच्छ समझते हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य और सामाजिक असमानताओं के बारे में बताया गया है और वह छायादार पेड़ों के नीचे ड्राइविंग में खुशी पाता है, जब बारिश हो रही है, और बच्चों की क्रूर ईमानदारी है। टिफ़नी प्रतिक्रिया का स्वागत करती है, इसलिए उसे स्वतंत्र रूप से संपर्क करें। पर टिफ़नी से कनेक्ट करें लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, और उसकी व्यक्तिगत ब्लॉग.