प्रेरणा के रूप में नाखुशी का उपयोग करना
"इच्छा कभी सपने में भी डरने की तुलना में अधिक शक्तिशाली प्रेरक है।"
हम अपने आप को आहार के लिए प्रेरित करने के लिए मोटापे और अस्वीकृति से डरते हैं। हम फेफड़ों के कैंसर और वातस्फीति के विचारों से खुद को डराते हैं, खुद को धूम्रपान बंद करने के लिए प्राप्त करने के लिए श्वासयंत्र पर अस्पतालों में कल्पना करते हैं। हम अपने प्रेमियों को हमें छोड़ने की कल्पना करते हैं ताकि हम उनके लिए अच्छे हो जाएँ। हम बेरोजगारी के बारे में चिंतित हो गए ताकि खुद को और अधिक मेहनत कर सकें। हम महसूस करते हैं दोषी खुद को वह करने के लिए जो हमें लगता है कि हमें करना चाहिए। पर और पर चला जाता है, खुद को पाने या न करने, होने या न होने के लिए नाखुश का उपयोग करना।
हम खुद को प्रेरित करने के लिए नाखुश का उपयोग क्यों करते हैं? शायद हम मानते हैं कि हमारी इच्छाएँ पर्याप्त नहीं हैं। यदि हमारी खुशी इस पर निर्भर नहीं है, तो शायद हम जो चाहते हैं उसे बदलने और आगे बढ़ाने के लिए पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं होंगे। इसलिए हम अपने "चाहने" को "ज़रूरत" में बदल देते हैं, यह विश्वास करना किसी तरह हमारी इच्छाओं को और अधिक शक्तिशाली और हमारे कार्यों को अधिक उद्देश्यपूर्ण बना देगा।
कुछ पाने की आवश्यकता है कि अगर हम इसे प्राप्त नहीं करते हैं तो एक नकारात्मक परिणाम होगा। हमें जीने के लिए भोजन और पानी चाहिए, या हम मर जाएंगे। हमें सांस लेने की जरूरत है, या हम मर जाएंगे। लेकिन क्या हम वास्तव में पतले होने की जरूरत है? क्या वह नई कार है? वह उठाएँ? दुर्भाग्य से, नाखुशी (भय, चिंता, घबराहट) के परिणामस्वरूप यह एक में बदलना चाहते हैं हमारी बहुत सारी भावनात्मक ऊर्जा लेने की जरूरत है और वास्तव में आप क्या बनाने की दिशा में उपयोग करने के लिए बहुत कम बचे हैं चाहते हैं।
क्या होगा अगर हमारी खुशी उस चीज़ पर आधारित न हो जो हम चाहते थे? क्या अब भी हमें आपकी इच्छाओं को आगे बढ़ाने की प्रेरणा मिलेगी? व्यक्तिगत अनुभव से, मैं आपको बता सकता हूं कि उत्तर एक शानदार हां है।
“जब हम उपयोग करते हैं इच्छा हमारी प्रेरणा के लिए, चाहने और लगाव के बीच का अंतर स्पष्ट हो जाता है। चाहते हैं की ओर बढ़ रहा है। आसक्ति आवश्यकता का अनुभव शामिल है और, अक्सर, हमारे अस्तित्व के डर से। हम अपने भय, अपने दुःख, अपने अपराध बोध, आवश्यकता के अनुभव के साथ इच्छा की वस्तु से अपने आप को जोड़ने के लिए आसक्ति का उपयोग करते हैं, जैसे कि वह हमारे लिए इच्छा की वस्तु को खींचता है। लेकिन यह काम नहीं करता है। "
“विश्वास करने के लिए कि मैं जरुरत परिभाषा के अनुसार कुछ की आवश्यकता होती है, मेरा यह भी मानना है कि मैं उस चीज़ के बिना ठीक नहीं हो सकता। यह एक वस्तु या एक अनुभव हो सकता है जो मैं चाहता हूं। वास्तविकता के इस दृष्टिकोण में, अगर मुझे यह नहीं मिलता है, तो यह नहीं होने से मेरी भलाई, मेरी खुशी की उम्मीद, मेरी क्षमता ठीक होने का खतरा है। जब मैं स्वयं की मदद के लिए अन-खुशी का उपयोग करता हूं, जो मैं चाहता हूं, या जो आप चाहते हैं, वह मुझे देने के लिए प्राप्त करने के लिए, मैं उस जरूरत में रहता हूं। वह अनुभव आत्म-शमन है - यह गैर-अवस्था है। मैं अपनी ज़िंदगी को मज़बूत करने और अपनी काबिलियत बनाने की काबिलियत के लिए खुद को पालने में मदद करता हूँ। "
“इच्छा का अनुभव स्वयं पूर्ण होता है। यह अब खुशी की अनुमति देता है। यह भलाई की भावना को अनुमति देता है, ओके-नेस का। यह बस स्वीकार करता है, "और अधिक स्वागत किया जाएगा। यह और अधिक है जिसका मैं स्वागत करता हूं। ”
- भावनात्मक विकल्प, मैंडी इवांस
हम नापने के लिए एक नाप के रूप में भी नाखुशी का उपयोग करते हैं तीव्रता हमारी इच्छाओं के। जितना अधिक हम दुखी होते हैं, उतने अधिक नहीं होते हैं, जितना हम चाहते हैं, हम मानते हैं कि हम इसे चाहते थे। हमें डर है कि अगर हम अपनी वर्तमान स्थितियों से पूरी तरह से संतुष्ट हैं, तो हो सकता है कि हम उन्हें बदलने या नए अवसरों का लाभ उठाने की ओर न बढ़ें। यह बस मामला नहीं है।
अपनी इच्छा और इच्छा को अपनी प्रेरणा बनने दें। कल्पना, प्रेरणा, रचनात्मकता और प्रत्याशा पर ध्यान केंद्रित करें जो इच्छा पैदा करती है। उस भावना को अपना मार्गदर्शक बनने दें।
दूसरों को प्रेरित करने की नाखुशी
हम कोशिश करते हैं और अपने जीवनसाथी को नोटिस करें और उन्हें बदलने के लिए प्राप्त करें। हमें अपने बच्चों से चिढ़ होती है ताकि वे जल्दी से जल्दी आगे बढ़ सकें। हमें बिक्री क्लर्क पर गुस्सा आता है इसलिए वे हमारे साथ सम्मान का व्यवहार करेंगे। हम अपने कर्मचारियों पर गुस्सा करते हैं ताकि वे तेजी से काम कर सकें। दूसरों से वैसा ही व्यवहार करने की कोशिश में जैसा हम चाहते हैं या उनसे अपेक्षा रखते हैं। हम अपनी नाखुशी से दूसरों को कैसे प्रेरित करते हैं, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए, देखें संबंध अनुभाग।
हमारी संवेदनशीलता दिखाने में असमर्थता
जब हम किसी से प्यार करते हैं तो हम उन्हें दुखी हो जाते हैं, हम उन्हें दिखाने के लिए दुखी होते हैं। अगर हम दुखी नहीं होते तो यह मानना मुश्किल और असंवेदनशील होगा। हमारे पास यह निर्धारित करने के लिए सांस्कृतिक सेट दिशानिर्देश भी हैं कि जीवनसाथी को अपने साथी की मृत्यु पर कितने समय तक शोक करना चाहिए। भगवान ने मना किया कि एक आदमी अपनी पत्नी की मृत्यु के कुछ समय बाद ही जन्म ले। यह निश्चित रूप से मतलब होगा कि वह वास्तव में अपनी अब मृत पत्नी के लिए परवाह नहीं है, है ना? यह उन मान्यताओं में से एक है जो हमने पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित की है। हम एक समाज के रूप में उस विश्वास को मजबूत करते हैं।
पारंपरिक ज्ञान के विपरीत, बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक और वाशिंगटन, डी। सी। में कैथोलिक विश्वविद्यालय, कहते हैं कि हंसी एक प्यार होने पर दुःख को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है एक मर जाता है। अतीत में, यह सोचा गया था कि एक व्यक्ति को एक मृत्यु के बाद क्रोध, दुख और अवसाद के चरणों के माध्यम से "काम" करना था। “यह हो सकता है कि शोक के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा विचार नहीं है क्योंकि लोग शोधकर्ताओं ने खुद को हंसते हुए दूर किया जो वास्तव में बेहतर साल बाद कर रहे थे कहा हुआ। "हमने पाया कि जितने अधिक लोग नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतना ही बुरा लगता है जो बाद में लगता है।" (UPI)
मुझे विशेष रूप से हाई स्कूल की एक घटना याद है जहाँ मेरे साथी टीम के सदस्यों ने मुझे यह सिखाने की कोशिश की कि "नाखुश होना देखभाल का एक संकेत है"। हमारी वरिष्ठ महिला बास्केटबॉल टीम राज्य के फाइनल में थी। यह टूर्नामेंट का आखिरी गेम था और अगर हम जीते तो हम राज्य चैंपियन होंगे। हम हार गए। खेल के बाद दृश्य महिलाओं के लॉकर रूम में था। मैं अपने लॉकर के सामने बैठा था, सिर नीचे कर रहा था, हमने जो भी गलतियाँ की थीं, उनके बारे में सोचकर मैंने जो किया वह अलग हो सकता है, और बहुत निराशा हुई। कुछ लड़कियां चुपचाप कोनों में रो रही थीं, टीम के अन्य सदस्यों द्वारा सांत्वना दी जा रही थी। न कोई हँसी थी और न कोई चर्चा। पर्यावरण एक बहुत ही उदास था, बहुत कुछ अंतिम संस्कार की तरह।
मैं ख़ुद को सोचकर याद करता हूं... "अरे, एक मिनट रुको, खेल कभी है। ऐसा कुछ भी नहीं है जो मैं उसे बदल सकूं। इसके बारे में दुखी महसूस करने का क्या मतलब है? ”और मुझे उन सभी चीजों के बारे में सोचना शुरू कर दिया जिन्हें मुझे आगे देखना था।
मेरा मूड लगभग तुरंत बदल गया। मैं खुश था और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए तैयार था। मैं खड़ा हो गया, अपनी वर्दी से बाहर बदलना शुरू कर दिया, और कुछ अन्य लड़कियों के साथ मजाक करना शुरू कर दिया, जिससे उन्हें "बेहतर महसूस" करने में मदद मिली। मुझे जो प्रतिक्रिया मिली वह उल्लेखनीय थी। गन्दी लग रही है, बुझी हुई आहें, और एक और मुखर लड़कियों ने गुस्से में मुझे कहा, "भगवान जेन, क्या आप भी नहीं जानते कि हम हार गए? आपने स्पष्ट रूप से खेल में अपना दिल नहीं लगाया। "
जब मुझे पता चला कि मुझे परवाह है तो मुझे दुखी होना पड़ा। दरअसल, मैंने फैसला किया कि मैं खुश रह सकता हूं और फिर भी देखभाल करूंगा, लेकिन यह सिर्फ एक अच्छा विचार नहीं था कि दूसरों को मेरी खुशी को एक दर्दनाक और कठिन परिस्थिति के रूप में देखने दें। अगर मैं चाहता था कि दूसरे मुझे एक संवेदनशील और देखभाल करने वाले व्यक्ति के रूप में देखें, तो मुझे अपनी खुशी को छुपाना होगा।
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