मौसमी असरदार विकार (SAD) FAQ
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मौसमी असरदार विकार (SAD) FAQ
हम अक्टूबर के महीने में अच्छी तरह से हैं, और कई लोग इस बारे में चिंतित होने लगे हैं कि सर्दियों के महीनों में वे कैसे मिलेंगे और मानसिक रूप से स्वस्थ रहेंगे (शीतकालीन अवसाद के लिए तैयार करने के तरीके). यदि आप मौसमी भावात्मक विकार (SAD), या मौसमी अवसाद के बारे में आश्चर्यचकित करने वाले कई लोगों में से एक हैं, तो शायद ये SAD FAQ कुछ सवालों के जवाब देंगे।
सर्दियों इतनी लंबी और अच्छी तरह से निराशाजनक हो जाता है। क्या मुझे मौसमी अवसाद है?
संभवतः, लेकिन जरूरी नहीं। उत्तरी अक्षांश के लोगों के लिए सर्दियों की थकावट के रूप में थका हुआ, सुस्त और चिड़चिड़ा हो जाना आम है। यह क्या है "सर्दियों की उदास"संदर्भित करता है, और यह SAD के समान नहीं है।
एसएडी के शीतकालीन पैटर्न का निदान अवसाद के लक्षणों की लगातार दो सर्दियों के बाद किया जाता है, जो वसंत में कम होते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- कम मूड ज्यादातर दिन लगभग हर दिन
- निराशा की भावना
- नींद की समस्या
- मृत्यु या आत्महत्या के विचार
क्या मुझे बसंत तक सर्दियों के ब्लूज़ या एसएडी के साथ रखा जाना है?
हर्गिज नहीं। डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने के लिए रोजाना एक लाइटबॉक्स का उपयोग करना दिखाया गया है। इसके अलावा, मौसमी अवसाद और सर्दी के ब्लूज़ के सभी उन्मूलन लक्षणों का आनंद लेने के लिए व्यायाम, स्वस्थ भोजन और शौक की तलाश करना।
जैसा कि हम सर्दियों के करीब आते हैं, अपनी शुरुआत करें मानसिक रूप से स्वस्थ दिनचर्या अब उपरोक्त सुझावों को शामिल करना। आप बस सर्दी के ब्लूज़ को रोक सकते हैं या एसएडी के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
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मैं हन्नाह हूं। आई हैव बाइपोलर 2
द्विध्रुवी 2 लक्षण है कि किसी का ध्यान नहीं गया
जब मैं छोटा था, मेरे पास द्विध्रुवी 2 लक्षण थे जो किसी का ध्यान नहीं गया। क्यों? क्योंकि मैं एक बच्चा था और लोगों ने केवल द्विध्रुवी विकार के उन लक्षणों को अन्य चीजों के लिए जिम्मेदार ठहराया। उदाहरण के लिए, बालवाड़ी में मुझे एक सीखने की विकलांगता का निदान मिला जिसे काउंसलर्स ने "वांडरिंग सिंड्रोम" कहा। मैं एक था उत्कृष्ट छात्र, दूसरों के लिए दयालु लेकिन मेरी अतिसक्रिय कल्पना और भावनात्मक तरीके ने मुझे तब प्रभावित किया जब शिक्षक बोल रहे थे मुझे। इसने मुझे अकादमिक रूप से संपन्न होने से रोक दिया। हन्ना देखें)
मैं वेरोनिका हूं। यह माय लाइफ विद डिप्रेशन है
3 डिप्रेशन मैनेजमेंट टिप्स यह काम करता है
मैं 3 अवसाद प्रबंधन युक्तियों को साझा करना चाहता हूं जो मेरे लिए काम कर चुके हैं। लेकिन पहले, मुझे यह स्वीकार करना चाहिए कि अवसाद के साथ जीना वास्तव में कभी-कभी चूस सकता है। ऐसे समय होते हैं जब यह बिल्कुल दर्दनाक होता है और मैं बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकता।
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