मानसिक बीमारी से उबरने में नींद: यह स्वस्थ कब है?

मानसिक बीमारी से उबरने में स्वस्थ नींद पूरी तरह से महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जब आप नींद का उपयोग एक कापिंग तंत्र के रूप में कर रहे हैं और जब आप इसे परिहार के रूप में उपयोग कर रहे हैं? यह बहुत ही महीन रेखा हो सकती है, लेकिन इस पोस्ट और वीडियो में, मैं कुछ अच्छे संकेतों और लाल झंडे के बारे में बात करता हूं, जब मानसिक बीमारी से उबरने में स्वस्थ नींद की बात आती है।

मानसिक बीमारी से उबरने में स्वस्थ नींद के लिए अच्छे संकेत

जाहिर है कि यह हम में से अधिकांश के लिए आदर्श होगा यदि हम हर रात मानसिक बीमारी से उबरने में आठ घंटे की नींद ले सकें, तरोताजा महसूस करते हुए उठो, दिन भर भरपूर ऊर्जा के साथ उठो, और बिस्तर पर जाओ बस इतना थक जाओ कि फिर से गहरी नींद सो जाओ। लेकिन मेरे अनुभव में, यह लगभग किसी के लिए एक बहुत ही दुर्लभ घटना है, हम में से केवल उन लोगों को मानसिक बीमारी है। इसलिए अगर आप आठ घंटे की नींद नहीं ले सकते हैं, या अगर आपको बस दिन भर झपकी लेनी है, तो आप कैसे बता सकते हैं कि आप स्वस्थ तरीके से ऐसा कर रहे हैं?

सबसे पहले, मैं हमेशा बता सकता हूं कि अगर मैं वास्तव में नींद के बाद आराम कर रहा हूं तो मुझे स्वस्थ नींद मिल रही है। मुझे बहुत अच्छा नहीं लग रहा है, लेकिन मैं देखूंगा कि मुझे सोते समय कुछ ऊर्जा प्राप्त हुई, और बढ़ती ऊर्जा मानसिक बीमारी से उबरने के लिए अच्छी नींद का एक अच्छा और स्वस्थ कारण है। दूसरा, अगर मुझे अनिद्रा है और बस रात को सो नहीं सकते, तो जब मैं दिन में होता हूं, तब भी यह पूरी तरह से स्वस्थ होता है। हां, रात में सोना बेहतर है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे बेहतर क्या है? सो रहा था बिल्कुल। अगर मैं पूरी रात जागता रहा हूं और मुझे पता चला है कि मेरा शरीर 2:00 बजे के आसपास थक गया है, तो मैं खुद को झपकी लेने से इनकार नहीं करने जा रहा हूं। यह मेरे शरीर को नींद देने के लिए महत्वपूर्ण है कि उसे स्वस्थ रहने की जरूरत है, चाहे कोई भी समय हो जो नींद में ठीक हो जाता है।

मानसिक बीमारी से उबरने में अस्वस्थ नींद के विकल्प के लिए लाल झंडे

मेरे अनुभव में, नींद आमतौर पर मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी बात है, लेकिन कभी-कभी मैं बता सकता हूं कि मैं अस्वस्थ नींद के विकल्प बना रहा हूं। मेरे लिए सबसे बड़ा लाल झंडा तब है जब मैं वास्तव में बहुत थका नहीं हूं, लेकिन मैं खुद को वैसे भी सोने के लिए मजबूर करता हूं, अक्सर दिन के बीच में। इस मामले में, मैं नींद का उपयोग ऊर्जा का निर्माण करने के लिए नहीं कर रहा हूं, जो कि शारीरिक या भावनात्मक रूप से जल निकासी से कुछ करने के लिए है, मैं बस सो रहा हूं क्योंकि मुझे नहीं पता कि मुझे खुद के साथ और क्या करना है। मैं अभी सचेत नहीं होना चाहता और इसके लिए सभी निराशाओं से निपटना चाहता हूं, इसलिए मैं इसके बजाय सो जाता हूं। यह परिहार है, और यह मेरे लिए अच्छा नहीं है।

क्या आप अस्वस्थ विकल्पों का सामना करने के लिए मानसिक बीमारी से उबरने में नींद का उपयोग करते हैं? आप कैसे बता सकते हैं कि जब आप रात में ठेठ आठ घंटे से अलग दिखते हैं तब भी आप स्वस्थ नींद ले रहे होते हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं, और अधिक जानकारी के लिए वीडियो देखें।