4 तरीके लेखन मानसिक बीमारी से उबरने में मदद कर सकते हैं
मैं इस विचार में एक बड़ा आस्तिक हूं कि लेखन मानसिक बीमारी से उबरने में मदद कर सकता है। मैं अब एक पेशेवर फ्रीलांस लेखक हूं, लेकिन इससे पहले कि मैं लिख कर अपना जीवन यापन करता, मैं मानसिक बीमारी से उबरने में मदद करने के लिए कई तरह से लेखन करता था।
क्यों लेखन मानसिक बीमारी से आपकी वसूली में मदद कर सकता है
पुनर्प्राप्ति की बात आने पर लेखन का एक मुख्य कारण इतना मददगार हो सकता है क्योंकि लेखन हमें अपने विचारों को धीमा करने और वास्तव में उन्हें संसाधित करने के लिए मजबूर करता है। हाल ही में मैंने जो कुछ सीखा है, वह यह है कि बौद्धिक रूप से कुछ समझना एक बात है, लेकिन प्रसंस्करण और भावनात्मक रूप से कुछ को स्वीकार करना बिल्कुल अलग जानवर है।
मेरे लिए, इसका मतलब यह है कि मेरी स्वीकार करना बचपन दर्दनाक था और यह कि मुझे उन लोगों से कभी माफी नहीं मिलेगी, जो उस आघात का कारण बने। बौद्धिक रूप से मैं यह जानता हूं, लेकिन यह केवल लेखन के माध्यम से है कि मैंने आखिरकार अपने मूल में उस सच्चाई को समझना शुरू कर दिया है। अब मैं यह स्वीकार करने पर काम कर सकता हूं कि मैं नहीं कर सकता अन्य लोगों को नियंत्रित करें, लेकिन मैं अपने आप को नियंत्रित कर सकता हूं सीमाएँ निर्धारित करना और enmeshment से घृणा।
लेखन के बिना, मैं अपनी तरह महसूस करता हूं भावनाएँ भारी होंगी और अस्पष्ट है। लेखन मुझे अंतर्दृष्टि की मेरी शक्तियों में टैप करने में मदद करता है, और कभी-कभी जब मैं कुछ सकारात्मक लिखता हूं, तो मुझे लगता है कि यह मेरे दिमाग में चिपक जाता है अगर मैं सिर्फ इतना ही होता सकारात्मक सोच इसे लिखे बिना।
रिकवरी में मदद करने के लिए लेखन के उपयोग के 4 तरीके
- आभार पत्रिका रखें। यह मानसिक बीमारी के कारण होने वाले दर्द और शिथिलता के कारण मूर्खतापूर्ण या व्यर्थ लग सकता है, लेकिन ए आभार पत्रिका वास्तव में मदद कर सकते हैं। यह नहीं होगा अपनी मानसिक बीमारी का इलाज करें, लेकिन जब चिकित्सा और संभवतः दवा के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो एक आभार पत्रिका आपको अपने जीवन में अच्छी चीजों के संपर्क में रखने में मदद कर सकती है। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि अच्छी चीजों का मतलब यह नहीं है कि आपका दर्द अमान्य है या वास्तविक नहीं है, इसका मतलब सिर्फ इतना है कि दुनिया में दर्द केवल एक चीज नहीं है, जब भी वह ऐसा महसूस करता है।
- जटिल अनुभवों के बारे में लिखें। यह एक डराने वाला है लेकिन वास्तव में महत्वपूर्ण है। मेरे माता-पिता के साथ मेरा रिश्ता जटिल है और मैं अक्सर इसके बारे में सोचने से बचना चाहता हूं इसलिए मुझे ऐसा नहीं करना है एक ही समय में मेरे मन में मेरे क्रोध और प्रेम और दुःख को पकड़ो, लेकिन भले ही यह कठिन है, यह मेरे लिए अच्छा है। यह जटिल परिस्थितियों को स्वीकार करने के लिए अच्छा है कि वे क्या हैं, बजाय इसके कि वे उन्हें किसी चीज़ में सरल बनाने की कोशिश करें।
- अपनी प्रगति के बारे में वसूली लक्ष्य और पत्रिका बनाएं। मुझे बहुत डर लगता है लक्ष्यों का निर्धारण क्योंकि मैं असफल नहीं होना चाहता, लेकिन यह वास्तव में आपकी वसूली के लिए लक्ष्य निर्धारित करने में मददगार है। मेरी रिकवरी के लिए मेरे हालिया लक्ष्य कम भावनात्मक रूप से प्रतिक्रियाशील और अधिक भावनात्मक रूप से उत्तरदायी बन गए हैं, और एक तरह से मेरे बचपन के आघात को संसाधित करने के लिए जो मेरे अनुभव को मान्य करता है लेकिन मुझे अपने साथ आगे बढ़ने की अनुमति भी देता है जिंदगी। वे बड़े, चुनौतीपूर्ण लक्ष्य हैं, और जब मैं अपनी प्रगति के बारे में पत्रिका करता हूं, तो यह धीमी प्रक्रिया के बावजूद मुझे ट्रैक पर रहने में मदद करता है। मैं अपनी छोटी जीत को एक बड़ी तस्वीर के हिस्से के रूप में देख सकता हूं और यह मुझे काम करते रहने के लिए प्रेरित करता है।
- कविता लिखें (भले ही वह बुरी हो)। मुझे कविता से प्यार है। मैंने वास्तव में कुछ साल पहले कविता में अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की थी। मुझे लगता है कि यह मानसिक बीमारी से उबरने के लिए अविश्वसनीय रूप से मददगार है क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ है जिसे शाब्दिक रूप से समझाया नहीं जा सकता है। जब आप उदास होते हैं, तो कभी-कभी जो आप अनुभव कर रहे हैं उसका शाब्दिक विवरण वास्तव में कितना दर्द होता है, उस पर कब्जा नहीं करता है। इसलिए मुझे कविता लिखना बहुत पसंद है। मुझे अपनी भावनाओं को पकड़ने के लिए रूपकों का उपयोग करना पसंद है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कविताएँ कितनी भयानक हैं, जब तक वे मेरे अनुभव को मान्य करने और दूसरों के साथ साझा करने में मेरी मदद करती हैं।
लेखन आपकी मानसिक बीमारी के साथ कैसे मदद कर सकता है? आप किस बारे में लिख सकते हैं? टिप्पणीयों में अपने विचारों को साझा करें।
