विश्वासों को सीमित करने दें और अपने आत्मसम्मान को बनाए रखें

आपके सीमित विश्वास स्वस्थ आत्मसम्मान का समर्थन नहीं करते हैं। ये विचार सांकेतिक हैं भविष्य के बारे में चिंता या भय. वे हमें अपने बारे में, अपनी उपलब्धियों के बारे में अच्छा महसूस करने से रोकते हैं, और हमें अचेत करके रखते हैं नकारात्मक सोच पैटर्न. जैसा कि आप गहराई से खुदाई करते हैं कि आप अपने बारे में कुछ क्यों मानते हैं, आप पा सकते हैं कि विश्वास सीमित करना अन्य लोगों की राय और उनकी अपनी सीमाओं पर आधारित है। आपने सिर्फ उन्हें अपनाया। वे भी सच नहीं हो सकता है!

"आपकी नकारात्मक आत्म-बात एक वायरस की तरह है जो आपके आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को संक्रमित करती है।" ~ जेरी ब्रुकनर

विश्वासों को सीमित करने से कैसे निपटें

तो आप एक सीमित विश्वास के बारे में क्या करते हैं? सुनने के लिए जानें कि वास्तव में विश्वास क्या कह रहा है और इससे निकलने वाली चुनौती को चुनौती देता है! सच्चाई इनमें से अधिकांश है नकारात्मक विचार सत्य नहीं हैं. हो सकता है कि वे एक बार हुए हों या किसी नकारात्मक अनुभव के कारण सही लगे हों। "मैं बहुत अच्छा नहीं हूं ..." पिछले ब्रेक-अप या आपकी नौकरी की समस्या के कारण एक उदाहरण हो सकता है। या वे आपके पास एक डर हो सकते हैं

कुछ के बारे में जो अभी तक नहीं हुआ है. किसी भी तरह से, वे वास्तविकता पर आधारित नहीं होते हैं और आपको एक तंग जगह में फंसाए रखते हैं।

शक्तिशाली परिवर्तन के लिए 3 कदम

1. इसे पहचानें। इन सीमित मान्यताओं और नकारात्मक विचारों को लिखिए। नोटिस जब वे दिन भर में आते हैं। अपने फोन पर अपने नोटपैड में उन पर नज़र रखें या पॉप-अप करने के लिए खुद को देखने के लिए चेक-इन करने के लिए एक मानसिक अनुस्मारक बनाएं। उन्हे लिख लो! उदाहरणों में शामिल

• मैं वह प्रचार पाने के लिए पर्याप्त स्मार्ट नहीं हूं।
• मैं कभी पर्याप्त पैसा नहीं बनाऊंगा।
• मुझसे शादी करने के लिए कोई भी मुझसे कभी प्यार नहीं करेगा।
• मुझे काम पर हमेशा दुखी होना तय है।
• मैं सुंदर नहीं हु।

2. इसे चुनौती दें। यह थोड़ा अभ्यास और प्रेरणा लेता है लेकिन आवश्यक है। एक समय में एक सीमित विश्वास के साथ शुरू करें और अपने आप से ये सवाल पूछें:

• क्या यह वास्तव में सच है?

• मुझे इसका समर्थन करने के लिए क्या सबूत हैं?

• क्या इसका समर्थन करने के लिए वास्तविक जीवन उदाहरण हैं?

• क्या यह संभव है कि विपरीत वास्तव में सच हो सकता है?

• मैं इस स्थिति में एक दोस्त को क्या बताऊंगा?

3. अपने मन को मोड़ने का अभ्यास करें। अगर यह सच नहीं होता तो यह कैसा लगता? हर बार जब आप एक सीमित विश्वास को देखते हैं तो कल्पना का उपयोग करें। उदाहरण के लिए: "मैं अपनी नौकरी पर कभी खुश नहीं रहूंगा।" एक खुश या पूरा करने वाला काम कैसा दिखता है? एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि यह आपके लिए क्या हो सकता है, तो यह आपके दिमाग को और अधिक सकारात्मक दिशा में धकेल सकता है। दूसरों के इर्द-गिर्द देखें कि आपके पास क्या है या आप चाहते हैं - नौकरी, संबंध, जो भी हो। अपनी वर्तमान स्थिति के बारे में उनके मार्ग के बारे में निरीक्षण या पूछताछ करें। प्रेरित हुआ।

धैर्य और दृढ़ता आवश्यक है। क्या जहरीले विचारों से छुटकारा पाने के लिए अपने आप को फिर से संगठित करना एक आसान काम है? कोई रास्ता नहीं है, लेकिन आपको नकारात्मकता को हावी नहीं होने देना है। अधिक से अधिक आप इन नकारात्मक विचारों को पहचानते हैं या विश्वासों को सीमित करते हैं, साथ ही साथ उनसे बात करते हैं, जितना अधिक आप अपने दिमाग में उनके वजन को जाने दे रहे हैं।

जो आप शिफ्ट करना चाहते हैं, उसके बारे में बात करना शुरू करें। आप इसका उपयोग करके कर सकते हैं सकारात्मक पुष्टि अपने बारे में और लगातार सकारात्मक आत्म-बात का उपयोग करने के लिए अपने आत्मविश्वास का निर्माण करें. अपने दोस्तों या एक जवाबदेही दोस्त का उपयोग करें और जब वे आपको उस नकारात्मक रास्ते से नीचे जाने की आवाज़ सुनते हैं, तो उन्हें कॉल करें।

केवल एक चीज जो आपको प्राप्त करने से रोक रही है वह है जो आप चाहते हैं वह कहानी है जो आप खुद को बता रहे हैं। ~ टोनी रॉबिंस

एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैंआप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.