अवसाद और अतिरिक्त तनाव के शारीरिक लक्षण

बहुत से लोग महसूस नहीं कर सकते हैं कि अवसाद के शारीरिक लक्षण हैं। जब हमारे जीवन में अतिरिक्त तनाव जोड़ा जाता है, तो हम अपने अवसाद के शारीरिक लक्षणों की अभिव्यक्तियों को देखने की अधिक संभावना हो सकती है। अवसाद के कारण हम कुछ शारीरिक लक्षण अनुभव कर सकते हैं? क्या, अगर कुछ भी हो, तो हम तनाव और अवसाद के शारीरिक लक्षणों पर इसके प्रभाव के बारे में क्या कर सकते हैं?

तनाव अवसाद के मेरे शारीरिक लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है

तनाव ने मेरे अवसाद को बढ़ा दिया है और मुझे कई असुविधाजनक अनुभव हुए हैं - और यहां तक ​​कि दर्दनाक - शारीरिक लक्षण हाल ही में। मैं नियमित रूप से स्व-देखभाल का अभ्यास कर रहा हूं; हालाँकि, मेरा तनाव स्तर और शारीरिक मुद्दे अपरिवर्तित रहे हैं। इन मुद्दों पर चर्चा करने के लिए अगले सप्ताह मेरे डॉक्टर के साथ मेरी नियुक्ति है।

अवसाद के कुछ शारीरिक लक्षण

• पेट खराब और मतली
• सिर दर्द
• शरीर मैं दर्द
• बहुत अधिक या पर्याप्त नींद लेना
• थकान
• चिड़चिड़ापन
• भूख में कमी या वृद्धि

अवसाद के शारीरिक लक्षणों को कम करने के लिए कम तनाव के लिए विचार

यदि आप अपने जीवन के कुछ तनावों को बाहर निकाल सकते हैं, तो इससे कुछ शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, जो अवसाद का कारण बन सकता है।

• लोड कम करें। यदि आप सक्षम हैं, तो अपनी कुछ जिम्मेदारियों से पीछे हट जाएं। मदद के लिए दोस्तों और सहकर्मियों से पूछें।
• घर पर डेलिगेट। अपने परिवार की सहायता गृहकार्य, काम और भोजन की तैयारी के साथ करें।
• सोशल मीडिया को काटें या सीमित करें। यह हालिया त्रासदियों और उनके कारणों पर बहस के प्रकाश में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
• अपना ख्याल रखा करो। मुझे पता है कि यह एक व्यापक शब्द है। मुझे यह भी पता है कि यह करना कितना कठिन है, विशेष रूप से अवसाद वाले व्यक्ति के रूप में। मैं पिछले कुछ हफ्तों से इस तरह से अच्छा काम नहीं कर रहा हूं। मैं जंक फूड खा रहा हूं। मैं बहुत सारी जिम्मेदारियों को निभा रहा हूं। मैंने व्यायाम करना बंद कर दिया है। मैं जल रहा हूं और मैं थक गया हूं। नकारात्मक विचार आते रहे हैं। यह एक स्नोबॉल प्रभाव की तरह है: तनाव, अस्वस्थ मैथुन कौशल, अवसाद के शारीरिक और मानसिक लक्षण। सकारात्मक बात यह है कि मुझे वहां रहने की जरूरत नहीं है। मुझे पता है कि मुझे अपने स्ट्रेस लोड को कैसे कम करना है। मुझे पता है कि ऐसा करने से मेरे अवसाद के शारीरिक लक्षण कम हो जाएंगे। फिर, मैं फिर से ट्रैक पर वापस आ सकता हूं।

अवसाद के शारीरिक लक्षणों का मैं कैसे सामना कर रहा हूं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए यह वीडियो देखें।