जब आपके पास अवसाद है तो संकट से कैसे निपटें

यह जानना कि संकट से कैसे निपटना है, विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब हम में से अवसाद का निदान एक के साथ सामना कर रहे हैं। विशेष रूप से संकट और हमारे साथ सामना करना मुश्किल हो सकता है डिप्रेशन एक साथ। फिर भी, कठिनाइयों के बावजूद, हम एक संकट और हमारे अवसाद दोनों का प्रबंधन करते हुए न केवल जीवित रह सकते हैं, बल्कि कामयाब भी हो सकते हैं। संकट से निपटने के लिए इस पोस्ट में प्रभावी प्रभावी नकल कौशल का अभ्यास करके ऐसा किया जा सकता है।

संकट से कैसे निपटें

सबसे पहले, सुनिश्चित करें स्व-देखभाल का अभ्यास करें. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस संकट का सामना कर रहे हैं, अगर आप खुद की देखभाल ठीक से नहीं करते हैं, तो आप इसका (या बिल्कुल भी) सामना नहीं कर पाएंगे। दैनिक स्वच्छता दिनचर्या का अभ्यास करना जारी रखें, जितना संभव हो उतना स्वस्थ भोजन करें, पर्याप्त आराम करें, अपने शरीर को स्थानांतरित करें, और प्रत्येक दिन कुछ समय बाहर बिताएं। अपने डॉक्टरों की नियुक्तियों को बनाए रखें और किसी भी निर्धारित दवाओं को लेना जारी रखें। उन चीज़ों को करने का समय बनाएं जिनमें आप आनंद लेते हैं, जैसे पढ़ना, खाना बनाना, या फिल्में या टेलीविजन देखना। यदि आप अपना ध्यान नहीं रखते हैं तो आप बाहर जलेंगे या यहां तक ​​कि टूट जाएंगे।

इसके बाद, अपने विचारों और भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करें। आप जिस संकट से जूझ रहे हैं, उसके बारे में दोस्तों या परिवार के सदस्यों से बात करें। यदि आप पहले से ही एक चिकित्सक को नहीं देखते हैं, तो कॉल करने और नियुक्ति करने पर विचार करें; यदि आप करते हैं, तो आप संकट आने तक अधिक लगातार यात्राओं का समय निर्धारित कर सकते हैं। एक और विकल्प है एक सहायता समूह में शामिल हों दूसरों के साथ जो आपके समान या समान परिस्थितियों का सामना कर रहे हैं। जो भी विकल्प या विकल्प आप चुनते हैं, बस सुनिश्चित करें कि आप किसी से बात करने के लिए पाते हैं। अपनी भावनाओं को अपने तक रखना और अलग-थलग होना लगभग खराब अवसाद की गारंटी है।

फिर, मदद के लिए पूछें और स्वीकार करें। लोगों को भोजन लाने, स्वच्छ रखने में मदद करने और यहां तक ​​कि वित्तीय सहायता देने की भी अनुमति दें। जब आप एक संकट का सामना कर रहे हैं और अवसाद से जूझ रहे हैं, तो भी, यह समय नहीं है कि आप वास्तव में जरूरत की चीजों को प्राप्त करने के तरीके पर गर्व करें। उन लोगों के लिए आभारी रहें जो आपके बारे में प्यार करते हैं और परवाह करते हैं और उन्हें उस प्यार और चिंता को हरकत में लाने देते हैं।

अंत में, इसके लिए तैयार रहें और जानें कि कैसे तर्कहीन विचारों का जवाब दिया जाए जो एक संकट के दौरान अवसाद आपके ऊपर फेंक देंगे। इन सकारात्मक, नकारात्मक विचारों का प्रतिकार करने के लिए कुछ सकारात्मक कथन तैयार रखें। याद रखें कि आपने पहले कठिन समय संभाला है और अब आप इसे संभाल सकते हैं। यह केवल एक मौसम है। चीजों को एक समय में एक कदम उठाएं। माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। गहरी और धीरे-धीरे सांस लें। इसके अलावा, याद रखें कि अवसाद आपको कमजोर नहीं बनाता है; वास्तव में, अवसाद आपको मजबूत बनाता है क्योंकि आपको कठिन संघर्ष करना पड़ता है। तुम यह केर सकते हो। आप ऐसा करेंगे।

एक परिवार के संकट से निपटना

पारिवारिक संकट का सामना करने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, और यह जानने के लिए कि वर्तमान में मैं अपने पति की देखभाल करते हुए अपने अवसाद से कैसे जूझ रही हूं, जब उन्होंने आपातकालीन सर्जरी करवाई, तो कृपया इस वीडियो को देखें।