अपने मानसिक स्वास्थ्य का पोषण करें: एक अच्छी गर्मी के लिए टिप्स

• अपने मानसिक स्वास्थ्य का पोषण करें: एक अच्छी गर्मी के लिए टिप्स
• हेल्थ प्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से
• फेसबुक प्रशंसकों द्वारा साझा किए गए सबसे लोकप्रिय स्वस्थ प्लेस लेख
• एक पैदल ध्यान जो चिंता को कम करता है
• चिंता उद्धरण

हमारे मानसिक स्वास्थ्य में ऋतुओं के साथ उतार-चढ़ाव हो सकता है। हमारा समग्र कल्याण प्रकृति से जटिल रूप से जुड़ा हुआ है। हम जितने दिन के उजाले का अनुभव करते हैं, हरे और नीले स्थानों की उपस्थिति, प्राकृतिक रूप से उपलब्ध मौसमी खाद्य पदार्थ, तापमान और वायु गुणवत्ता सभी हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं।

सर्दियों के महीने कुख्यात रूप से जुड़े हुए हैं मौसमी भावात्मक विकार (SAD), या मौसमी अवसाद. गर्मी के महीने हमारे मूड और दिमाग के स्वास्थ्य को भी समान रूप से प्रभावित करते हैं। गर्मी निर्जलीकरण कर सकती है, जो स्वस्थ मस्तिष्क के कामकाज को कम करती है। बहुत अधिक दिन के उजाले नींद में बाधा डाल सकते हैं और यहां तक ​​कि बढ़ा सकते हैं द्विध्रुवी विकार के उन्मत्त एपिसोड. बहुत से लोग रिपोर्ट करते हैं गर्मी के महीनों में चिंता का उच्च स्तर.

इसका मतलब यह नहीं है कि एक सुखद गर्मी पहुंच से बाहर है। इस गर्मी में अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इन सुझावों का पालन करें।

• नई दिनचर्या स्थापित करें। ग्रीष्म ऋतु हमारी सामान्य दिनचर्या को समाप्त कर सकती है, लेकिन दिनचर्या कई प्रकार की मानसिक बीमारी के लक्षणों को ठीक करने और प्रबंधित करने के लिए महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपके दिन की संरचना पूर्वानुमेय है।
• अपने मस्तिष्क को पोषण दें। हाइड्रेटेड रहें- गर्मी के दिनों में शरीर को आमतौर पर अधिक पानी की आवश्यकता होती है। स्वस्थ मौसमी उत्पाद खाएं और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जितना हो सके संसाधित गर्मी के उपचार से बचें।
• प्रकृति का आनंद लें। हर दिन बाहर कदम रख कर फलती-फूलती वनस्पतियों का लाभ उठाएं। मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए हरे और नीले दोनों स्थानों का अनुभव करें जो एक बड़ा अंतर बनाते हैं।

अनुशंसित वीडियो

ग्रीष्मकालीन मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित लेख

• पोषण और मानसिक स्वास्थ्य: आप जो खाते हैं उससे फर्क पड़ता है
• भोजन और आपका मूड
• क्या आपका आरामदेह भोजन आपको चिंतित कर रहा है?
• ADD वाले बच्चों के लिए पोषण - ADHD
• तीन तरह से निर्जलीकरण आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है
• निर्जलीकरण भी न्यूरोलॉजिकल और ऑटोइम्यून विकारों का कारण बनता है
• मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है हाइड्रेटेड रहना
• अवसाद या चिंता की स्थिति में गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए टिप्स
• मानसिक स्वास्थ्य पर मौसम का प्रभाव
• क्या ग्रीष्मकालीन चिंता एक वास्तविक चीज है?
• गर्मी में चिंता और मेरी ज़रूरत की मदद माँगना
• गर्मी मानसिक रोगियों को प्रभावित कर सकती है

आज का प्रश्न: गर्मी के महीने आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं? हम आपको इस पर अपने विचार, अनुभव और ज्ञान साझा करके भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं हेल्दी प्लेस फेसबुक पेज.

हेल्थ प्लेस मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग से

हमारे सभी ब्लॉगों पर, आपकी टिप्पणियों और टिप्पणियों का स्वागत है।

• आपका आत्मविश्वास बढ़ाना आपकी चिंता में मदद कर सकता है
• कभी-कभी मुझे बीमार होने की याद आती है, हालांकि मुझे पता है कि मुझे नहीं करना चाहिए
• काम पर किसी और के होने का नाटक करना अवसाद का कारण बन सकता है
• मानसिक बीमारी के साथ जीने पर दोस्त बनाने के 7 टिप्स
• ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में अतीत को रोमांटिक बनाना
• बच्चों में मानसिक बीमारी का कारण क्या है?
• चिंता के लिए सहायता उपलब्ध है: चिंता के प्रकार सहायता
• खुद को नुकसान पहुंचाने वाले के रूप में दूसरों की मदद करने के लिए खुद को चोट पहुंचाना
• एक स्किज़ोफेक्टिव वॉयस एपिसोड कैसा लगता है
• क्या मुझे बेबी ब्लूज़ या प्रसवोत्तर अवसाद है?
• प्रतिस्पर्धात्मक थकान: यह क्या है और इससे कैसे बचें
• कलंक का मुकाबला करते समय प्रभावी संचार महत्वपूर्ण है
• 'द लाइफ: एलजीबीटी मेंटल हेल्थ' के लेखक नोरी रोज ह्यूबर्ट का परिचय
• एक परिवार मंदी के बीच में होना
• द्वि घातुमान भोजन और आत्म-नुकसान: क्या वे संबंधित हैं?
• 4 तरीके मेरे अकादमिक अनुभव ने मेरे आत्मविश्वास को प्रभावित किया
• इसे बदलने से पहले एक द्विध्रुवीय दवा का प्रयास कब तक करें
• मैं अपनी मानसिक बीमारी के कारण हमेशा थक जाता हूँ
• महामारी के बाद की चिंता: एक और नए सामान्य के लिए समायोजन
• चिंता और समय
• पिछड़े काम करके चिंता कम करने के 3 तरीके
• मौखिक दुरुपयोग दूसरों पर आपके भरोसे को कैसे प्रभावित करता है
• LGBTQIA+ मेंटल हेल्थ कम्युनिटी में जेंडर एक्सप्रेशन
• उच्च-कार्यशील बीपीडी with के साथ पुनरावर्तन के बारे में दोषी महसूस करना
• मानसिक स्वास्थ्य चर्चाओं को सामान्य बनाना
• मानसिक स्वास्थ्य समूहों की उपचार शक्ति
• आज के अनिश्चित समय के दौरान चिंता का प्रबंधन
• 3 तरीके मैं अपनी भावनात्मक स्व-देखभाल पर काम कर रहा हूँ
• क्या करें अगर कोई काम पर डिप्रेशन का ढोंग कर रहा है
• अवसाद या चिंता की स्थिति में गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए टिप्स
• जब मेरा एडीएचडी वाला बच्चा अत्यधिक बात करता है तो मैं क्या करता हूं?
• ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी पर चिंता का हानिकारक प्रभाव
• व्हाई आई हैव माई म्यूजिक कलेक्शन विद मी
• जुनून, उद्देश्य और यहां तक ​​कि मस्ती के साथ चिंता को हराएं
• सेल्फ-हार्म रिकवरी के लिए सीबीटी का उपयोग करना
• मेरे स्किज़ोफेक्टिव डिसऑर्डर का इलाज करने के लिए किसी नए को ढूंढना
• मानसिक बीमारी वाले माता-पिता द्वारा उठाया गया

अपने विचारों और टिप्पणियों को किसी भी ब्लॉग पोस्ट के नीचे बेझिझक साझा करें। और विजिट करें मानसिक स्वास्थ्य ब्लॉग होमपेज नवीनतम पोस्ट के लिए।

हेल्दी प्लेस यूट्यूब चैनल से

चलना ध्यान मुश्किल नहीं है, भले ही इसे चिंता को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया हो। इस वीडियो से एक करना सीखें। एक तिरछी नज़र रखना।

सदस्यता लें हेल्दी प्लेस यूट्यूब चैनल

फेसबुक प्रशंसकों द्वारा साझा किए गए सबसे लोकप्रिय स्वस्थ प्लेस लेख

यहाँ शीर्ष 3 मानसिक स्वास्थ्य लेख हैं हेल्दी प्लेस फेसबुक प्रशंसक आपको पढ़ने की सलाह दे रहे हैं:

1. त्वचा उठाकर कलंक से बचने के लिए ग्रीष्मकालीन गाइड
2. हम आत्म-नुकसान से क्यों डरते हैं? आत्म-नुकसान कलंक पर विचार
3. गौरव माह के दौरान आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल

यदि आप पहले से नहीं हैं, तो मुझे आशा है कि आप फेसबुक पर हमे पसन्द करो भी। वहाँ बहुत सारे अद्भुत, सहायक लोग हैं।

चिंता के बारे में उद्धरण

"हमारी चिंता भविष्य के बारे में सोचने से नहीं, बल्कि इसे नियंत्रित करने की इच्छा से आती है।"

अधिक पढ़ें चिंता के साथ जीने के बारे में उद्धरण.

अभी के लिए बस इतना ही। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में जानते हैं जो इस न्यूज़लेटर या HealthPlace.com साइट से लाभ उठा सकता है, तो मुझे आशा है कि आप इसे उन तक पहुंचाएंगे। आप नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके न्यूज़लेटर को किसी भी सोशल नेटवर्क पर साझा कर सकते हैं। सप्ताह भर के अपडेट के लिए, हमें फॉलो करें ट्विटर, हुमे पसंद कीजिए फेसबुक, हमारे को सब्सक्राइब करें यूट्यूब चैनल, या हमें फॉलो करें instagram.

धन्यवाद,
डेबोरा

कम्युनिटी पार्टनर टीम
HealthPlace.com - अमेरिका का मानसिक स्वास्थ्य चैनल
"जब आप HealthPlace.com पर होते हैं, तो आप कभी अकेले नहीं होते।"
http://www.healthyplace.com