अवसाद से बचने के लिए आत्महत्या का प्रयास और कोप से कैसे बचें

ट्रिगर चेतावनी: इस पोस्ट में आत्महत्या, आत्महत्या से बचने, आत्महत्या के प्रयासों और आत्महत्या के विचारों से बचने की गहन चर्चा है।

मेरे पास एक और आत्महत्या के प्रयास से बचने की योजना है जो साथ रहने से आया था प्रमुख उदासी. लेकिन युद्ध के लगभग हारने के बाद से इसे तीन साल लग गए डिप्रेशन इसे एक साथ लाने के लिए। मैं यह कहने के लिए आभारी हूं कि मैं अभी भी यहां हूं और मेरी आत्महत्या का प्रयास विफल रहा। वह "असफलता" मेरी सबसे बड़ी जीत में से एक रही। मैं इसे नहीं देख सकता था, लेकिन मैं निश्चित रूप से अब इसे देखता हूं। निम्नलिखित विचार मेरे जीवन के पिछले तीन वर्षों के कुछ प्रतिबिंब हैं।

आत्महत्या के प्रयास से कैसे बचें

स्वीकार करें कि जीवन के साथ प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार एक मैराथन है

इसके साथ जीना प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार शक्ति और धीरज की आवश्यकता है, जो मेरे पास हमेशा नहीं है। कभी-कभी मुझे मदद की ज़रूरत होती है, और यही एक कारण है अवसादरोधी मेरे शस्त्रागार में इस तरह के एक प्रभावी हथियार रहा है। थेरेपी भी एक सहायक उपकरण है और इसने मुझे प्रभावी बना दिया है छापने की कला जब मेरे विचार भारी हो जाते हैं और नियंत्रण से बाहर होने लगते हैं।

मेरे पास आत्महत्या के प्रयास से पहले इनमें से कोई भी जगह नहीं थी। जब से चिकित्सा के लिए जा रहे हैं और एंटीडिप्रेसेंट ले रहे हैं, मैंने फिर से आत्महत्या का प्रयास नहीं किया है। यह कहना नहीं है कि मेरे पास अब काले दिन नहीं हैं - मुझ पर विश्वास करो, मैं करता हूं। लेकिन अब, मैं उन्हें बेहतर तरीके से सवारी करने में सक्षम हूं। मैंने सीखा है कि मैं अपनी ऊर्जा का संरक्षण कैसे करूं। अवसाद के साथ जीने के दौरान यह महत्वपूर्ण है।

प्रोफेशनल की मदद लें जल्दी

मैंने अपने दिमाग को पूरी तरह से अराजक होने से पहले इतने लंबे समय तक मानसिक रूप से संघर्ष किया। मुझे पता था कि चीजें सही नहीं हैं। मैं अपने परिवार और दोस्तों पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ था। मुझे उन सभी चीजों में रुचि खो रही थी जो मुझे पसंद थीं। मैं अब और पढ़ने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता, और मैं एक शौकीन चावला पाठक हूं। मैं टेलीविजन देखने के लिए पर्याप्त ध्यान केंद्रित नहीं कर सका। मुझे अन्य लोगों के साथ होने से नफरत थी; यह केवल मुझे याद दिलाने के लिए कार्य करता है कि मैं वास्तव में कितना अकेला था। दोस्तों के साथ भी, मैं "जानता था" मैं वास्तव में नहीं था। मैं उन विचारों की वजह से सो नहीं सकता था जो मेरे सिर के माध्यम से मुझे बता रहे थे कि मैं बेकार, अक्षम, व्यर्थ, बेकार और इतना ("अवसाद और अवसादग्रस्तता विकार के लक्षण क्या हैं?").

पूर्वव्यापी में, मैं देखता हूं कि मुझे इस बिंदु पर पेशेवर मदद लेनी चाहिए थी। मुझे पता है कि मैंने बहुत लंबा इंतजार किया। हालांकि यह मुश्किल है, और मैं अनुभव से बोलता हूं, कृपया जल्दी मदद लें। इसे उस बिंदु पर न जाने दें जो मैंने किया था।

सेल्फ केयर आपकी जान बचा सकता है

स्वयं की देखभाल, सबसे पहले, बनाने का मतलब है और डॉक्टरों की नियुक्तियों को बनाए रखना. मैं अपने आत्महत्या के प्रयास के लिए अग्रणी महीनों में ऐसा नहीं कर रहा था। शायद मेरे सामान्य चिकित्सक या स्त्रीरोग विशेषज्ञ ने देखा होगा कि कुछ मेरे बारे में बंद था, या शायद मैंने उनके साथ कुछ मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के बारे में बात की होगी या साझा की होगी।

इसके अलावा, आत्म-देखभाल में अन्य तरीकों से अपना ख्याल रखना भी शामिल है। मैंने पहले ही उल्लेख किया है कि मुझे पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। मुझे निश्चित रूप से उचित पोषण नहीं मिल रहा था। मैंने उन महीनों में अपना वजन कम किया जो मेरे आत्महत्या के प्रयास के कारण खाए नहीं जा रहे थे। मैं ईमानदारी से याद नहीं कर सकता कि मैं उस अवधि के दौरान व्यायाम कर रहा था या नहीं; इसमें से कुछ सिर्फ एक धब्बा है।

मैं निश्चित रूप से उस समय अपने लिए कुछ नहीं कर रहा था। मेरे पसंदीदा रेस्तरां में सुगंधित मोमबत्तियों या अच्छे रात्रिभोज के साथ कोई बुलबुला स्नान या लंबे समय तक बारिश नहीं हुई। मैं दोस्तों के साथ लंच डेट पर नहीं गया था या सहकर्मियों के साथ शॉपिंग के दिन या कॉफी। नेटफ्लिक्स पढ़ने या देखने के लिए एक कप गर्म चाय या कोको के साथ मेरी पसंदीदा कुर्सी में कोई कर्लिंग नहीं था। फिर भी, यह सब महत्वपूर्ण है। आत्म-देखभाल इस के हर बिट शामिल है। आप के किसी भी हिस्से की उपेक्षा मत करो। आपके लिए काम करते हैं। आप मायने रखते हैं।

उभरता हुआ हिस्सा तत्काल मिल रहा है यदि आप आत्महत्या कर रहे हैं तो मदद करें. यदि वे आपके लिए निर्धारित हैं तो एंटीडिप्रेसेंट लें। यदि चिकित्सा का सुझाव दिया जाता है, तो जाएं। एक स्थानीय खोजें समर्थक समूह जब आप तैयार हों। एक अच्छा ऑनलाइन सहायता समूह देखें। संसाधन हैं। मैं 2017 में उस जनवरी के दिन पूरी तरह से अकेला महसूस कर रहा था जब मैंने लगभग अवसाद में अपना जीवन खो दिया था। मैं कभी नहीं चाहता कि कोई और इस तरह से महसूस करे। तुम अकेले नही हो। मुझे खुशी है कि आप यहां हैं, और मुझे खुशी है कि मैं यहां भी हूं।

यदि आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1 पर कॉल करें।

जब मैं आत्महत्या कर रहा था, तो मेरे दोस्त या परिवार के सदस्य मेरी मदद करने के तरीके पर विचार कर सकते हैं, कृपया इस वीडियो को देखें।

यह सभी देखें:

• "आत्मघाती व्यक्ति की मदद कैसे करें"