ऐसी बातें न कहें जो किसी प्रियजन के लिए अवसाद को बदतर बना दें
कई बार लोग ऐसी बातें कहते हैं जो अवसाद को बदतर बनाती हैं। ये बातें जो वे कहती हैं वे आहत करने वाली हैं या हमारे साथ उन लोगों के लिए असंवेदनशील हैं डिप्रेशन. जानबूझकर या नहीं, यह अभी भी चुभता है और यहां तक कि हमें एक तक ले जा सकता है प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण. अभी भी कई हैं अवसाद के बारे में गलत धारणाएं, और मेरे द्वारा लिखे जाने वाले कारणों में से एक यह है कि मैं लोगों को अवसाद के बारे में जानने और बेहतर समझने में मदद कर सकूं और यह वास्तव में क्या है। ऐसा करने का एक तरीका सुझाव देना है किसी को डिप्रेशन से क्या कहना, जो मैंने अपनी पिछली पोस्ट में लिखा था। एक और बात यह है कि लोगों को यह बताएं कि डिप्रेशन से पीड़ित लोगों से उन्हें क्या नहीं कहना चाहिए।
इन बातों को कहने से बचें जो डिप्रेशन को बदतर बनाती हैं
- "आपको बस व्यायाम और धूप की आवश्यकता है।" यह एक है जिसे मैं बार-बार सुनता हूं। नहीं, अकेले व्यायाम और धूप मेरे अवसाद को ठीक नहीं करेंगे। जबकि वे स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं और अवसाद के प्रभाव को कम कर सकते हैं, व्यायाम और धूप अवसाद को गायब नहीं करेंगे। अवसाद एक चिकित्सा स्थिति है, और कई लोगों के लिए, अपने आप में, एंटीडिपेंटेंट्स एक आवश्यक उपचार है।
- "आप घर से बाहर क्यों नहीं निकलते?" यह अस्पष्ट और कष्टप्रद दोनों है। घर से बाहर निकलो और जाओ कहाँ? कुछ दिन मैं बिस्तर से बाहर निकलने के लिए संघर्ष करना. कभी-कभी मैं बस शॉवर लेने के बाद थक जाता हूं। हालांकि, अच्छे दिन हैं, जिसमें मैं दोस्तों के साथ लंच पर जाता हूं या खरीदारी करने जाता हूं या अपने पति के साथ डेट पर जाती हूं। मैं हंसता हूं और बात करता हूं और एक अद्भुत समय होता है। अंदाज़ा लगाओ? मुझे अभी भी डिप्रेशन है। यह जादुई रूप से दूर नहीं गया क्योंकि मैंने घर छोड़ दिया। साथ ही, मैंने यह भी देखा कि जो लोग यह टिप्पणी करते हैं वे कभी नहीं होते हैं जो वास्तव में मुझे कहीं भी जाने के लिए आमंत्रित करते हैं; इसलिए, यह मुझे इस भावना के साथ छोड़ देता है कि वे वास्तव में इतना ध्यान नहीं रखते हैं।
- "और बुरा हो सकता था। कम से कम आपके पास नहीं है।. ." मैं वास्तव में इस टिप्पणी का पता लगाता हूं। यह न केवल अवसाद के दर्द और पीड़ा को दूर करता है, बल्कि यह अवसाद से जूझ रहे व्यक्ति को भी दोषी महसूस कराने का प्रयास करता है (गुनहगार लग रहा है क्योंकि आप एक मानसिक बीमारी है). अतीत में, जब कोई मुझसे यह कहता था, तो इससे मेरा अवसाद कुछ समय के लिए बिगड़ जाता था। मैं दोषी महसूस करूंगा क्योंकि "सब" मेरे पास अवसाद है जब मैं कुछ ज्यादा खराब हो सकता था, और मैं मुझे विश्वास होगा कि मुझे इससे बाहर निकलने में सक्षम होना चाहिए और अपने दिमाग को सही ढंग से काम करने के लिए मजबूर करना चाहिए खुश। अब, शुक्र है, मैं मजबूत हूं और बेहतर जानता हूं। मैं दुखी हूं और दूसरों के लिए सहानुभूति रखता हूं जो भयानक बीमारियों से पीड़ित हैं; हालाँकि, उनका दर्द मेरी उपेक्षा नहीं करता है। मैं समझता हूं कि मेरा अवसाद कुछ ऐसा नहीं है कि मैं दूसरों की तकलीफों को देख कर और मेरी तुलना करके बेहतर बना सकूं (दूसरों की तुलना में यह आपके और द्विध्रुवी की परवाह नहीं है).
- "उदास क्यों हो? आपके पास आभारी होने के लिए बहुत कुछ है। ” लोग मुझे अपने पति और बच्चों को देखने के लिए कहते हैं। मेरे घर को देखो। मेरे जीवन को देखो। वे मुझे बताते हैं कि मुझे अवसाद नहीं होना चाहिए क्योंकि मेरे जीवन में बहुत सारे आशीर्वाद हैं। फिर, यह इस बारे में समझ की कमी दर्शाता है कि अवसाद क्या है। यह एक चिकित्सा स्थिति है जिसके लिए मैं दवा लेता हूं और चिकित्सा में भाग लेता हूं। जब मैं अपने परिवार और घर के लिए आभारी हूं, तो वे मुझे अवसाद में नहीं रखते। यह टिप्पणी एक है जो अवसाद से जूझ रहे व्यक्ति की ओर से दोषी भावनाओं को भी जन्म दे सकती है।
उम्मीद है, हम लोगों को इस बारे में शिक्षित करने में मदद कर सकते हैं कि किसी को अवसाद के साथ क्या नहीं कहना चाहिए। बहुत से लोग उत्साहजनक होना चाहते हैं, लेकिन उनके पास समझने और कहने के लिए उचित शब्दों की कमी है। इस क्षेत्र में प्रकाश डालना मेरा लक्ष्य है, और मैं आप सभी की मदद करना चाहता हूँ। लोगों ने आपको कितनी दुखदायी या बेकार बातें बताई हैं? आप क्या करेंगे बल्कि उन्होंने कहा है?
