क्या आपकी समस्याएँ बढ़ रही हैं?

यदि आप चिंतित विचारों के साथ संघर्ष करते हैं, तो एक मौका है कि आप अपनी समस्याओं को बढ़ाएँ। मैं वहां पहले भी जा चुका हूं, और कभी-कभी खुद को ऐसा करते हुए पकड़ना मुश्किल होता है। हालांकि, एक बार जब आप इस समस्या की पहचान कर लेते हैं, तो आप अपनी कमी कर सकते हैं चिंता (और चिंतित विचार) समस्या को हल करने वाले तेज।

समस्याओं के बारे में गंभीर विचार अक्सर समस्या से भी बदतर होते हैं

जब आपके चिंतित विचार आपकी समस्याओं को बढ़ाते हैं, तो आप उस पर अधिक तनाव डालते हैं जो आपके लिए आवश्यक है। तनाव सामान्य है, लेकिन कभी-कभी हम इसे उस पर निवास करके, इसे ओवरकमप्लेट करके, और इसे अनुपात से बाहर उड़ाकर अगले स्तर तक ले जाते हैं।

यह हममें से बहुत से लोगों की आदत है जो चिंता से जूझते हैं। अधिकांश समय, समस्याओं के बारे में हमारे चिंतित विचार समस्या से भी बदतर हैं।

संकेत है कि चिंताजनक विचार समस्याएँ बढ़ा रहे हैं

चूँकि कभी-कभी अपने आप को चिंताजनक विचारों से दूर करना मुश्किल हो सकता है और देख सकते हैं कि आप अपनी समस्याओं को बढ़ा रहे हैं, यहाँ कुछ चीजें देखने के लिए हैं।

आप सबसे खराब स्थिति मानते हैं कि क्या होगा

कुछ होता है, आपका मस्तिष्क तुरंत कूद जाता है

सबसे बुरी स्थिति, और जल्द ही एकमात्र ऐसा परिदृश्य है जिसे आप देख सकते हैं।

हम इस नकारात्मक परिदृश्य को लेते हैं और इसे हमारे सिर में बार-बार दोहराएं. यह चिंता को बढ़ाता है क्योंकि सभी अच्छी चीजों को देखने के बजाय जो घटित हो सकती हैं या हमें यह महसूस कर रही हैं कि हम ठीक होंगे कोई बात नहीं, हम केवल नकारात्मक पक्ष को देख सकते हैं।

आप लकवाग्रस्त महसूस करते हैं

क्योंकि तुम इतने हतोत्साहित हो, चिंता लकवाग्रस्त हो जाती है और आप एक समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष करते हैं।

यह तब होता है जब हम इतने अभिभूत हो जाते हैं कि हम स्थिति से बचने के लिए चुनते हैं। आमतौर पर, जुनूनी विचार वास्तव में समस्या का सामना करने से बदतर होते हैं।

आप इस मुद्दे के बारे में जुनूनी रूप से सोचें

इस समस्या के बारे में आप सभी सोच सकते हैं। यह रोजमर्रा की जिंदगी को संभालने के लिए कठिन होने लगता है जुनूनी विचार पैटर्न.

आप चिंताजनक विचारों से सावधान रहें, लेकिन रोकने में असमर्थ हैं

जब आप जानते हैं कि आप ओवररिएक्ट कर रहे हैं, आप रुकने के लिए संघर्ष करते हैं। इससे निराशा का सामना करना पड़ सकता है।

चिंता के साथ, हम अक्सर जानते हैं कि हम चीजों को अनुपात से बाहर उड़ा रहे हैं फिर भी खुद को रोकना मुश्किल है अत्यधिक सोच.

अगर आप चिंता भरे विचारों के कारण समस्याओं को बढ़ाते हैं तो क्या करें

अपने आप से पूछो:

• क्या यह कुछ है जिसे मैं नियंत्रित कर सकता हूं? मैं किन भागों को नियंत्रित कर सकता हूं?
• क्या कुछ अच्छा है जो हो सकता है?
• इस समस्या का सामना करने के लिए मैं आज क्या कदम उठा सकता हूं?
• एक बार इस समस्या का समाधान हो जाने पर मुझे कितनी राहत महसूस होगी?

अपनी समस्याओं को बढ़ाने से चिंतित विचार रखने की तकनीकों के लिए, नीचे दिए गए वीडियो देखें।