तरीके हम पेरेंटिंग को चिंता से भी कठिन बना देते हैं

चिंता के साथ पालन करने से हमारे बच्चों की माँ या पिताजी की भूमिका बोझ में बदल जाती है। कई बार पितृत्व से पहले चिंता के साथ जीना बहुत भयानक हो सकता है। फिर हम माता-पिता बन जाते हैं। पेरेंटिंग अपने आप में पर्याप्त चुनौतीपूर्ण है, लेकिन एक चिंता विकार के साथ पेरेंटिंग तेज करता है कि हम अपने बहुत महत्वपूर्ण काम के बारे में कैसे सोचते हैं और महसूस करते हैं। हमारे साथ चिंतित विचार और भावनाएं, हम चिंता के साथ पालन-पोषण भी कठिन बनाते हैं। नतीजतन, हम अपने बच्चों के बजाय अपनी चिंताओं के साथ मौजूद हैं।

पेरेंटिंग-प्रेरित चिंताओं की पहचान करने से आप उन्हें कम से कम कर सकते हैं। इसके अलावा, यह समझते हुए कि माता-पिता एक चिंता विकार के साथ पालन-पोषण कैसे कर सकते हैं, इससे भी कठिन आपके चिंतित विचारों को पहचानने और उन्हें बाहर ले जाने में मदद मिलेगी ताकि आप अपने बच्चों का आनंद ले सकें।

चिंता के साथ पालन-पोषण हर आपदा की तरह होता है

अपने बच्चों के बारे में चिंता करना सामान्य है और यह एक अच्छी बात हो सकती है क्योंकि यह आपको और उनके स्वास्थ्य, सुरक्षा और बचपन के कई पहलुओं में वृद्धि और विकास में मदद करता है। समस्या चिंता या चिंता नहीं है; इसके बजाय, समस्या तब शुरू होती है जब आपके पास बेकाबू, जंगली चिंताएं होती हैं।

माता-पिता की चिंताएं जो आपको और आपके बच्चे को बुलबुला लपेटने में उलझाए रख सकती हैं, प्रतीत होता है कि संरक्षित हैं लेकिन वास्तव में धीरे-धीरे घुटन जैसी चीजों पर झल्लाहट करना शामिल हैं:

• उनकी सेहत। आपने रात में खांसते हुए सुना; क्या उन्हें कोई बीमारी है?
• क्या आपको उन्हें डेकेयर भेजना चाहिए? बहुत सारी कमियां हैं।
• क्या आपको उन्हें डेकेयर से बाहर रखना चाहिए? बहुत सारी कमियां हैं।
• क्या उनके पास पर्याप्त दोस्त हैं? यदि उन्हें स्वीकार नहीं किया जाता है, तो वे अकेले नहीं होंगे।
• क्या वे स्कूल में काफी अच्छा कर रहे हैं? ओह, उनके भविष्य के लिए निहितार्थ।
• क्या वो धमकाया? क्या होगा अगर वे धौंसिया?
• क्या वे बढ़ रहे हैं और जिस तरह से उन्हें विकसित करना चाहिए? क्या होगा अगर उनके पास गंभीर देरी है?

ये और अन्य चिंताएँ जो माता-पिता को दिन-रात परेशान करती हैं वे जल्दी से निर्माण और सर्पिल नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं। माता-पिता अक्सर यह सोचने लगते हैं कि उनके बच्चों के बारे में जो चिंताएँ हैं, वे सच हैं और समाधान नहीं। वे माता-पिता के रूप में अपनी योग्यता पर सवाल उठाते हैं।

यह एक तरीका है जिससे लोग पालन-पोषण करते हैं और चिंता पहले से भी अधिक कठिन हो जाती है। वे खुद को एक चिंता चक्र के बीच में पाते हैं जिससे उन्हें लगता है कि वे बच नहीं सकते। आत्म-प्रभावकारिता के दौरान चिंताएं बढ़ती रहती हैं (पालन-पोषण के कार्य को संभालने की उनकी क्षमता में विश्वास कम हो जाता है)। पेरेंटिंग निर्णय लेना अधिक कठिन हो जाता है, जो चिंता को बढ़ाता है और आत्म-प्रभावकारिता को कम करता है।

अपने चिंता चक्र में फंसने के अलावा, ऐसे अन्य तरीके हैं जो लोगों को चिंता विकार के साथ पालन करने के अनुभव को खराब कर सकते हैं।

स्वचालित नकारात्मक विचार चिंता के साथ माता-पिता के लिए इसे कठिन बनाते हैं

चिंता का हिस्सा उन विचारों को शामिल करता है जो लोगों की स्थितियों और लोगों के बारे में होते हैं सामाजिक चिंता शामिल है। सामाजिक चिंता वाले माता-पिता के पास विशेष रूप से कठिन समय होता है जब उन्हें अपने बच्चे के स्कूल, कोच और गतिविधि के नेताओं, अन्य माता-पिता, और कभी-कभी अन्य बच्चों के साथ भी बात करनी चाहिए। चाहे चिंता सामाजिक हो या सामान्य, परिस्थितियों के बारे में विचार और भावनाएं चिंता के साथ पालन-पोषण के अनुभव को खराब करती हैं।

समस्यात्मक विचारों को कहा जाता है स्वचालित नकारात्मक विचार, या ANTs. इस परिदृश्य पर विचार करें क्योंकि हम पता लगाते हैं कि ANT पेरेंटिंग में कैसे हस्तक्षेप करते हैं: आपका बच्चा स्कूल के बाद परेशान है क्योंकि उन्हें किसी सहपाठी के जन्मदिन की पार्टी में आमंत्रित नहीं किया गया है। आपके बच्चे के लिए परेशान होना और कुछ मामूली चिंताएँ होना सामान्य है। जब माता-पिता को चिंता होती है, हालांकि, उनके पास इन जैसे नकारात्मक विचार पैटर्न हो सकते हैं:

• Overgeneralization, या एक समस्या लेने और इसे बढ़ाने के लिए हर दूसरी स्थिति शामिल है। (“हर कोई मेरे बच्चे से नफरत करता है। मेरे बच्चे के साथ कुछ गलत होना चाहिए। वे हमेशा से नफरत करेंगे और हर चीज से बाहर रहेंगे। ")
• लेबलिंग, या खुद का वर्णन करने के लिए कठोर शब्दों का उपयोग करना। ("मैं एक बुरा अभिभावक हूं अगर मैं बेहतर होता, तो मुझे ध्यान होता कि मेरा बच्चा नफरत और दुखी था। ”
• निजीकरण, या आत्म-दोष। (यह मेरी गलती है कि मेरे बच्चे को पार्टी में आमंत्रित नहीं किया गया। मैंने उन्हें सामाजिक मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं किया है। सामाजिक चिंता के साथ पालन-पोषण मुझे कमजोर बनाता है। मैं इस बारे में शिक्षक से बात नहीं कर सकता कि मैं क्या कर रहा हूँ क्योंकि मैं हारा हुआ हूँ। "

ये कुछ एएनटी हैं जो माता-पिता के पास हैं जो चिंता के साथ पालन-पोषण को बदतर बनाते हैं। अपने बच्चों के अनुभवों, मनोदशाओं, स्थितियों को पछाड़ते हुए - उनके जीवन का हर पहलू - चिंता को खत्म करता है और आपके बच्चों के साथ आपकी बातचीत को प्रभावित करता है।

एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में ANTs का उपयोग करें। अपने आप को उत्सुकता से सोचते हुए पकड़ें, और अपने विचारों की स्वयं जाँच करें: क्या आप किसी ANT में उलझ रहे हैं, और यदि ऐसा है, तो अपने आप को इससे नीचे बात करें। क्यों एक विशेष रूप से चिंतित विचार गलत है? क्या अधिक समझ में आता है? आपके पास ऐसे कौन से प्रमाण हैं जो अधिक यथार्थवादी हैं और यह दर्शाता है कि आपके ANTs सही नहीं हैं?

पेरेंटिंग को चिंता से आसान बनाना एक ऐसी प्रक्रिया है जो जागरूकता, धैर्य और समय लेती है। यह आपकी पहुंच में सबसे निश्चित रूप से है, और जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, आप पाएंगे कि आप चिंता के बजाय अपने बच्चों के साथ उपस्थित होने का आनंद ले सकते हैं।

लेख संदर्भ