जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों तो उसके लिए अव्यवस्थित युक्तियाँ | स्वस्थ स्थान

क्या सामान्य अव्यवस्थित युक्तियाँ आपकी वजह से आपके लिए अनुपयोगी हैं चिंता? जब मैं चिंतित महसूस करता हूं, तो मैं कभी-कभी अपने घर को थोड़ा गन्दा होने देता हूं। फिर, बदले में, मैं अव्यवस्था के कारण और अधिक चिंतित महसूस करता हूं। यह कभी न खत्म होने वाला चक्र हो सकता है जिसे तोड़ना मुश्किल हो सकता है। एक बार जब आप जानते हैं कि आप ऐसा करते हैं, तो इसे रोकना थोड़ा आसान हो जाता है। जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों तो मेरी घटती युक्तियों के लिए इस लेख को पढ़ें।

चिंता-आधारित अव्यवस्था के लिए डिक्लटरिंग टिप्स 

समस्या को पहचानो

जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, यदि आप इसे नहीं पकड़ते हैं तो बढ़ती अव्यवस्था एक अंतहीन चक्र बन जाती है। यदि आप देखते हैं कि अव्यवस्था बढ़ रही है, तो अपने आप से जाँच करें। क्या यह आपकी चिंता के कारण है? स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, अपनी चिंता पर ध्यान दें। क्या गड़बड़ी को घूरने से यह और भी बुरा हो रहा है? यदि आप समस्या की पहचान कर सकते हैं, तो आप इसे हल करने के लिए कदम उठाना शुरू कर सकते हैं।

एक योजना बनाएँ

किसी भी अव्यवस्थित युक्तियों का पालन करने का सबसे कठिन हिस्सा हमेशा शुरू होता है। जब मेरी जगह अस्त-व्यस्त होने लगती है, तो मैं बस उसे घूरता रहता हूं और सोचता हूं कि कहां से शुरू करूं। यह विशेष रूप से कठिन हो सकता है यदि आप पहले से ही चिंतित महसूस कर रहे हैं। अगर तुम मेरे जैसे हो,

चिंता मुझे जम जाती है और कुछ नहीं करना चाहता।

यदि आपके पास कोई योजना नहीं है, तो यह जानना कठिन होगा कि कहां से शुरू करें। एक योजना बनाने से कार्य को छोटे-छोटे टुकड़ों में विभाजित करने में मदद मिलेगी। बस याद रखें, सारी प्रगति आपको सही दिशा में ले जाती है। पहचानें कि आपके घर का कौन सा क्षेत्र आपको सबसे ज्यादा परेशान कर रहा है, और वहां प्रक्रिया शुरू करें। एक बार जब आप शुरू कर देते हैं, तो आपके पास जारी रखने के लिए और अधिक प्रेरणा होगी।

छोटा शुरू करो

एक पूरे कमरे को अस्त-व्यस्त करने की कोशिश करना भारी पड़ सकता है। अपनी योजना बनाते समय, इस बारे में यथार्थवादी रहें कि आप एक घंटे, एक दिन या आप कितने भी समय के साथ शुरू करने के लिए चुन सकते हैं। यदि आप लिविंग रूम में हैं, तो कॉफी टेबल से शुरुआत करें। अगर आप किचन में हैं, तो काउंटर से शुरुआत करें।

बेबी स्टेप्स लें, और बिना अभिभूत हुए जितना हो सके उतना करें। यह 30 मिनट या घंटे की वृद्धि के लिए टाइमर सेट करने में भी मदद कर सकता है। समय के प्रत्येक सेट के बाद थोड़ा ब्रेक लें। कुछ लोग हर दिन थोड़ा थोड़ा करके बेहतर करते हैं, और कुछ लोग इसे करने के लिए पूरा दिन बेहतर करते हैं। खोजें कि आपके लिए क्या काम करता है, लेकिन कोशिश करें कि खुद पर इस हद तक दबाव न डालें सफाई के तनाव से अभिभूत महसूस करना।

इसे यथासंभव आनंददायक बनाएं

कुछ लोग ऐसे भी हैं जो सफाई को लेकर उत्साहित हैं। मैं उन लोगों में से नहीं हूं। हालाँकि, मैं वह करता हूँ जो मैं इसे थोड़ा और दिलचस्प बनाने के लिए कर सकता हूँ। आप मोमबत्तियाँ जला सकते हैं, संगीत बजा सकते हैं या पॉडकास्ट सुन सकते हैं। हो सकता है यह भी देखें कि क्या आपका कोई दोस्त या परिवार का सदस्य है जो आपके साथ रहने के लिए तैयार है, जबकि आप अस्वीकार करते हैं। एक बार जब आप शुरू करते हैं, तो आप यह भी पा सकते हैं कि सफाई आपके दिमाग को चीजों से दूर करने में मदद करती है और वास्तव में इसे पसंद करना शुरू कर देती है। अगर ऐसा नहीं भी होता है, तब भी ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इस प्रक्रिया के माध्यम से काम करते हुए थोड़ा और आनंद ले सकते हैं।