सबसे अच्छा एडीएचडी आहार ADDitude पाठकों के अनुसार

प्रश्न: कौन सा भोजन, पूरक, या एडीएचडी आहार ध्यान घाटे की सक्रियता विकार के लक्षणों को प्रबंधित करने में आपकी मदद की है (ADHD या ADD)

"मेरे निदान से पहले, कानून का अध्ययन करते समय, मैंने ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए जिनसेंग, बायो-स्ट्रैथ, और बायोप्लस की खुराक का इस्तेमाल किया। मैंने उन्हें तब से नहीं लिया है, लेकिन मैं फिर से यह देखना शुरू कर सकता हूं कि क्या वे मेरा ध्यान सुधारेंगे। ”एक पाठक पाठक

“हम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचते हैं। हम लीन मीट और बहुत सारे फल और सब्जी खाते हैं। हम नींद के लिए मेलाटोनिन जोड़ते हैं, और हम लेते हैं मछली का तेल पूरक। ”-क्रिस्टा के।, ओमाहा, नेब्रास्का

"हम प्रोटीन और ताजा खाद्य पदार्थों में उच्च आहार खाते हैं, और हम भोजन को छोड़ नहीं देते हैं।"एक पाठक पाठक

"हमने अपने आहार से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और लाल डाई को समाप्त कर दिया।" -रेबेका विकेट्री सेरानो, पोर्ट जर्विस, न्यूयॉर्क

[स्वादिष्ट गाइड (और ADHD- अनुकूल!) भोजन]

"मैं 3 बजे के बाद चॉकलेट और कैफीन से बचता हूं, या मैं अच्छी तरह से नहीं सोता हूं। मैं रात में अपने दिमाग को धीमा करने के लिए मेलाटोनिन का उपयोग करता हूं ताकि मैं सो जा सकूं। "-स्टेसी नेल्सन, इलेक्ट्रा, टेक्सास

“मेरे बेटे के लिए, हमने एक कोशिश की उन्मूलन आहार, जिसने पुष्टि की कि उसने लाल खाद्य रंग, खट्टे और मकई उत्पादों के लिए बुरी तरह से प्रतिक्रिया की। 45 साल की उम्र में, वह अभी भी उन सबसे बचता है। मेरे लिए, 70 साल की उम्र में, मैं चिकित्सा कारणों से ADHD के लिए मेड नहीं ले सकता, लेकिन कॉफी बहुत मदद करता है, जैसा कि रोजाना व्यायाम के लिए हो रहा है। ”-पाम माइकल्सन, न्यूयॉर्क

“मैंने अपना आहार बदलने या पूरक आहार लेने का प्रयास नहीं किया है। जब मुझे पता चला, तो मेरे पास जीवन भर के सवालों के जवाब थे, और एक नुस्खे के लिए Vyvanse मेरे मस्तिष्क से कोव्स को बहें। अब, कुछ वर्षों में, मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपनी दवा की सहायता के लिए आहार का उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए। ”एलेन ब्रेनन, हंटिंगटन बीच, कैलिफोर्निया

“मैं एक का पालन करता हूं किटोजेनिक आहार, और मैं नियमित रूप से उपवास करता हूं। उपवास वास्तव में मदद करता है। मैं अश्वगंधा और बाकोपा भी लेता हूं, दोनों चिंता के साथ मदद करते हैं। ” —एंड्रिया, वैंकूवर, ब्रिटिश कोलंबिया

[नि: शुल्क गाइड: बेहतर एडीएचडी लक्षणों के लिए क्या खाएं (और बचें)]

“मेरा बेटा एक नमकीन खाने वाला है, इसलिए उसके आहार में विविधता को शामिल करना मुश्किल है। मैं उन किसी भी खाद्य पदार्थों को शामिल या समाप्त नहीं कर सकता, जिन्हें मैं करना चाहता हूं। केवल एक चीज जो मैं सुनिश्चित करता हूं कि वह अपने मेड्स के पहनने के तुरंत बाद खाती है। ” -डियाना मिले, मनालाप, न्यू जर्सी

“किसी भी आहार दृष्टिकोण ने मदद नहीं की है। वास्तव में, जब मैंने अपने बेटे से खाद्य पदार्थ लेने की कोशिश की, तो उसने उन्हें खरीद लिया और उन्हें अपने कमरे में रखा। ” -एक एटीट्यूड रीडर

“चीनी का सेवन कम करना एडीएचडी दवा लेते समय एक महत्वपूर्ण कदम था। चीनी एक उत्तेजक है, और यह उत्तेजक दवा के प्रभाव को जोड़ता है। " -एक एटीट्यूड रीडर

“मैग्नीशियम रात में मेरे पैरों और मेरे दिमाग को शांत करता है। न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर स्विच करने से भी मदद मिली है। ” -एक एटीट्यूड रीडर

“मैंने चीनी और सीमित कैफीन नहीं काटा। मैं सप्ताह में कुछ दिन रुक-रुक कर उपवास भी करता हूं। ये अभ्यास मेरे यो-यो दिमाग की मदद करते हैं। ” -ग्रिग होय, सैन फ्रांसिस्को, कैलिफोर्निया

“मैं अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए बहुत सारा प्रोटीन खाता हूं। मैं मिठाइयों से बचता हूं, लेकिन डार्क चॉकलेट मेरी बदहाली है। रात के खाने के साथ शराब मुझे शाम के लिए शांत करती है। ”-एक पाठक पाठक

[स्व-परीक्षण: क्या आप एडीएचडी कर सकते हैं?]

22 अगस्त 2019 को अपडेट किया गया