द्विध्रुवी और नया साल: मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्य
हर साल अलग होता है, खासकर जब आप द्विध्रुवी 2 विकार के साथ रहते हैं या किसी भी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति। नया साल, 2018, आखिरकार यहां है और मेरे कुछ मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों के बारे में सोचने का एक उत्कृष्ट समय है। उम्मीद है, यह आपको अपने कुछ लक्ष्यों को मेरे साथ साझा करने के लिए प्रेरित करेगा।
2017 एक महान वर्ष था, और आज हम जिस दुनिया में रह रहे हैं, मैं कैसे कृतज्ञ नहीं हो सकता। हालांकि, यह पिछले वर्षों की तुलना में बहुत अधिक मिजाज से भरा साल था। यह मेरे लिए आवश्यक है कि मैं अपने कुछ मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों के बारे में सोचूं और विचार करूं क्योंकि मैं 2018 में अपना रास्ता बना लूंगा।
मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्य: शारीरिक छवि में सुधार
शरीर की छवि में सुधार मेरे द्विध्रुवी विकार और मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए सूची में सबसे ऊपर है। द्विध्रुवी विकार के चरम हमेशा से मौजूद रहा हूं, खासकर जिस तरह से मैं अपने शरीर को देखता हूं। मैं बहुत छोटी उम्र से खाने की बीमारी से जूझ रहा था।
2017 में, नकारात्मक शरीर की छवि एक मुद्दा है जिसे मेरे चिकित्सक ने मेरे ध्यान में बुलाया। उन्होंने महसूस किया कि यह "सीमावर्ती भ्रम" था, और वह सही थे। 2018 में, मैं जारी रखना चाहता हूं
आत्म-प्रेम की खोज और सकारात्मक शरीर की छवि प्राप्त करें।मेरे शरीर ने द्विध्रुवी विकार के साथ मेरी कठिनाई के परिणामों का भुगतान किया है। इस तरह की कुछ चीजों का सकारात्मक प्रभाव पड़ा है:
- स्व-सहायता पुस्तकें पढ़ना
- पुस्तकों द्वारा सुझाए गए अभ्यास और अभ्यास करना
मैं पढ़ना जारी रखना चाहता हूं, स्व-प्रेम अभ्यास का अभ्यास करना चाहता हूं, और अधिक लागू करना चाहता हूं सकारात्मक पुष्टि दैनिक आधार पर।
मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्य: शारीरिक व्यायाम
नए साल में, शारीरिक व्यायाम फिर से मेरी दिनचर्या का हिस्सा बनना चाहिए। इस पिछले वर्ष, मेरी प्राथमिकता सूची में शारीरिक गतिविधि कम रही है, जो मेरी मानसिक स्थिरता के लिए अच्छा नहीं है। जब आप द्विध्रुवी विकार के साथ रहते हैं तो शारीरिक व्यायाम एक आवश्यकता है या किसी भी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति।
2018 में, मेरा एक मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्य शारीरिक व्यायाम की दिनचर्या में वापस आना है। जनवरी से शुरू होकर मैंने दो महीने तक योग कक्षाओं के लिए साइन अप और भुगतान किया है। मैं अपने फोन पर ऐप डाउनलोड कर रहा हूं जो मुझे ऐसी गतिविधियां दिखाएंगे जो मैं घर पर कर सकता हूं। अंत में, मेरा एक करीबी दोस्त मेरी जवाबदेही का भागीदार बनने जा रहा है, जिसका मतलब है कि वह मुझे दैनिक आधार पर संदेश देगा कि मैंने काम किया है या नहीं। मैं उसके लिए वही करूंगा।
द्विध्रुवी 2 विकार के साथ रहना मुश्किल है, और कई बार हमारा शरीर एक महत्वपूर्ण कीमत चुकाता है। 2018 में, मैं मन और शरीर के बीच संबंध को फिर से स्थापित करना चाहता हूं। मैं इन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपने आप पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालूंगा या इस पैमाने को अपनी सफलता के आधार पर पढ़ूंगा। मैं इसे एक नए साल में एक रोमांचक नए रोमांच के रूप में देखूंगा।
आपके कुछ मानसिक स्वास्थ्य लक्ष्य क्या हैं? कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में मेरे साथ अपने लक्ष्यों को साझा करें।
