काम उदासीनता से निपटने जब अवसादग्रस्त

हम में से कई लोग जो अवसाद से पीड़ित हैं, उनमें से एक है प्रमुख अवसाद लक्षण हमें काम करना होगा, खासकर काम पर। मैं उदासीनता के बारे में बात कर रहा हूं, या इस मामले में, उदासीनता। यहां बताया गया है कि आप काम की उदासीनता से कैसे निपट सकते हैं।

डिप्रेशन से काम की उदासीनता से निपटने के तीन तरीके

मत पूछो, बताओ मत - यह एक गुप्त रखें

हम सभी के पास कम से कम एक या दो कार्यस्थल के दोस्त होते हैं जिन्हें हम बात करने की आवश्यकता होने पर बदल देते हैं, जब हमें कुछ मदद की आवश्यकता होती है, या जब हमें वेंट करने की आवश्यकता होती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भले ही ये लोग आपके दोस्त हैं, फिर भी कुछ चीजें हैं जो आपको उनके साथ साझा नहीं करनी चाहिए। और उन चीजों में से एक है उदासीनता जब आप अपनी नौकरी की बात करते हैं।

कारण सरल है: हर कोई यह नहीं समझेगा डिप्रेशन आपके काम उदासीनता का कारण है, न कि उन लोगों को, जिनके पास अवसाद है, क्योंकि कुछ लोग भाग्यशाली हैं जो उदासीन होने पर भी उदासीनता महसूस नहीं करते हैं। करुणा के साथ व्यवहार किए जाने के बजाय, आपको एक आलसी व्यक्ति के रूप में माना जा सकता है। इससे भी बदतर, यह एक अच्छा मौका है यह गपशप के रूप में फैल जाएगा, अंततः आपके श्रेष्ठ तक पहुंच जाएगा। मेरा विश्वास करो, आप हमेशा दिन के दौरान प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा काम कर रहे हैं, जबकि आप हमेशा निकट से देखे जाने की स्थिति में नहीं रहना चाहते।

छोटे-छोटे टुकड़ों में अपने कार्य और परियोजनाओं को तोड़ें

एक बड़ी परियोजना या कार्य भारी पड़ सकता है जब इसे समग्र रूप से देखा जाता है, जिसके कारण अक्सर उदासीनता भड़क जाती है, क्योंकि चलो ईमानदार रहें, हमारे अहंकार के लिए यह बेहतर है कि कोशिश करने और असफल होने की कोशिश न करें। इस परिदृश्य से बचने के लिए, प्रत्येक कार्य को यथासंभव अधिक उप-कार्यों में तोड़ दें।

इसे स्प्रेडशीट और रंग कोड दोहराए जाने वाले कार्यों पर रखना सुनिश्चित करें। इस टूटने के पीछे का विचार यह है कि कार्य या परियोजना को पूरा करना आसान और अधिक संभव है जब कार्य या परियोजना को समग्र रूप में देखा जाए। इस जानकारी को कागज पर या इसके डिजिटल समतुल्य में रखने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलती है कि आपको कहां से शुरू करना चाहिए, क्या आप मदद मांग सकते हैं या किसी चीज़ को सौंप सकते हैं, आदि। एक समय में अपने काम या परियोजना को एक कदम से निपटने से, आपके पास सबसे अच्छा शॉट है आगामी शिथिलता और काम उदासीनता के बावजूद उत्पादक होना।

एक दैनिक रिपोर्ट बनाएं और इसे एक अनुकूल सहकर्मी के साथ साझा करें

यदि आपके काम की उदासीनता हाथ से निकल रही है, तो यह आपको अनुत्पादक बनाता है, विचार करें चिकित्सा तथा अवसादरोधी. और इस बीच, अपने आप को एक सहकर्मी खोजें जो आप उस कार्य के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं जो आप दिन-प्रतिदिन करते हैं। फिर, आपको ईमानदार होने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि संभावना आपके "आलस्य" के उच्च शब्द हैं और फैल सकते हैं और आपके लिए जीवन को मुश्किल बना सकते हैं। इसलिए, अपने स्वयं के सर्वोत्तम हित को ध्यान में रखते हुए, एक सफेद झूठ को बताएं जैसे आप उस कार्य को दिन के आधार पर साझा करना चाहते हैं क्योंकि आप अपनी उत्पादकता का ट्रैक रखना चाहते हैं।

उन्हें अपनी रिपोर्ट में भेजने के लिए कहने की गलती न करें क्योंकि आपको अपनी प्लेट पर किसी और काम की आवश्यकता नहीं है। साथ ही, आपको उनकी प्रतिक्रिया या नोट्स की आवश्यकता नहीं है। एक दिन के आधार पर आप जो काम कर रहे हैं उसे साझा करने का मात्र कार्य आपके काम की उदासीनता के माध्यम से आपको काम पर धकेलने के लिए पर्याप्त है।

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महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.