छुट्टियों ने मुझे पागल बना दिया

इस साल, छुट्टियों ने मुझे पागल कर दिया है। अब, उस कथन में अनपैक करने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन मैं उस सरल कथन से शुरुआत करना चाहता हूं क्योंकि यह ऐसा ही लगता है। मैं पागल महसूस करता हूँ, और मैं छुट्टियों के कारण पागल महसूस करता हूँ। आश्चर्य की बात नहीं है, हालांकि, इसके लिए बस इतना ही नहीं है।

छुट्टियों में पागल लग रहा है

हालाँकि, यह कहना कि मैं "पागल महसूस करता हूँ" बहुत सटीक नहीं है। यह कहना अधिक सटीक होगा कि मैं अत्यधिक चिढ़ और उत्तेजित महसूस करता हूं और ये चीजें मेरे अंदर एक गर्म, नकारात्मक, तेज ऊर्जा उत्पन्न करती हैं जो क्रोध की तरह महसूस होती है। ऐसा नहीं है कि मुझे किसी व्यक्ति पर गुस्सा आता है। ऐसा नहीं है कि मुझे किसी घटना पर गुस्सा आता है। मुझे लगता है कि यह भयानक चिड़चिड़ी, उत्तेजित भावना बिल्कुल शून्य से जुड़ी हुई है - या पूरी तरह से हर चीज से जुड़ी हुई है, इस पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे देखते हैं। तथ्य यह है कि छुट्टियों के दौरान ऐसा हो रहा है, इससे यह महसूस होता है कि यह छुट्टियों की गलती है।

चिढ़ और उत्तेजित महसूस करना

चिढ़ और उत्तेजित महसूस करना एक द्विध्रुवीय बात है। जब मैं मिश्रित मूड में होता हूं, तो आमतौर पर मेरी जलन- और उत्तेजना-ओ-मीटर बढ़ जाती है। एक अनुस्मारक के रूप में, एक द्विध्रुवी मिश्रित मनोदशा एक मनोदशा है जहां अवसाद और हाइपोमेनिया/उन्माद दोनों लक्षण एक ही समय में मौजूद होते हैं। एक गंभीर रूप से चिड़चिड़ी मनोदशा द्विध्रुवी हाइपोमेनिया / उन्माद के लिए प्रवेश द्वार मानदंड है, और आंदोलन अवसाद का एक लक्षण है। दोनों बिल्कुल भयानक महसूस करते हैं, और दोनों दूसरे लोगों से निकाले जाने की भीख माँगते हैं। और उन्हें एक साथ रखने से ऐसा लगता है कि शैतान ही आपके दिमाग में है, हर किसी पर गलत इच्छा थोपना चाहता है।

छुट्टियों की तरह लग रहा है मुझे पागल बना दिया

और मुझे लगता है कि यह महसूस करना कि छुट्टियों ने मुझे पागल बना दिया है, इसे और भी खराब कर देता है। उस समय के दौरान जब हम सभी को होली और हंसमुख होना चाहिए, मुझे ऐसा लगता है कि मैं किसी की हत्या की साजिश करना चाहता हूं, और यह विशेष रूप से भयावह लगता है। लेकिन, जैसा कि मैंने कहा, मैं वास्तव में पागल नहीं हूं, और यह छुट्टियां नहीं हैं जो इसे लेकर आई हैं।

छुट्टियों के कारण पागल महसूस करने से निपटना

यदि आप मेरी तरह छुट्टियों के कारण उत्तेजना और जलन महसूस कर रहे हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आपको करनी चाहिए:

• इसे किसी पर न निकालें। मैं जानता हूं कि भावनाएं शक्तिशाली और भयावह होती हैं, लेकिन उन्हें दूसरों पर उतारना ठीक नहीं है।
• पहचानें कि यह द्विध्रुवीय है। द्विध्रुवी विकार में अंतर्दृष्टि होने का एक हिस्सा यह पहचानने के बारे में है कि यह आपके साथ क्या करता है और यह आपके लिए क्या करता है, यह हमेशा अत्यधिक उदासी या खर्च करने से संबंधित नहीं होता है।
• गहरी साँस लेना। एक बार जब आपको पता चले कि यह द्विध्रुवीय अपने बदसूरत सिर को पाल रहा है, न कि आप, एक गहरी सांस लें।
• सभी लक्षणों को दूर भगाएं। यदि आप "छुट्टियों के कारण पागल" महसूस कर रहे हैं, तो यह द्विध्रुवीय मनोदशा का एकमात्र संकेत नहीं हो सकता है। सुनिश्चित करें और अन्य लक्षणों की भी तलाश करें।
• मदद लें। ऐसा हो सकता है कि गंभीर जलन और उत्तेजना की उपस्थिति आपके लिए एक प्रमुख चेतावनी संकेत है, और आपको अपने द्विध्रुवी विकार के लिए तुरंत सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है। इस पर ध्यान दें। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि यह कोई आपात स्थिति नहीं है, तब भी अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम से बात करें कि आपके साथ क्या हो रहा है ताकि अगर चीजें खराब हो जाएं, तो हर कोई तैयार हो सके।
• एक योजना बनाओ। आपकी योजना आपातकालीन सहायता हो सकती है -- बढ़िया -- या आपकी योजना में अतिरिक्त परामर्श सत्र शामिल हो सकते हैं, a. के साथ चर्चा साथी, ध्यान और विश्राम कार्य, आवश्यकतानुसार दवाएं, या अन्य तकनीकें जिन्हें आपने अतीत में मददगार पाया है। कोई बात नहीं, यह महसूस करें कि यह एक वास्तविक समस्या है, और इससे निपटने के लिए एक वास्तविक योजना की आवश्यकता है। और स्टॉप कंडीशन को शामिल करना न भूलें -- यह एक ऐसी स्थिति है जिसका मतलब है कि सब कुछ बंद करो और तुरंत सहायता प्राप्त करो। यदि आप अभी वहां नहीं हैं, तो आप वहां पहुंच सकते हैं, और यदि ऐसा होता है तो आपको आगे की योजना बनानी चाहिए।

और एक बार जब आप उन तकनीकों को व्यवहार में ला लेते हैं और वे आपके आस-पास की स्थितियों को रोक देती हैं, तो आपको बस इन भावनाओं को दूर करना पड़ सकता है। मुझे पता है कि मैं करता हूँ। मैं भावनाओं को उनकी पूर्णता में महसूस करने जा रहा हूं जब कोई भी आसपास नहीं है और उनके तंत्रिका संबंधी पूर्ववृत्त को पहचानता है। मैं यह पहचानने जा रहा हूं कि यह मैं नहीं हूं। मैं पहचानने जा रहा हूँ कि मैं ठीक हूँ - यह केवल मेरा दिमाग है जो गड़बड़ है। और मैं यह पहचानने जा रहा हूं कि इनमें से कोई भी ठीक नहीं है, यह केवल द्विध्रुवीय व्यक्ति के रूप में मेरे अनुभव का हिस्सा है।