4 बर्नआउट और डिप्रेशन के बीच अंतर बताने के लिए संकेत

काम पर भारी, थका हुआ और मोहभंग लग रहा है? आप बाहर जला दिया हो सकता है - या आप अवसाद का एक मामला हो सकता है। एक के लिए दूसरे को भ्रमित करना आसान है क्योंकि अवसाद और बर्नआउट में बहुत सारे लक्षण हैं। हालांकि, दोनों का अनुभव होने के बाद, मैं इस तथ्य के लिए वाउचर कर सकता हूं कि वे एक ही चीज नहीं हैं। यहां 4 संकेत दिए गए हैं जो आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं और जला नहीं सकते हैं।

1. आप गतिविधियों में रुचि खो चुके हैं जिसका आप आनंद लेते थे

एक व्यक्ति जो बाहर जला दिया गया है वह उदासीनता महसूस करता है या काम पर उदासीनता और उत्पादकता के साथ परेशानी है और अवसाद वाले व्यक्ति की तरह ध्यान केंद्रित करें। अवसाद के मामले में, यह उदासीन काम पर नहीं रुकता है, यह जीवन के सभी क्षेत्रों तक फैला हुआ है। उदाहरण के लिए, आप उस टीवी शो की परवाह नहीं करते हैं जिसे आप एक बार देख चुके थे, दोस्तों और प्रियजनों के साथ समय बिताना एक काम की तरह लगता है, और समय के साथ, जीवन स्वयं ही अपनी अपील खो सकता है।

2. यू फील होपलेस एंड सुसाइडल

जब कुछ भी आपके हित में नहीं होता है और जीवन एक दैनिक संघर्ष है, तो इसे समाप्त करना चाहते हैं। एक गहरा अवसादग्रस्त व्यक्ति आत्महत्या की प्रवृत्ति की ओर बढ़ता है क्योंकि वे आश्वस्त होते हैं कि उनकी दर्दनाक मानसिक स्थिति स्थायी है और इससे छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका मौत है। वास्तव में, कई आत्महत्या करने वाले (आपके सहित सही मायने में) मरना नहीं चाहते हैं, वे केवल अपना दर्द खत्म करना चाहते हैं।

3. आप प्रत्येक सुबह बिस्तर से बाहर निकलने के लिए संघर्ष करते हैं

नींद सबसे निकटतम है जिसे आप वास्तव में मरने के बिना मौत को प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, यह कार्य करने की अपरिहार्य आवश्यकता से राहत प्रदान करता है और एक को बस रहने देता है। जब आप किसी भी बात को जगाने के लिए संघर्ष करते हैं चाहे वह सोमवार हो या रविवार, आपको जलाए जाने की तुलना में उदास होने की अधिक संभावना है। व्यक्तिगत रूप से, अवसाद के एक प्रकरण ने मुझे बर्नआउट के बुरे मामले से ज्यादा मेरी शारीरिक और मानसिक ऊर्जा से मुक्त कर दिया।

4. आप इस लेख को पढ़ रहे हैं

आप शायद इस लेख को पढ़ें क्योंकि आप जानना चाहते थे कि क्या आप जल गए हैं या आपको अवसाद है या नहीं। सच कहा जाए, तो बर्नआउट और डिप्रेशन में अंतर करना बेहद कठिन है। चांदी की परत यह है कि दोनों को पेशेवर रूप से व्यवहार किया जाना चाहिए। हालांकि समय के साथ अवसाद के प्रभाव अधिक तत्काल होते हैं, लेकिन बर्नआउट का एक अनुपचारित मामला उतना ही खतरनाक हो जाता है। चाहे आप जल गए हों या चाहे आपको अवसाद हो, सुनिश्चित करें कि आपको अपनी सहायता के लिए किसी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.