"काम पूरा करने के लिए अपनी मानसिकता कैसे बदलें"

"मुझे अपना सूटकेस खोलना है," मैंने कैंपिंग ट्रिप से लौटने के बाद सोचा। मैं अपने सूटकेस को खोलने से इतना डरता था कि मैं इसे हफ्तों तक फर्श पर खुला छोड़ देता था और आवश्यकतानुसार इसके माध्यम से अफरा-तफरी करता था।

बेशक, अनपैकिंग उल्टा नहीं था, लेकिन जिन लोगों के साथ एडीएचडी उबाऊ कार्यों को बंद करें। हम खुद को नहीं बताते कि हम हैं कार्य से बचना क्योंकि यह उबाऊ है; हम खुद से कहते हैं कि हमारे पास समय नहीं है। वास्तव में हम पीड़ा को दूर कर रहे हैं और अंत में और अधिक काम बना रहे हैं।

हम इसे बदल सकते हैं। एडीएचडी कोच एलन ब्राउन एडीएचडी वाले लोगों को सलाह देते हैं तथाकथित उबाऊ कार्यों के इर्द-गिर्द अपनी भाषा और मानसिकता को बदलें. उदाहरण के लिए, हम अक्सर खुद को पीड़ितों के रूप में देखते हैं जब किसी कार्य को "करना पड़ता है" माना जाता है। यह कहना कि एक कार्य एक "करेगा" - इसे किसी ऐसी चीज़ के रूप में स्वीकार करने के बजाय जिसे हम इसे करने से नफरत करते हैं - हमारे काम को बदल देती है मानसिकता। एक और बड़ा बदलाव तब होता है जब हम सोचते हैं, "मैं इस कठिन काम को करना चुनता हूं क्योंकि इसे पूरा करने की जरूरत है।" फिर, कल्पना करें कि आपका दृष्टिकोण और जीवन कैसे बदल सकता है, “

मैं इसे अपनी क्षमता के अनुसार करना चुनता हूं.”

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जब मुझे किसी सूटकेस को अनपैक करने की आवश्यकता होती है, तो मैं सोचता हूं, "इसे कभी-कभी अनपैक करना पड़ता है, तो अब क्यों नहीं?" मुझे पता है कि टास्क पूरा करने से मुझे अपने बारे में अच्छा महसूस होता है। इससे कमरा बेहतर दिखता है। यह मुझे उन वस्तुओं को प्राप्त करने की अनुमति देता है जिनकी मुझे आवश्यकता होती है। जब हम किसी कार्य को नापसंद करते हैं, तो हम कल्पना करते हैं कि उसे पूरा करना कितना लंबा और अप्रिय होगा। आश्चर्य! अनपैकिंग में मुझे 10 मिनट लगे।

बाद में सुधार करने वाले व्यक्ति के रूप में, मैंने देखा कि एडीएचडी वाले लोगों के लिए उबाऊ कार्यों को पूरा करना कितना कठिन है। एक भतीजी एक फैल को मिटा देती है और फिर कागज़ के तौलिये को फर्श पर छोड़ देती है। एक मित्र ने अपना मेल नहीं खोला और हफ्तों तक यह नहीं जान पाया कि उसने अपने बैंक खाते से अधिक आहरण किया है। एक बेटा अपने टैक्स रिटर्न पर देय होने के अगले दिन काम करता है। एक दोस्त का बच्चा क्रेगलिस्ट पर कार के पुर्जे बेचने की योजना बना रहा है लेकिन उन्हें कभी पोस्ट नहीं करता। कार के पुर्जे उसके यार्ड में जंग खा रहे हैं।

आप किन कार्यों से परहेज कर रहे हैं? कौन सी हानिकारक आदतों को जाने की जरूरत है? फिर अपने आप से पूछें, "मैं बदलने के लिए क्या करने को तैयार हूँ?"

काम पूरा करें: अगले चरण

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