क्या चिंता एक अच्छी बात हो सकती है?

मुझे स्वीकार करना चाहिए, चिंता-संबंधी शिथिलता मेरे जीवन में एक भूमिका निभाती है। बहुत अधिक दिन हैं जब मुझे जटिल, असंभव रूप से तेज धक्का और जीवन के खिंचाव का सामना करना बहुत कठिन लगता है। मैं महसूस कर सकता हूं जैसे कि दुनिया बहुत बड़ी और भयावह है और मैं जो भी करना चाहता हूं पोषण के छोटे कामों पर ध्यान दें यह मुझे मिनट-दर-मिनट मदद करने में मदद करता है: एक बड़े कप चाय की नर्सिंग करना, एक झपकी लेना या बाथरूम में आंखों की भावना से दूर होने के लिए और चारों ओर छानबीन करना। ये चीजें मेरी चिंता के कारण शिथिलता की तरह दिखती और महसूस होती हैं।

कैसे चिंता आपके ध्यान को प्रभावित कर सकती है, जिससे प्रोक्रैस्टिनेशन होता है

गहन चिंता के समय के दौरान, मैंने खुद को और अपने विचारों को किसी और चीज़ पर केंद्रित करने के लिए बहुत दूर महसूस किया है (एक चिंता विकार के साथ आत्म-अवशोषित के रूप में आ रहा है). एक चक्र में मेरे विचार सर्पिल, मुझे कुछ भी रचनात्मक पर ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं। इसलिए, यह बहुत आसान महसूस करता है कि मेरे शेल के अंदर वापस आना, ईमेल को अनदेखा करना और बहुत आखिरी मिनट तक चीजों को अलग रखें

. इसके बजाय, श्वास और अंदर और बाहर दबाएं और अगले दिन के लिए सभी दबाव मामलों को अलग कर दें, या उसके बाद का दिन और इसलिए यह चला जाता है।

यह कई कारणों से मुश्किल है। मैं एक ऐसे काम में पूरे समय काम करता हूं, जिसके लिए मुझे किसी भी समय पांच कार्यों की जरूरत होती है। मैं शाम को लिखता हूं और समय सीमा को पूरा करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करता हूं। इसके अलावा, मैं मैनचेस्टर महिला संस्थान की समिति पर हूं जहां मैं ब्लॉगिंग समूह चलाता हूं और सोशल मीडिया के साथ मदद करता हूं। मुझे कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे मैं दो घड़ियों पर दौड़ रहा हूं। मेरे जीवन की आवश्यकता है कि मैं प्रतिबद्ध हो जाऊं और मुझे प्रेरित किया जा सके चिंता और अवसाद मुझे धीरे-धीरे चीजों को लेने की आवश्यकता है, खुद की देखभाल करने के लिए।

इस तथ्य का तथ्य यह है कि मैं एक व्यस्त, पूर्ण जीवन जीना चाहता हूं और हालांकि मैं ऐसा महसूस नहीं करना चाहता मेरी चिंता मुझे वापस पकड़ रही है. मैं युवा हूं और मैं दुनिया के बारे में उत्सुक हूं और एक लाख चीजें हैं जिन्हें मैं देखना और करना चाहूंगा। आधुनिक जीवन बहुत व्यस्त व्यस्त है। कभी-कभी ऐसा महसूस होता है कि दुनिया हमें चिंता ग्रस्त लोगों के खिलाफ अनिश्चित रूप से खड़ी कर रही है और यह कि हम पूरी तरह से किसी अन्य ग्रह के लिए उत्सर्जित होने से बहुत बेहतर होंगे। प्लूटो बहुत शांत लगता है।

चिंता के कारण लुप्त होने के कदम

पहला कदम है अपने आप से धैर्य रखें तथा समय निकालने के लिए अपराधबोध महसूस न करें अपने सिर को साफ करने के लिए। मैं यहां तक ​​कहूंगा कि शिथिलता कभी-कभी चिंता से ग्रस्त लोगों के लिए एक सकारात्मक बात हो सकती है। कभी-कभी केवल व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक घंटे, या एक दोपहर या एक सप्ताह के अंत में लेना बिल्कुल ठीक है सांस लेना याद है. मैं ऐसे समय का उपयोग करने का सुझाव दूंगा चिंता और तनाव के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करें. मुझे व्यक्तिगत रूप से लगता है कि एक गर्म स्नान अद्भुत काम कर सकता है।

दूसरा कदम व्यावहारिक तरीके खोजने का है अपना समय व्यवस्थित करें एक तरह से जो उत्पादक और तनाव मुक्त दोनों है। मुझे लगता है कि सूची बनाना काफी मददगार हो सकता है और जब आप साथ जाते हैं तो प्रत्येक कार्य पर टिक करना बेहद संतोषजनक हो सकता है। फ़्लोचार्ट्स और स्पाइडर आरेख भी इस संबंध में नेत्रहीन काफी चिकित्सीय हो सकते हैं। इसके अलावा, मैं तर्क है कि कर रहा हूँ दीर्घकालिक लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए वास्तव में मदद करें कि क्या यह काम पर अपने आप को व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित कर रहा है या जिम में अपनी ताकत का निर्माण कर रहा है। यह देखकर कि आपका समय किसी बड़ी चीज को कैसे जोड़ सकता है, एक महान प्रेरक शक्ति हो सकती है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप यह पहचानने के लिए समय निकालें कि आप अपने समय के साथ कितना करते हैं और यह कितना आश्चर्यजनक है। एक व्यस्त बनाए रखना, चिंता के साथ सक्रिय जीवन एक वास्तविक उपलब्धि है और आपको कई बार अभिभूत होने के बारे में बुरा नहीं मानना ​​चाहिए। हम में से कोई भी मूल रूप से एक घाव की घड़ी के रूप में नहीं चलता है और जो लोग आपको सबसे अच्छी तरह से जानते हैं वे इस वजह से आपको अधिक पसंद करेंगे।

जूलिया पर खोजें फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, लिंक्डइन और कम से उसका ब्लॉग.