चिंता से रचनात्मक कैसे रहें

आप चिंता के साथ रचनात्मक रह सकते हैं, अगर, वास्तव में, आप पहली जगह में रचनात्मक हैं। मेरा मानना ​​है कि यह उच्च समय है कि हम एक समाज के रूप में इस आक्रामक धारणा पर मुहर लगाते हैं कि मानसिक बीमारी किसी तरह रचनात्मक सोच और मौलिकता से जुड़ी हुई है। यह क्लिच, वास्तव में, सच्चाई से आगे नहीं हो सकता है (मानसिक बीमारी और पागल: रचनात्मकता और दवा). कई महान कलाकार, संगीतकार और लेखक अपनी मानसिक बीमारी के बावजूद असाधारण काम करते हैं, न कि इसकी वजह से। मैं कोई जीनियस नहीं हूं और मेरे पास बोलने के लिए कोई काल्पनिक रूप से उन्नत प्रतिभा नहीं है। हालाँकि, मैंने अपनी स्वयं की क्षमता को ऐसे समय में रचनात्मक रूप से विघटित करने की क्षमता महसूस की है जब मेरी चिंता आसमान छू गई है लेकिन मैंने यह भी सीखा है कि चिंता के माध्यम से रचनात्मक कैसे बने रहें।

कैसे चिंता ने रचनात्मक बनने की मेरी क्षमता को प्रभावित किया है

मुझे हमेशा एक युवा लड़की के रूप में मेरी कलाकृति के लिए प्रशंसा मिली और, कम उम्र से, ड्राइंग की काफी अच्छी तकनीकी समझ थी, जिसे मैंने विकसित करने की आशा की थी। हालाँकि, मानसिक बीमारी ने मुझ पर एक सख्त पकड़ बना ली, मेरा काम खतरनाक रूप से फिर से शुरू हो गया और मेरे ग्रेड बिगड़ गए। जबकि मैंने एक बार परिदृश्य के साथ कुछ वादा किया था और अभी भी जीवन है, मैंने अब पृष्ठ के बाद नासमझ कार्टूनिस्ट डूडल और बच्चों के समान कोलाज के साथ पृष्ठ भरा। मैंने कला इतिहास के अपने ज्ञान को बढ़ाने में सभी रुचि खो दी और इसके बजाय, रंगों और रूपों का एक तरह से उपयोग करते हुए, बिना दिमाग के

makeshift चिकित्सा कला का पता लगाने और बनाने के लिए उपकरणों के बजाय।

मेरा मन पसीज गया और मैं विचार असंगत थे. मैं ऑटोपायलट पर चला गया और जब मैंने अपने मस्तिष्क के साथ जुड़ने का प्रबंधन किया, तो यह एक गर्म, चिंतित, उन्मत्त गड़बड़ था। जब से मैंने अपने लिए मदद लेनी शुरू की है अवसाद और चिंता क्या मुझे अपनी कलात्मक क्षमताओं में कुछ उल्लेखनीय सुधार देखने को मिला है। मेरी सबसे हार्दिक महत्वाकांक्षा उन लोगों पर रंग भरने के लिए शाम की कला कक्षाएं लेना है अपमानजनक परिमार्जन और स्क्रिबल्स जो मेरे, या, वास्तव में, किसी भी भाग के रचनात्मक भाग से नहीं आए थे मेरा।

मेरा सपना हमेशा एक सफल लेखक बनने का रहा है। मैं हमेशा अपनी अंग्रेजी कक्षा में सबसे अधिक सक्षम था, तब भी जब अन्य विषयों में मेरे अच्छे ग्रेड फिसलने और गायब होने लगे थे। मैं काफी भाग्यशाली था कि एक बेहद दुखी स्कूल अनुभव के बावजूद, मुझे रचनात्मक लेखन कार्यक्रम के साथ एक स्नातक अंग्रेजी साहित्य पर स्वीकार किया गया। मैं भाग्यशाली था, फिर से, कि मैं अपने रचनात्मक लेखन पोर्टफोलियो के लिए समग्र रूप से एक बहुत ही उच्च ग्रेड प्राप्त करने में कामयाब रहा, कुछ ऐसा जो मुझे हमेशा करने में गर्व होगा।

हालाँकि, मेरे पुराने रचनात्मक लेखन प्रस्तुतियाँ के माध्यम से, एक बहुत अधिक जटिल ओवरराइडिंग कहानी दिखाई देती है। लेखन के कुछ नमूने जो मैंने विशेष रूप से गहन चिंता-ग्रस्त समय के दौरान प्रस्तुत किए, उन्हें केवल पूरी तरह से अस्पष्टता के रूप में वर्णित किया जा सकता है, दोनों भाषा और संरचना के संदर्भ में - अव्यवस्थित, बिना अर्थ या कारण के शब्दों के अनपेक्षित रूपरेखा। यह अव्यवस्थित अनाड़ी, शौकिया तौर पर लघुकथा और अत्यधिक भावनात्मक कविता का मामला नहीं है। मेरे पास बहुत हैं और वे मुझे मुस्कुराते हैं। वास्तव में, मुझे लगता है कि मेरे भविष्य के विकास और सुधार के लिए उनका अस्तित्व आवश्यक है।

ये चिंता-प्रदूषित टुकड़े किसी बंद कमरे के अंदर से हताशा की बेवजह लिखी गई रोओं की तरह हैं और किसी भी तरह से किसी भी समझदार पाठक के आनंद या रुचि के अनुकूल नहीं हैं। वे अब केवल उस समय को रिकॉर्ड करने के उद्देश्य से फिट होते हैं जब मैं अपने मस्तिष्क को तंग और फँसा हुआ महसूस कर सकता था जैसे कि ऊन की गेंद के कुंडल में। जैसा कि किसी भी लेखक को पता होगा, जीवन में बहुत कम चीजें हैं जो यह जानकर अधिक अपमानजनक हैं कि आपने घटिया, या भयानक, लिखित काम किया है। इस तरह की प्रस्तुतियाँ से मुझे जो खराब प्रतिक्रिया मिली है, वह मेरी उपस्थिति या चरित्र के बारे में किसी भी टिप्पणी की तुलना में कहीं अधिक गहराई से चोट करती है।

चिंता से पीड़ित रहते हुए अपनी रचनात्मकता को बढ़ाना

यह चिंता और अवसाद के साथ रचनात्मक होने की कोशिश करने की सच्ची वास्तविकता है। अक्सर, यह महसूस कर सकता है जैसे कि आपका मस्तिष्क धीरे-धीरे भाप बन रहा है। दूसरी बार ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आपके विचार हैं भारी, दोहराव और उत्तेजित सुसंगतता या कल्पना के लिए कोई जगह नहीं बची है हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप रचनात्मक नहीं हो सकते। वास्तव में, मैंने पाया है कि विशेष रूप से खराब अवधि के दौरान अपनी रचनात्मक क्षमताओं को बढ़ाना थोड़ा प्लक और दृढ़ संकल्प के साथ संभव है।

एक स्पष्ट सिर होने के लिए एक रचनात्मक परियोजना से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। मैंने पाया है कि समय बिताना मनन करना, जंगल में चलना और गहरी सांस लेने का अभ्यास करना, मेरे दिमाग को तरोताजा करने के लिए कुछ हद तक मदद करता है। खुद को थोड़ा ढांचा दें। अपने लिए सिर्फ एक सरल, रचनात्मक परियोजना पर काम करने के लिए रोज 20 मिनट अलग रखें। यह एक डायरी प्रविष्टि या आपकी बिल्ली का एक स्केच हो सकता है। बाहर की जांच की चिंता के बिना अपने आप को इसके प्यार के लिए बनाने की अनुमति दें।

मैं विभिन्न रचनात्मक रूपों के बारे में सीखने, और अपने आप को विसर्जित करने में समय बिताने की भी सिफारिश करूंगा। इसमें एक नया एल्बम सुनना या एक कला प्रदर्शनी का दौरा शामिल हो सकता है। अपने आप को याद दिलाना सुनिश्चित करें कि रचनात्मकता क्यों महत्वपूर्ण है और अन्यथा कहने वाले आत्म-संदेह दानव को अनदेखा करें। याद रखें: आप चिंता के साथ भी रचनात्मक रह सकते हैं।

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