भरोसा और चिंता के साथ अपनी राय व्यक्त करना

चिंता वाले व्यक्ति के रूप में अपनी राय पर भरोसा करना और व्यक्त करना कठिन हो सकता है। plummeting एक चिंता विकार के कारण आत्म-सम्मान कभी-कभी हमसे कुछ अधिक कठोरता के साथ हो सकता है। बड़े होकर, मैं बहुत ही अजीब तरह से एक ही राय व्यक्त करने के लिए जागरूक था जो शायद अनाज के खिलाफ थोड़ा घिस गया था। चिंता आपको युवाओं के उस आलीशान अहंकार से रूबरू कराती है और लगातार आपकी राय की वैधता पर सवाल उठाती है (चिंता और स्व-संदेह). चिंता के कारण मेरी राय पर भरोसा करने और व्यक्त करने में मेरी समस्याएं मेरे जीवन के हर पहलू को प्रभावित करती हैं।

एक युवा व्यक्ति के रूप में, मैं वास्तव में किशोरावस्था के कुछ आत्मनिरीक्षण चरणों के माध्यम से कभी नहीं गया था जिसे मैंने अपने साथियों के माध्यम से देखा था। मैंने अपने गार्ड को कभी भी लंबे समय तक नहीं गिराया कि विभिन्न जर्जर दुकान के साथ विनियमन किशोर मिसफिट की पहचान खरीदी। मैंने कभी अपने चेहरे को गॉथिक मेकअप के साथ नहीं उतारा या अपने बालों को इलेक्ट्रिक, गुलाबी हाइलाइट्स के साथ स्ट्रीक किया। इसके बजाय मैंने सीखा कि कैसे नकल करना, छुपाना, दमन करना और दोहराना है। मैंने अपनी चिंता के कारण कभी भी विश्वास नहीं किया या अपनी राय व्यक्त नहीं की।

मैं कैसे विश्वास नहीं करता या चिंता के कारण मेरी राय व्यक्त करता हूं

एक वयस्क के रूप में, दोस्त अक्सर मुझे बहस में बहुत आसानी से मोड़ने के लिए चिढ़ाते हैं। अगर किसी सामाजिक या राजनैतिक मुद्दे पर चर्चा के दौरान मैं झड़ जाऊँगा, अगर मुझे सहमत करने के लिए थोड़ा दबाव डाला जाए। मैं एक तर्क में वापस आऊंगा और आमतौर पर सबसे पहले माफी मांगने वाला हूं; भले ही मैं अंदर से अलग हूँ (कैसे एक व्यक्ति को खुश करने के लिए बंद करो). मेरे अपने विचारों की वैधता में मेरा अविश्वास तर्कसंगत, रोजमर्रा के निर्णय लेने की मेरी क्षमता को प्रभावित करता है। किसी भी सांसारिक निर्णय लेना, जैसे कि जन्मदिन की पार्टी के लिए एक रेस्तरां को बाहर निकालना, मुझे ठंडे पसीने में बाहर निकालने के लिए पर्याप्त हो सकता है। क्या होगा अगर मैं गलत विकल्प बनाऊं और हर किसी के लिए शाम को बर्बाद कर दूं? अगर मैं पूरी तरह से ईमानदार हूं, तो डर यह नहीं है कि शाम बर्बाद हो जाएगी। वास्तविक पीड़ा यह है कि इस तरह के एक असंगत निर्णय किसी भी तरह मेरे चरित्र पर नकारात्मक रूप से प्रतिबिंबित होंगे (दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसके बारे में चिंता करना कैसे बंद करें).

यह समस्या अधिक जटिल है कि मैं कई मुद्दों पर एक भावुक रुख वाला एक भयंकर विचार वाला व्यक्ति हूं। मुझे लगता है कि मेरी चिंता मेरे व्यक्तित्व का अभिन्न हिस्सा है। मुझे नफरत है कि मेरी चिंता का तप मुझे दूसरों की नजरों में परिभाषित करता है जो मेरे वास्तविक विचारों या भावनाओं से बहुत अधिक है (मानसिक बीमारी हम कौन कर सकते हैं मास्क). मुझे नफरत है कि चिंता दुनिया के लिए एक गलत, पतला संस्करण प्रस्तुत करती है। मुझे यकीन है कि आप में से कई उसी तरह महसूस करने से संबंधित हो सकते हैं (मानसिक स्वास्थ्य कलंक और आपकी पहचान - मैं मानसिक रूप से बीमार नहीं हूँ). मेरी चिंता के इस निराशाजनक पहलू पर चर्चा करना मेरे लिए आसान हो रहा है; हालाँकि, वास्तव में इस पर काबू पाना कहीं अधिक जटिल यात्रा साबित हो रही है।

चिंता के बावजूद भरोसा करना और विचार व्यक्त करना कैसे शुरू करें

मुझे हमेशा यही लगता है छोटे कदम कम चुनौतीपूर्ण होते हैं. हाल ही में टेलीविज़न कार्यक्रम या फिल्म के बारे में अपनी ईमानदार राय व्यक्त करने की आदत डालें अपने सहकर्मियों के साथ बातचीत करें और उस बिंदु पर पहुंचें जहां आप इन विचारों को व्यक्त करने में प्रसन्न हों धीरा। किसी मित्र से मिलते समय, किसी विशेष स्थान का सुझाव दें जहाँ आप कॉफी या पेय के लिए मिलना चाहें। किसी भी क्षमता पर विचार करना सुनिश्चित करें गैर-व्यक्तिगत तरीके से आलोचना और समझते हैं कि अलग-अलग राय सामाजिककरण का एक स्वाभाविक और सकारात्मक पहलू है।

लंबे समय के आधार पर, मैं सुझाव दूंगा कि आप अपनी आवाज़ को खोजने के लिए काम करें, ताकि आप खुद को समय के लिए अधिक आत्मविश्वास दे सकें जब आपको लगे कि आपको बोलना चाहिए; चाहे वह अन्याय के एक अधिनियम के खिलाफ हो या सिर्फ अपने सबसे अच्छे दोस्त को उस भयानक जम्पर को खरीदने से रोकने के लिए। मुझे वह मिल गया लेखन ऐसा करने का सबसे अच्छा संभव तरीका है. वर्तमान घटनाओं से लेकर दर्शन तक किसी भी चीज़ पर अपनी राय लिखने के लिए एक डायरी और अभ्यास रखें। थोड़ा समय और दृढ़ता के बाद, आप अपने विचारों के पैटर्न को पहचानने और समझने के लिए आएंगे और अपने को जान पाएंगे मुखर स्व बेहतर। सबसे महत्वपूर्ण बात, यह कभी न भूलें कि आपके विचार आपके जैसे ही हैं।

ये ऐसी विधियाँ हैं जिन्होंने मेरे लिए अच्छा काम किया है; हालाँकि, हर कोई अलग है और मैं आपके विचारों को सुनना पसंद करूंगा कि कैसे विश्वास करें और चिंता के साथ अपनी राय व्यक्त करें और क्या किसी ने शायद अलग दृष्टिकोण लिया है।

चिंता और कठिनाई अपने विचारों को व्यक्त वीडियो

जूलिया पर खोजें फेसबुक, ट्विटर, गूगल +, लिंक्डइन और कम से उसका ब्लॉग.