यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ देता है

यथार्थवादी लक्ष्य होने से आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ होता है, लेकिन अवसाद या अन्य मानसिक बीमारियों वाले कई लोग लक्ष्य निर्धारित करने के लिए संघर्ष. मानसिक रोग से ग्रस्त रहने पर भी अपने मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने वाले लक्ष्यों को बनाने और रखने के तरीके के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें।

लक्ष्य आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ क्यों देते हैं?

आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने वाले लक्ष्य प्रेरक उपकरण हैं आप अपने सपनों को आगे बढ़ाने में मदद करें और आपको उत्पादक बने रहने के लिए कारण देते हैं। कभी-कभी लक्ष्य जिम्मेदारियों पर आधारित होते हैं। उदाहरण के लिए, आप समय पर काम के लिए स्कूल या परियोजनाओं के लिए काम पूरा करने के लिए दैनिक या साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

यथार्थवादी लक्ष्य आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं

अपने मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने वाले लक्ष्यों को निर्धारित करने के बारे में सबसे कठिन बात यह है कि उन्हें यथार्थवादी कैसे बनाया जाए। कभी-कभी, आप यह सोच सकते हैं कि दूसरे क्या करने में सक्षम हैं और खुद से भी ऐसा ही (या अधिक) करने की उम्मीद करते हैं। तो तुम

अवास्तविक लक्ष्य बनाएं, जैसे एक रात में 20 पन्नों का निबंध पूरा करना या दो मिनट में मैराथन दौड़ना। फिर, जब आप अपने लक्ष्यों को पूरा नहीं करते हैं, तो आप या तो खुद को और भी अधिक तनाव देते हैं या आप बस हार मान लेते हैं। नतीजतन, अवास्तविक लक्ष्यों को स्थापित करना आपकी प्रेरणा को नुकसान पहुंचाता है, और यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी क्षमताओं को निर्धारित करना है उचित अपेक्षाएँ.

लक्ष्य-निर्धारण पर सुझाव जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं

कठिन दिनों पर लघु लक्ष्यों पर ध्यान दें

जिन दिनों मैं सबसे ज्यादा उदास रहता हूं, मेरे दो मुख्य लक्ष्य बिस्तर और शॉवर से बाहर निकलना है। आमतौर पर, अगर मैं बिस्तर से बाहर निकल सकता हूं, तो बारिश होना कोई समस्या नहीं है। उसके बाद, मैं बाकी दिनों के लिए तरोताजा हूं और अधिक आत्मविश्वास महसूस करता हूं कि मैं अन्य लक्ष्यों को निर्धारित कर सकता हूं और प्राप्त कर सकता हूं। हालांकि, ऐसे दिन होते हैं जब बिस्तर से उठना और स्नान करना मेरी सीमाएँ हैं.

काम या स्कूल जाना लक्ष्य हो सकता है

उन लोगों में से कई जो अवसाद और चिंता दोनों से जूझते हैं, काम पर जाना एक ऐसा लक्ष्य हो सकता है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है क्योंकि यह जीवन के सामाजिक पहलू के साथ मदद करता है। यदि आप लोगों के डर से बचने के लिए प्रवृत्त हैं, तो वे आपके बारे में क्या सोचते हैं, काम एक ऐसी जगह है जहाँ आपको दूसरों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता होती है।

जबकि यह कई बार असहज महसूस कर सकता है, यह अच्छी बात है। यह आपको खुद को वहां से बाहर निकालने का मौका देता है और जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक सामाजिक हो सकते हैं। अंत में, यह आपकी मदद कर सकता है आत्मविश्वास का निर्माण करें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें.

लक्ष्य आपको अलगाव से बचने में मदद कर सकते हैं

निजी तौर पर, मैंने वास्तव में स्कूल जाने या काम करने के लिए संघर्ष नहीं किया है। लेकिन मेरे दिनों में, घर से बाहर निकलना मुश्किल लग सकता है। उन दिनों, मैं इसे कम से कम एक दोस्त को पाठ करने के लिए एक लक्ष्य बनाता हूं ताकि मैं पूरी तरह से असामाजिक न हो।

मेरे लक्ष्यों के बारे में अधिक सुनने के लिए जो मेरे मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं और मैं उनसे मिलने के लिए कैसे प्रयास कर रहा हूं, नीचे दिए गए वीडियो को देखें।