रचनात्मकता और मानसिक कल्याण के लिए एक लेखन अभ्यास

एक लंबे समय के लेखक के रूप में भी, शब्द हमेशा मेरे पास आसानी से नहीं आते हैं। इसका एक बड़ा कारण यह है कि चिंता और अवसाद मुझे देते हैं नकारात्मक संदेश. डिप्रेशन मुझसे कहता है कि मुझे जो कहना है उसकी किसी को परवाह नहीं होगी। चिंता मुझसे कहता है कि मेरे कंटेंट के लिए दूसरे लोग मुझे कलंकित करेंगे। ध्यान दिए बिना, लिखना my. का एक बड़ा हिस्सा है उपचार योजना. कुछ हफ़्ते पहले, मैं अपने जुनून की सराहना करने और उसे खिलाने में मेरी मदद करने के लिए एक लेखन अभ्यास के साथ आया था। इस अभ्यास के बारे में जानने के लिए और यह मेरी मनःस्थिति में कैसे मदद करता है, इस पोस्ट को पढ़ना जारी रखें।

मेरे लेखन अभ्यास के लिए प्रेरणा

इससे पहले कि मैं अभ्यास के बारे में बात करूं, मैं बताऊंगा कि इसके लिए मेरी प्रेरणा कैसे शुरू हुई। जनवरी की एक कड़वी दोपहर में, मुझे लगा ऊबा हुआ, थका हुआ और अकेला। तो स्वाभाविक रूप से, मैंने शुरू किया जुगाली पिछली असफलताओं और निराशाओं पर। कुछ मिनटों के बाद, मैंने अपना फोन निकाला और वर्ड गेम ऐप्स को देखा। वर्ड ट्रिप नाम के एक ऐप ने मेरा ध्यान खींचा। इस खेल ने मुझे कई अलग-अलग अक्षर दिए, जिनसे मैं तरह-तरह के शब्द बनाता था।

वर्ड ट्रिप एक जुनून बन गया। इसने मुझे मेरी चिंताओं से विचलित कर दिया क्योंकि इसके लिए गहन एकाग्रता की आवश्यकता थी। इसने my. को भी बढ़ाया रचनात्मकता और मेरी शब्दावली का विस्तार किया। मार्च के मध्य तक, मैंने एक लेखन अभ्यास के साथ आने के लिए ऐप के आधार का उपयोग करने के बारे में सोचा।

मेरा लेखन अभ्यास प्रेरित रचनात्मकता

मार्च की शुरुआत में, मैं एक छोटी कहानी के लिए एक विचार के बारे में सोचने की कोशिश कर रहा था। लेकिन मैं निराश हो गया क्योंकि मुझे मेरा कोई भी विचार पसंद नहीं आया। इसलिए मैंने अपने आसपास के माहौल के बारे में कुछ सरल वाक्य लिखे। मेरे दो वाक्य थे "मौसम गर्म हो रहा है। वसंत लगभग आ गया है।" फिर मैंने शब्दों के साथ आने के लिए उन वाक्यों के अक्षरों का उपयोग किया। मुझे मिले दस शब्दों की एक सूची यहां दी गई है।

• रोशनी
• वर्षा
• अभिवादन करना
• तंबू
• घास
• बहन
• माता
• सितारा
• हीथ

उपरोक्त शब्दों की सूची में एक ही विषय वाले कई शब्द हैं: प्रकृति। मेरी कहानी के नायक का नाम हीदर है। मैंने हीदर नाम की एक लड़की के बारे में 100 शब्दों की कहानी लिखी है जो अपनी मां और बहन के साथ कैंपिंग ट्रिप का आनंद ले रही है। मैंने अपनी कहानी में 30 शब्दों की सूची बनाकर और उनमें से दस का उपयोग करके खुद को चुनौती दी।

इस बार मैंने अपनी कहानी ऑनलाइन शेयर करने की बजाय अपने तक ही रखी। भविष्य में, मैं कहानी को और लंबा कर दूंगा। इस अभ्यास का उपयोग करने से मुझे कहानी के विचारों को उत्पन्न करने, सहेजने और विस्तार करने में मदद मिलती है। आखिरकार, मैं अपनी कुछ छोटी कहानियों को उपन्यासों में बदल सका।

मैं मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इस अभ्यास का उपयोग कैसे कर रहा हूं

शुरू में, मैंने अपनी कहानियों के लिए मन में आने वाले हर शब्द को लिख लिया। लेकिन कुछ शब्द नकारात्मक विचारों को जन्म दे सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य कारणों से, मैं उन शब्दों पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं जो बढ़ावा देते हैं सकारात्मक सोच. तो ऊपर वर्णित वाक्यों का उपयोग करके, सकारात्मक लक्षणों, तत्वों और गतिविधियों का प्रतिनिधित्व करने वाले कुछ शब्द यहां दिए गए हैं।

• रोशनी
• हृदय
• मुस्कान
• ज़ख्म भरना
• ताकत
• प्रेरित करना
• प्रशंसा करना
• गाना

उपरोक्त शब्द दैनिक के लिए विषय के रूप में काम कर सकते हैं पत्रिका संकेत. भविष्य की पोस्ट में, मैं और अधिक चर्चा करूंगा लेखन अभ्यास मानसिक स्वास्थ्य के लिए।