मेरी छवि संघर्षों पर काबू पाने के लिए सीखना

सुबह उठने के बाद, सबसे पहली चीज जो मैं देखता हूं, वह है आईने में मेरा प्रतिबिंब। कई लोगों की तरह डिप्रेशन, मैं हमेशा अपनी शक्ल पसंद नहीं करता। वर्षों पहले, मैंने इस बात पर ध्यान दिया कि कुछ पाउंड हासिल करना मेरे लिए खुद को अलग करने के लिए पर्याप्त था। इस पोस्ट में, मैं अपने अनुभवों को याद करता हूं छवि असुरक्षा और मैं उनसे कैसे उबरना सीख रहा हूं।

मेरी छवि मेरी किशोरावस्था के दौरान संघर्ष करती है

मैंने सबसे पहले मेरे शरीर से नफरत माध्यमिक विद्यालय में। डॉक्टर के मुताबिक मेरा वजन थोड़ा ज्यादा था। 13 साल की उम्र में मेरे लिए यह बहुत बड़ी बात थी। मै था धमकाया मोटा होने के कारण। स्कूल से एक दिन पहले, मेरी बहन के बॉयफ्रेंड ने मुझे बदसूरत कहा। उस टिप्पणी ने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया कि कितने अन्य लड़कों ने सोचा कि मैं बदसूरत था। मैं लगातार तुलना मेरी सुंदर और पुष्ट बहन और उसके दोस्तों के लिए मैं।

मेरे हाई स्कूल के जूनियर वर्ष के दौरान मेरे पिताजी के निधन के बाद, मैंने अपनी भावनाओं से निपटा ठूस ठूस कर खाना जंक फूड और फास्ट फूड। करीब एक साल बाद, परिवार के एक सदस्य ने मुझे यह महसूस करने में मदद की कि हमें सकारात्मक बदलाव करने की ज़रूरत है। इसने मेरे शारीरिक शिक्षा शिक्षक से बहुत काम और समर्थन लिया, लेकिन मुझे मज़ा आने लगा

व्यायाम करना. जिम की मेंबरशिप मिलने के कुछ महीनों के भीतर ही मैंने हर दिन कुछ घंटे दौड़ना शुरू कर दिया। इसके अलावा, मुझे मेकअप के प्रति एक जुनून मिला। हाई स्कूल स्नातक तक, मैंने दोस्तों और परिवार के साथ अपने जीवन का आनंद लेने की तुलना में अधिक समय काम करने और अपने मेकअप को पूरा करने में बिताया।

चार तरीके मैं छवि असुरक्षा पर काबू पा रहा हूँ

अब जब मैं 31 वर्ष का हो गया हूं, तो मैंने अपनी त्वचा में और अधिक सहज बनने के लिए सीखने में लगभग 20 वर्ष लगा दिए हैं। जब मेरी छवि असुरक्षा उभरती है तो मैं यहां चार तकनीकों का उपयोग करता हूं।

1. मैं अपने जुनून में गोता लगाता हूं। मेरे जुनून ने मुझे से आश्रय दिया है नकारात्मक विचार. कहानियाँ लिखने के लिए मुझे पात्रों, कथानकों, संवादों और संदेशों के बारे में सोचना पड़ता है। जब मैं रंग लगाता हूं, तो मैं गुलाबी और बैंगनी रंग के डिजाइनों और विभिन्न रंगों पर ध्यान केंद्रित करता हूं। जब मुझे my. में निवेश किया जाता है जुनून, मेरे पास अपनी शक्ल-सूरत के बारे में सोचने का समय या प्रलोभन नहीं है।
2. मैं अपने जीवन के सकारात्मक हिस्सों की सराहना करता हूं। जुनून होने के अलावा, मुझे पता है कि वर्तमान में आभारी होने के लिए बहुत कुछ है। मुझे अपनी नौकरी, अपने दोस्तों, अपने परिवार, अपने लेखन समूहों और अपने सहकर्मियों से प्यार है। जब मैं हर उस चीज को स्वीकार करता हूं जिसके लिए मैं आभारी हूं, तो मुझे याद है कि मैं अपने काम पर अधिक समय बिताता हूं रिश्तों और पल का आनंद ले रहे हैं.
3. मैं अपने शरीर को सुनता हूं। मेरे पास अभी भी कई दिन हैं जब मैं मोटा महसूस करता हूं। उन दिनों, एक घंटे से अधिक समय तक दौड़ना लुभावना हो सकता है। लेकिन पहले के समय में ज्यादा मेहनत करने के कारण मेरी पीठ और गर्दन की हालत ठीक नहीं है। इसलिए मैंने यह स्वीकार करना सीख लिया है कि मुझे अपने आप पर थोड़ा आसान होने की जरूरत है। मैंने व्यायाम करते समय माइंडफुलनेस विकसित की है।
4. मुझे याद है कि जो असली है उसे गले लगाना। ऐसे दिन होते हैं जब मुझे अपने माथे पर महीन रेखाओं से इतनी नफरत होती है कि मैं बोटॉक्स कराने पर विचार करता हूं। लेकिन फिर मैं खुद को याद दिलाता हूं कि उम्र बढ़ने के शारीरिक लक्षण मेरी पहचान को परिभाषित नहीं करते हैं। वे एक व्यक्ति के रूप में मेरे मूल्य को परिभाषित नहीं करते हैं। जैसे-जैसे मैं बूढ़ा होता जाऊंगा, मेरा रूप बदलता जाएगा। मुझे कुछ झुर्रियाँ या कुछ पाउंड मिल सकते हैं, लेकिन मुझे ज्ञान और आंतरिक शक्ति भी मिलेगी।