Fidgeting - यह बच्चों के लिए नहीं है

हम आमतौर पर सोचते हैं खिलौने मदद करने के लिए एक शानदार तरीका है एडीएचडी वाले बच्चे ध्यान दें। ADHD के साथ वयस्क उन्हें उतना ही चाहिए जितना बच्चे करते हैं। बच्चों को सारा मज़ा क्यों देना चाहिए? वास्तव में, यह मजेदार नहीं है कि फ़िडगेट खिलौने प्रदान करते हैं, लेकिन ध्यान केंद्रित करते हैं।

यह कैसे हो सकता है, सहकर्मी से पूछता है जो फ़िडगेटिंग से नाराज़ है, या पति या पत्नी जो अपरिपक्व व्यवहार के रूप में फ़िडगेटिंग का संबंध रखते हैं, या पर्यवेक्षक जो कहता है, "चारों ओर फ़िज़लिंग बंद करो और काम पर लग जाओ"?

एडीएचडी दिमाग को वेंट करने की आवश्यकता है

के साथ लोग एडीएचडीसभी उम्र में, उनके दिमाग में इतना चल रहा है कि एक न्यूरोलॉजिकल स्पिलओवर है, एक न्यूरोलॉजिकल डिस्चार्ज की अधिकता है जो एक आउटलेट की जरूरत है। यह वह जगह है जहाँ fidget खिलौने अमूल्य हो सकते हैं। व्यक्तिगत विस्फोट होने तक अतिप्रवाह को दबाने के बजाय, एक बड़ी गड़बड़ी, शर्मनाक खुद को या खुद को, और शायद मुसीबत में पड़ने के बाद, एक काल्पनिक व्यक्ति एक के माध्यम से एक आउटलेट पा सकता है खिलौना।

यदि शब्द "खिलौना" आपको परेशान करता है, तो इसे एक नया नाम दें। कैसे "न्यूरोलॉजिकल डिस्चार्ज ओवरफ्लो रिसेप्टर और न्यूट्रलाइज़र" के बारे में? या "न्यूरोलॉजिकल हार्मोनिक्स रेगुलेटर"? या "स्व-निगरानी अल्फा-वेव स्टेबलाइजर"? बेशक, यह अभी भी एक खिलौना है, लेकिन चूंकि वयस्कों को फैंसी नाम पसंद हैं, तो इसे क्यों न दें, क्योंकि किसी अन्य नाम से गुलाब मिठाई से महकते हैं?

फ़िडगेट टू फ़ोकट

खिलौने वास्तव में मीठे हैं। वे बचाव के लिए बड़े समय आते हैं। यहाँ कुछ उदाहरण हैं।

[मुफ्त डाउनलोड: कैसे ध्यान केंद्रित करने के लिए (जब आपका दिमाग कहता है ’नहीं!’)]

1. बोरिंग मीटिंग के दौरान एक पेंसिल टैप करें। एक पेंसिल (या पेन या अन्य लेखन कार्यान्वयन) एक महान फ़िडगेट खिलौना है। शोर करने से बचने के लिए बस इसे एक नरम सतह पर टैप करें - आपके हाथ की हथेली या आपकी जांघ के ऊपर।

2. नकली नोट ले लो। जो कुछ भी कह रहे हैं उसे लिखने का नाटक करें, लेकिन इसके बजाय बकवास लिखें या एक शब्द का खेल खेलें। राष्ट्रपति जॉन कैनेडी का पसंदीदा शब्द खेल इस तरह से चला गया: कागज के एक खाली टुकड़े के बाईं ओर नीचे छह यादृच्छिक अक्षरों का एक ऊर्ध्वाधर स्तंभ बनाएं। उन अक्षरों के दाईं ओर, छह अन्य यादृच्छिक अक्षरों का एक संगत कॉलम लिखें। अब आपने इनिशियल्स के छह सेट बनाए हैं। खेल एक प्रसिद्ध व्यक्ति के नाम के बारे में सोचना है जो शुरुआती के प्रत्येक सेट को फिट बैठता है। जेएफके ने इस गेम को खेलकर उबाऊ बैठकों के दौरान अपना ध्यान केंद्रित किया।

यदि वह खेल पर ध्यान केंद्रित कर रहा है तो वह बैठक पर कैसे ध्यान केंद्रित कर सकता है? यह एडीएचडी का विरोधाभास है। हम किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करके एक चीज पर बेहतर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह मल्टीटास्किंग है, और मैंने कई बार इसके प्रति आगाह किया है। लेकिन यह मल्टीटास्किंग पर एक प्रकार है जो वास्तव में काम करता है। उदाहरण के लिए, मैं अपना सारा लेखन संगीत सुनते हुए करता हूं। संगीत मेरे मस्तिष्क के उस हिस्से को उकेरता है जो अन्यथा मुझे विचलित करता है! तो यह JFK के खेल के साथ है लेकिन सावधान रहें, यह सभी के लिए काम नहीं करता है। काम पर करने से पहले घर पर एक परीक्षण चलाएं।

3. अन्य फ़िडगेट खिलौने जो ADHD के साथ कई लोगों के लिए काम करते हैं, उनमें शामिल हैं: गम (यह हर जगह सामाजिक रूप से उपयुक्त नहीं है); रबर बैंड; स्ट्रिंग के टुकड़े; आपकी जीभ (आपके मुंह के अंदर अपनी जीभ से खेलना, अपनी जीभ से अपने दांत गिनना); और अपने बालों के साथ खेल रहा है।

फ़िडगेट खिलौने के रूप में स्क्रीन का उपयोग न करें। वे दूसरों को परेशान कर रहे हैं। लेकिन एक पसंदीदा फ़िडगेट खिलौना ढूंढें और इसका उपयोग करें। यह ध्यान बढ़ाएगा और बोरियत को मार देगा जब आपको ध्यान देना होगा।

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20 अक्टूबर, 2019 को अपडेट किया गया