काम पर ध्यान कैसे दें

हम मज़ाक में कहते हैं कि हम हमेशा काम की सेटिंग में "ADDers" हाजिर कर सकते हैं क्योंकि वे वही हैं जिनके पैर डगमगाते हैं, जिनके शरीर लगातार अपनी कुर्सियों में शिफ्ट हो रहे हैं, या जो बार-बार ड्रिंक या यात्रा के लिए कमरे में जाते हैं टॉयलेट।

सच्चाई यह है कि, एडीएचडी वाले कई व्यक्तियों में अति सक्रियता शर्मनाक रूप से दिखाई दे सकती है, क्योंकि वे अभी भी बैठने और ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करते हैं। कभी-कभी, एडीएचडी के साथ कर्मचारी स्क्वीरी नहीं देखने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, और बैठक में प्रस्तुत किए जाने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इसे असंभव के बगल में पाता है।

यदि हमारे पास एक नौकरी है जिसका हम आनंद लेते हैं, तो हमारे पास ध्यान केंद्रित करने के लिए एक लंबा फ्यूज है। कहा जाता है कि, कभी-कभी हम अपने आप को किसी ऐसी चीज के दौरान बैठने के लिए पा सकते हैं, जो कि उस समय की तुलना में अधिक लंबी होती है, जिसे हम आराम से सहन कर सकते हैं। यदि हां, तो हमें क्या करना चाहिए?

यहाँ कुछ रणनीतियों की कोशिश की जा रही है:

1. हल्का होना
अपने सहकर्मियों (यहां तक ​​कि अपने एडीएचडी की घोषणा के बिना) को समझाएं कि आपको हमेशा अत्यधिक ऊर्जावान माना जाता है, और आपके लिए लंबे समय तक बैठना मुश्किल हो सकता है। इसके प्रकाश में आने से आप पर आश्चर्य होगा कि क्या वे आपके बारे में आश्चर्य करते हैं और क्या आप वास्तव में रुचि रखते हैं कि क्या चल रहा है।

2. पूर्व योजना पर विचार करें
यदि आप जानते हैं कि आप एक लंबी बैठक में जा रहे हैं, तो सत्र से ठीक पहले कुछ शारीरिक अभ्यास करने का प्रयास करें। कभी-कभी दोपहर के भोजन के दौरान तेज चाल के साथ भाप को उड़ाना, सीढ़ियों (कुछ समय) या यहां तक ​​कि एक निजी स्थान पर कुछ सिट-अप्स या पुश-अप्स करना भी चमत्कार कर सकता है।

यदि आप अपनी नौकरी के लिए अन्यथा अच्छी तरह से अनुकूल हैं, तो बेचैनी आपके द्वारा किए गए अद्भुत कार्यकर्ता के हिस्से के रूप में सहन की जाएगी... इसलिए यह एक प्रमुख नकारात्मक के रूप में नहीं है।

5 अप्रैल 2017 को अपडेट किया गया