अपने शब्दों को देखें: एडीएचडी वाले लोग कैसे महान संचारक बन सकते हैं
एडीएचडी लोगों को है इतनी जानकारी उनके सिर में घूमती है यह तय करना उनके लिए कठिन है कि कौन सी जानकारी पहले गेट से बाहर जाती है। सब कुछ तत्काल और महत्वपूर्ण लगता है, लेकिन यह आपके दोस्त या वार्तालाप के साथी को भ्रमित कर सकता है।
समाधान मुश्किल है, लेकिन प्रबंधनीय है। सबसे पहले, जब आप अपने दोस्त की आँखों में और उसके चेहरे पर भ्रम की चमक देखते हैं, तो बात करना बंद कर दें। हाँ, रोको और मुस्कुराओ। अचानक की खामोशी उसे चौंका देगी। आप कह सकते हैं: “उफ़, मुझे लगता है कि मैं तुम्हें खो सकता हूं। ऐसा क्या है जो आप नहीं समझेंगे? ” एक अन्य विकल्प है: "ठीक है, मुझे लगता है कि मैं मंडलियों में बात कर रहा हूं। मुझे इस बारे में याद दिलाएं कि आपके लिए अभी क्या सुनना सबसे महत्वपूर्ण है। ”
दूसरा, सुनो, और सुन लो, आपका वार्तालाप साथी क्या कहता है। जब वह बोल रहा हो, तो अपने दिमाग को दबाए रखें, ताकि आप आगे जो कहना चाहते हैं, उसका पूर्वाभ्यास करना शुरू न करें। वह तब तक नहीं बोलती जब तक वह बात खत्म नहीं करता। केवल सुनो. अगर वह कुछ और कहना चाहती है तो उससे पूछें। फिर जो आपने सुना है उसे आप दोहराएं। "तो आप कह रहे हैं कि आपको केवल सोमवार के कार्यक्रम की आवश्यकता है, पूरे सप्ताह के लिए नहीं, क्या यह सही है? समझ गया!" अगर वह नहीं कहती है, तो इस चरण को दोहराएं।
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तीसरा, अपने विचारों को नए सिरे से परिभाषित करें (और आमतौर पर संकीर्ण) विषय पर। फिर रुक जाओ। "ठीक है, मुझे रिवाइंड करने दो, तो मैं उसी पेज पर पहुँच सकता हूँ।" अपने आप से पूछो, "मैं इसे साझा करना चाहता हूं? उन्हें क्या पता होना चाहिए? " यदि आपका श्रोता आपसे "रिबूटिंग" करते समय आपसे बात करने की कोशिश करता है, तो हाथ पकड़कर उसे धीरे से रोकें। "डटे रहो। मैं वास्तव में अनुसूची के बारे में स्पष्ट होना चाहता हूं। ”
चौथा, अपने उत्तर को स्पष्ट करें। विषय को प्रकाश का एक बिंदु समझें। उस प्रकाश के सिवाय और कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं है। कम शब्दों का प्रयोग करें, सरल शब्दों का प्रयोग करें। अधिक सुनो, अपने आप को कम समझाओ। आपके पास अपने एडीएचडी मस्तिष्क में ज्ञान का एक बड़ा आधार है, लेकिन इसे एक ही बार में साझा नहीं किया जाना है।
यह तकनीक अभ्यास करती है, इसलिए आप चाहते हो सकते हैं एक रोगी, गैर-न्याय मित्र के साथ एक परीक्षण चलाएं. वैसे, यह तकनीक सभी के लिए काम करती है, एडीएचडी या नहीं!
[रणनीति: प्रभावी संचार की नींव]
21 मार्च 2019 को अपडेट किया गया
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