जो कुछ भी मुझसे होता है वह गलत होता है

क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आपने कभी कुछ ठीक नहीं किया? मैं करता हूँ। मेरी आधार रेखा यह महसूस कर रही है कि मैं जो कुछ भी करता हूं वह इस हद तक गलत है कि यह महसूस करना कि मैं कुछ सही कर रहा हूं, दुर्लभ है। चिंता मेरे दिमाग के पीछे चल रही पूछताछ करती रहती है कि क्या मैं सही निर्णय ले रहा हूं, सही शब्द कह रहा हूं या सही काम कर रहा हूं।

ऐसा महसूस करना कि मैं सब कुछ गलत कर रहा हूँ दुर्बल करने वाला है

मुझे पूरा यकीन है my चिंता पहले आया, लेकिन गलत काम करने या कहने की विशिष्ट चिंता बार-बार यह महसूस करने के बाद आई कि मैं गलत काम कर रहा हूं। बड़े होकर, कई बार ऐसा होता है जब मैं कोई निर्णय लेता या कुछ कहता, और यह मेरे आसपास के वयस्कों से नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करता।

नकारात्मक प्रतिक्रियाओं से मेरा मतलब यह है कि मुझे डांटना, उत्तेजित आहें भरना, मेरे फैसलों का मज़ाक उड़ाना, इत्यादि। यह इस हद तक पहुंच गया कि ऐसा लगा कि मैं कुछ भी ठीक नहीं कर सकता। मैं एक बुरे व्यक्ति की तरह महसूस करने लगा और चीजों को करने और विशेष रूप से निर्णय लेने की चिंता कम होने लगी।

वह सब अभी भी मेरे दिमाग में किराए से मुक्त रहता है और एक वयस्क के रूप में मेरे दिन-प्रतिदिन को निर्देशित करता है। निर्णय लेना एक कष्टदायक, अक्सर दुर्बल करने वाला, अनुभव होता है। के तौर पर

यह सामान्य चीजों की तरह दिखने लगता है जैसे कि क्या खाना है या यह तय करना कि दिन के लिए क्या करना है, असंभव कार्य बन जाता है।

मैं हमेशा किसी और को तय करने की कोशिश करता हूं। ऐसा करने का नतीजा? सब कुछ गलत करने की भावना को आगे बढ़ाते हुए लोग मुझसे निराश और नाराज हो जाते हैं। मैं उन पर फैसला छोड़कर चीजों को ठीक भी नहीं कर सकता। धिक्कार है अगर मैं करता हूँ, शापित अगर मैं नहीं करता। किसी तरह, मेरा दिमाग किसी और पर निर्णय लेने के लिए अधिक अनुकूल के रूप में प्रतिक्रिया देखता है, इसलिए मैं आमतौर पर इसके साथ जाता हूं।

इसका मतलब यह नहीं है कि मैं हर निर्णय किसी और पर छोड़ देता हूं, हालांकि मैं अपने दम पर निर्णय लेता हूं, मैं छिपाने के लिए या अंतिम मिनट तक प्रकट होने तक प्रतीक्षा करता हूं। और वे निर्णय लेने में इस पर विचार करने और वास्तव में यह आकलन करने में लंबा समय लगता है कि क्या मैं किसी परिणाम से निपट सकता हूं।

मैं जो कुछ भी करता हूं उसकी तरह महसूस करने का मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव गलत है

मुझे नहीं लगता कि लोग यह महसूस करने के मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव को समझते हैं कि ऐसा एक भी काम नहीं है जो मैं सही कर सकता हूं। ऐसे समय होते हैं जब मैं रो सकता हूं क्योंकि मुझे ऐसा लगता है कि मैं ऐसी विफलता महसूस कर रहा हूं, या मैं इतना परेशान हूं कि मेरे विचार सोचने की चीजों में बदल जाते हैं, तो बेहतर होगा मैं यहाँ नहीं था.

मुझे यह समझ में आता है कि लोग मुझे मुश्किल या शायद अपरिपक्व के रूप में देखते हैं। मुझे यकीन है कि कुछ लोग सोचते हैं कि मैं एक साधारण निर्णय लेने में सक्षम नहीं होने के कारण नाटकीय या मूर्ख हूं। (मैं यह सब इस रूप में देखता हूं stigmatizing, वैसे।)

मैं आपको बता दूं, काश यह वास्तव में इतना आसान होता। काश मैं ऐसा कर पाता और ऐसा महसूस नहीं होता कि मैं एक भयानक गलती कर रहा हूं। काश मैं अपने दिमाग में अंतर्निहित चिंता को शांत कर पाता जो कहता है कि मैं जो कुछ भी करता हूं वह गलत है। अफसोस की बात है कि यह इतना आसान नहीं है, लेकिन मैं इस पर काम कर रहा हूं। कृपया मेरे साथ (और मेरे जैसे अन्य) धैर्य रखें।

अगर आपको लगता है कि आप खुद को या किसी और को चोट पहुंचा सकते हैं, तो तुरंत 9-1-1 पर कॉल करें।

आत्महत्या के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें हमारा आत्महत्या की जानकारी, संसाधन और समर्थन खंड। अतिरिक्त मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए, कृपया हमारा देखें मानसिक स्वास्थ्य हॉटलाइन नंबर और रेफरल जानकारी खंड।

लौरा ए. बार्टन कनाडा के ओंटारियो में नियाग्रा क्षेत्र के एक फिक्शन और नॉन-फिक्शन लेखक हैं। उसे ढूंढें ट्विटर, फेसबुक, instagram, तथा Goodreads.