जब एक अवसाद ट्रिगर आप पर बोलता है

जब एक अवसाद ट्रिगर आप पर हमला करता है, तो अपने आप को तैयार करने के लिए बिल्कुल भी समय नहीं है। मुझे पिछले हफ्ते इस तरह के अवसाद का सामना करना पड़ा, जिसने मुझे बहुत गहरे खरगोश छेद में भेज दिया, बहुत तेज। मैं कई महीनों से कुछ योजना बना रहा था जिसमें मुझे और मेरे सबसे अच्छे दोस्त को शामिल किया गया था, कुछ ऐसा जो हम वास्तव में आगे देख रहे हैं। कुछ दिन पहले, कई समझौते करने के बाद, मेरी योजनाओं का एक बड़ा हिस्सा आखिरकार एक साथ आया। यह वास्तव में मेरे दोस्त और मैंने योजना नहीं बनाई थी, लेकिन यह बहुत करीब था। मैं बहुत खुश था, इतना उत्साहित था, कि मैं जो भी करना चाहता था, उसने उसके साथ अपनी खबर साझा की। मैंने उससे तुरंत संपर्क किया और उसे बड़ी खुशखबरी दी। उसकी प्रतिक्रिया अनिवार्य रूप से थी, “बस इतना ही? ठीक है, यह वास्तव में बहुत अच्छा नहीं है। "मैं विरोधाभास कर रहा हूं, लेकिन आपको बात समझ में आ रही है।"

डिप्रेशन ट्रिगर तेजी से भावनाओं की एक श्रृंखला स्थापित कर सकते हैं।

[कैप्शन आईडी = "अटैचमेंट_NN" संरेखित करें = "संरेखित करें" चौड़ाई = "280" कैप्शन = "थेरेडिच सनिन द्वारा, फ्रीडिजिटलफोटोस.नेट के सौजन्य से"][/ शीर्षक]

मैं बर्बाद हो गया था। कुछ ही सेकंड में, मैं उस खरगोश के छेद को बेलगाम करने के लिए एलान के साथ ओवर-द-मून जा रहा था, बेलगाम था। डिप्रेशन ट्रिगर ने तीव्र भावनाओं की एक श्रृंखला को बंद कर दिया। मैं अवाक था और एक ही समय में सभी चीखना चाहता था। मैं रोना चाहता था लेकिन ऐसा करने के लिए बहुत सुन्न था। मैं फेंकना चाहता था।

भावनाएं पूरे दिन चलीं, जिसके दौरान मैं इस घटना को जानने की कोशिश में जुटा रहा कि इसने मुझे इतनी बुरी तरह से प्रभावित क्यों किया। मैं दो कारणों के साथ आया था; एक शारीरिक और एक भावनात्मक। मुझे लगता है कि शारीरिक रूप से, मुझे हार्मोन का एक पेरी-मेनोपॉज़ल फट गया था। किसी प्रकार का रासायनिक उत्प्रेरक। भावनात्मक रूप से, मुझे अपने सबसे अच्छे दोस्त की तीव्र नकारात्मकता से जलन महसूस हुई।

यह उस छेद के नीचे गिरने का डर था जिसने मुझे मेरे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) तकनीकों में से एक का उपयोग किया। मैं इसके लिए पहुँच गया अवसाद समर्थन और इसने सारा फर्क कर दिया। मुझे एक और व्यक्ति का दृष्टिकोण प्राप्त हुआ कि मेरे सबसे अच्छे दोस्त ने इतनी नकारात्मक प्रतिक्रिया क्यों दी होगी। इससे भी महत्वपूर्ण बात, मुझे मान्यता प्राप्त हुई - कि मुझे जो निराशा महसूस हुई, वह पूरी तरह से सामान्य थी, यद्यपि थोड़ा प्रवर्धित (समझ) हुआ।

इस अवसाद ने मुझ पर छींटाकशी की, मुझे अपने पैरों से मार दिया और मुझे पूरे दिन खेल से दूर रखा। मुझे यकीन नहीं है कि मैं कैसे या अगर मैं इसे टाल सकता था लेकिन कम से कम, अगली बार के लिए, मैं अपने आप ठीक होने में बेहतर हो सकता हूं।