प्रशंसा स्वीकार करना सीखना आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है

अगर आप मेरी तरह हैं, तो आपको तारीफ स्वीकार करने में परेशानी हो सकती है। आज मैं उन सरल कदमों के बारे में बात करना चाहता हूं जो मैंने बेहतर प्रतिक्रिया देने के लिए उठाए हैं जब कोई मेरी तारीफ करता है और यह मेरे समग्र आत्म-सम्मान को बेहतर बनाने में कैसे मदद करता है।

तारीफ स्वीकार करना असहज महसूस कर सकता है

इस परिदृश्य की कल्पना करें: मैंने कुछ हफ़्ते काम पर काम करने, अनगिनत घंटों तक पीसने और ओवरटाइम में लगाने में बिताए हैं। पूरा होने पर, मेरे बॉस मेरे पास आते हैं और प्रोजेक्ट के बारे में बात करना चाहते हैं।

इस समय, मैं आम तौर पर हर छोटे विवरण के बारे में चिंता करता हूं कि उन्हें कोई समस्या हो सकती है और मैं इस पर विचार करना शुरू कर देता हूं कि मैं समस्या को कैसे ठीक कर सकता हूं। आप भावना को जान सकते हैं।

केवल इस बार, बॉस केवल उस समर्पण और विस्तार पर ध्यान देने की प्रशंसा करता है जो परियोजना में गया था।

चूंकि यह मेरे चिंता-पहले दिमाग के लिए एक अप्रत्याशित परिणाम था, मैं तुरंत अपने सहकर्मियों को क्रेडिट देना शुरू कर देता हूं या कार्य को इससे कम लगता है। मैं इसे विनम्रता के रूप में लिखता हूं।

ऐसी स्थितियों में, मैंने पाया है कि मैं अपने आत्मसम्मान को ठेस पहुँचा रहा हूँ। कम आत्मसम्मान के साथ अपने पिछले अनुभवों के कारण, मैं तारीफों की उम्मीद नहीं कर रहा हूं और यह नहीं जानता कि उन्हें ठीक से कैसे स्वीकार किया जाए। अपनी उपलब्धि को कम करके और प्रशंसा के खिलाफ पीछे धकेल कर, मैंने अपने दिमाग में यह विचार रखा है कि यह गर्व करने की बात नहीं है - जिससे आत्म-सम्मान कम होता है।

मैंने तारीफों का जवाब कैसे देना शुरू कर दिया है

नम्रता की निरंतर खोज में तारीफों को स्वीकार करना शायद आसान न लगे। मुझे पता है कि यह मेरे लिए है। इसका मुकाबला करने के लिए, मैंने केवल दो शब्द कहना शुरू किया है।

"आपको धन्यवाद।"

अतीत में, मैंने उस वाक्य को जारी रखा होगा: "धन्यवाद, लेकिन मेरे सहयोगियों ने बहुत जमीनी कार्य किया।" मैंने महसूस किया है कि इस तरह के एक बयान के साथ मेरे इरादे अच्छे हैं, लेकिन इसका प्रभाव नहीं है I इच्छा। तारीफ देने वाला व्यक्ति अक्सर शामिल होने वाले सभी हिस्सों को जानता है लेकिन मेरी उपलब्धि को विशेष रूप से उजागर करना चाहता है।

उपस्थिति पर तारीफ के लिए भी यही सच हो सकता है। अगर कोई मुझसे कहे, "अरे विल, आज तुम्हारी त्वचा अच्छी लग रही है!" मेरे आत्म-सम्मान के लिए यह बहुत बेहतर है कि मैं केवल "धन्यवाद" का जवाब दूं।

अतीत में, मैंने कुछ ऐसा कहा होगा, "धन्यवाद, मुझे लगता है कि मुँहासे मुझे एक दिन की छुट्टी देना चाहते थे।" वह नहीं है मेरे आत्मसम्मान के लिए उपयोगी है क्योंकि यह मेरी उपस्थिति पर सकारात्मक प्रतिबिंब लेता है और इसे नकारात्मक में बदल देता है एक।

आगे बढ़ते हुए तारीफ कैसे स्वीकार करें

तारीफों पर तुरंत सकारात्मक प्रतिक्रिया देना शुरू करना चुनौतीपूर्ण लग सकता है। जब कोई अगले कुछ हफ़्तों में आपकी तारीफ करता है, तो मैं उन्हें धन्यवाद देने और बातचीत को आगे बढ़ाने का सुझाव देता हूँ। इसके लिए लंबी आंतरिक बातचीत या डायवर्सन के साथ बातचीत को रोकने की आवश्यकता नहीं है। यह आपको दिन में बाद में तारीफ पर चिंतन करने का समय भी देगा जब आप यह बता सकते हैं कि पिछली प्रतिक्रिया क्या रही होगी और वर्तमान प्रतिक्रिया कैसे अधिक प्रभावी थी।