Tweens / किशोर और चिंता: विज़ुअलाइज़ेशन, माइंडफुलनेस का उपयोग करना
सभी के पास है चिंता, किशोर और चिमटी सहित। चिंता जरूरी है। यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है कि हमारे शरीर में एक नई स्थिति है। यह एक बुनियादी अस्तित्व समारोह के रूप में कार्य करता है - एक चेतावनी प्रणाली की तरह जो हमें खतरनाक अनुभव होने पर हमें सचेत करता है। कुछ के लिए, यह समय के साथ काम करता है और इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है। सहित तकनीक दृश्य तथा सचेतन मदद कर सकते है चिंता के साथ चिमटी या किशोर.
विज़ुअलाइज़ेशन और माइंडफुलनेस सहित चिंता के साथ ट्वेन्स / टीन्स की तकनीक
- दृश्य - ट्वीन / किशोर को मूर्त तरीके से अपनी चिंता के बारे में बात करनी होगी। वो कैसा दिखता है? वो कितना बड़ा है? वो कहाँ रहता है? यह आवाज़ किस तरह की है? आखिरकार, वे चिंता को आकर्षित करते हैं क्योंकि वे इसे देखते हैं और हम विवरण के बारे में बात करते हैं। असल में, उन्हें अपनी चिंता का एक बहुत ही उज्ज्वल चित्र चित्रित किया है। अगली बार चिंता के दौरे आने पर कुछ डरावने मायावी होने के बजाय उन्हें अपनी चिंता को पेंटिंग से जोड़ने के लिए प्राप्त करना है।
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लेखन / जर्नलिंग - किशोर या ट्वी कहानियां (मुख्यतः फंतासी) लिख सकते हैं जहां वे चिंता और जीत को चुनौती देते हैं। इससे शक्ति चिंता से दूर होने लगती है। आप अपने ग्राहकों से कुछ सच्ची आश्चर्यजनक कहानियाँ प्राप्त कर सकते हैं, जिनकी बड़ी कल्पनाएँ हैं। यह आपको इस बात की भी जानकारी देता है कि चिंता के बारे में प्रत्येक किशोर के लिए सबसे चिंताजनक क्या है / चिंता से ग्रस्त है और उन्हें आगे बढ़ने में मदद करने के लिए उस जानकारी का उपयोग करें।
- एक मंत्र का निर्माण - ए मंत्र एक कहावत है जो आपके लिए सार्थक है कि जब दोहराया जाता है, तो आप शांत, आत्मविश्वास और जमीन पर महसूस करते हैं। आप इसे "अपना थीम गीत" भी कह सकते हैं। यह पूरी तरह से बनाया जा सकता है, एक महान पंक्ति जिसे आपने एक फिल्म से सुना है या एक गीत / कविता से एक कविता है जो आपको सिर्फ अच्छा, शक्तिशाली और मजबूत महसूस कराती है। एक बार जब एक किशोर / किशोर एक मंत्र चुनता है, तो जब तक वे इसे पूरी तरह से गले नहीं लगाते, तब तक वे इसे लगातार दोहराते हैं। आप चाहते हैं कि वे "स्वाभाविक रूप से" मंत्र का पाठ करना शुरू करें अगली बार वे खुद को जमीन पर ले जाने के लिए एक चिंता का दौरा पड़ते हैं और चिंता से गुजरते हैं।
- चिंता को संबोधित करते हुए - एक बार जब आपके पास एक दृश्य होता है जो वास्तव में घबराहट की तरह दिखता है, तो किशोरों या दोस्तों से बात करें सेवा चिंता। उदाहरण के लिए, “आप अपनी चिंता से क्या कहना चाहते हैं? इससे आपको कैसा लगता है? क्या आप इसकी वजह से स्लीपओवर, पार्टी या ट्रिप से चूक गए हैं? " यहां कुंजी किशोर या टवेनी की है उनकी भावनाओं को उन शब्दों से जोड़ने के लिए जो वे उनके चित्र को देखते हुए साझा कर रहे हैं चिंता। अन्यथा, वे केवल शब्द हैं। यदि कोई टाँय-टाँय / तिरस्कार महसूस होता है तो मैं उनकी आवाज़ में घृणा सुनना चाहता हूँ। अगर उन्हें गुस्सा आता है, तो मैं गुस्सा वगैरह सुनना चाहता हूं।
- सचेतन - आखिरकार, माइंडफुलनेस स्ट्रेटेजी जैसे पॉजिटिव कोपिंग स्किल्स और रिलैक्सेशन टेक्निक पर अपना काम करें। क्या आपने सत्र में काम करने वाली तकनीकों के आधार पर बहुत वास्तविक तरीकों से चिंता पर काबू पाने के बारे में गैर-काल्पनिक कहानियाँ लिखी हैं। इस अभ्यास का उद्देश्य यह है कि अगली बार जब वे वास्तविक चिंता का दौरा पड़ें तो इन तकनीकों को अभ्यास में लाएं।
विज़ुअलाइज़ेशन और माइंडफुलनेस जैसी उपरोक्त तकनीकों का संयोजन चिंता के साथ किशोर या चिमटी की मदद कर सकता है और प्रत्येक कौशल आमतौर पर अगले पर बनाता है।
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डॉ। कैरोल लैंग्लोइस एक युवा, संस्कृति और आत्म-सम्मान विशेषज्ञ है जो किशोर के लिए कार्यशालाओं और आत्मविश्वास-कोचिंग सत्र चलाता है। उसके ब्लॉग इसमें माता-पिता, शिक्षक, काउंसलर और किशोर से महिला आत्म-सम्मान और सशक्तिकरण से संबंधित व्यावहारिक जानकारी शामिल है। उसकी पुस्तक, गर्ल टॉक: बॉयज़, बैली एंड बॉडी इमेज आत्मसम्मान के विषय पर किशोर लड़कियों के साथ साक्षात्कार का संकलन है जो एक प्रभावी और भी प्रदान करता है व्यावहारिक प्रणाली को तैयार करने के लिए डिज़ाइन किया गया (लचीलापन, रवैया, स्वतंत्रता, आत्म-सम्मान और अधिकारिता) किशोर आत्म सम्मान। आप पा सकते हैं डॉ। लैंग्लोइस पर फेसबुक तथा ट्विटर।
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