आत्म-करुणा मुझे एडीएचडी मुद्दों का मुकाबला करने में मदद करती है

आत्म-करुणा मेरे लिए आसानी से नहीं आती है। हालाँकि, जहाँ एक बार मैं अपने आप पर काफी सख्त था, मैंने आत्म-करुणा को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लिया है। अब जब मैंने अपना अटेंशन-डेफिसिट/हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) नियंत्रण में कर लिया है, तो खुद को व्यक्तिगत प्रगति की याद दिलाना और भी महत्वपूर्ण है।

एडीएचडी के साथ जीवन हमेशा आसान नौकायन नहीं है

इससे पहले कि मुझे एडीएचडी का निदान किया गया और मुझे दवा दी गई, मुझे एक दिनचर्या बनाना और उस पर टिके रहना असंभव लगा। मैं परियोजनाएं शुरू करूंगा और जल्द ही उन्हें छोड़ दूंगा। रचनात्मक धागे दिमाग से कंप्यूटर तक खुल गए, लेकिन उन्हें एक सुसंगत संरचना में बांधना असंभव साबित हुआ। इस स्थिति ने मुझे बहुत पीड़ा दी; मुझे एक स्थायी समाधान खोजने की जरूरत थी।

मुझे खुद को प्रगति की याद दिलाने की जरूरत है

मुख्य रूप से, दवा और कठोर व्यायाम का संयोजन मुझे जितना संभव सोचा था उससे अधिक धागे को बांधने की अनुमति देता है। हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि मेरी स्थिति अब बेहतर है, इसका मतलब यह नहीं है कि मेरे प्रयास हमेशा सफल होते हैं। हर किसी की तरह, मैं अवसर पर कम पड़ जाता हूं: परियोजनाओं में अपेक्षा से अधिक समय लगता है; होनहार लीड डेड-सिरों पर रुकते हैं; अप्रत्याशित घटनाओं ने संतुलन बिगाड़ दिया।

जब ये चीजें होती हैं, तो वर्तमान में सुधार करना आसान होता है। मेरे एडीएचडी का मतलब है कि मैं विनाशकारी और अतिरंजना करने के लिए पूर्वनिर्धारित हूं, जिसके लिए मुकाबला करने के लिए एक सचेत प्रयास की आवश्यकता होती है। जब मैं अभिभूत महसूस करता हूं, तो मैं खुद को कुछ साल पहले की तुलना में प्रगति की छलांग की याद दिलाता हूं।

ओवरथिंकिंग मेरे एडीएचडी की पहचान है

कुछ साल पहले, मैंने आत्म-करुणा का अभ्यास नहीं किया था। मैं एक क्रॉनिक ओवरथिंकर था। मुझे ज़ूम-आउट मूल्यांकन के लिए मानसिक रूप से पीछे हटना याद नहीं है, क्योंकि मेरे जीवन के नकारात्मक पहलुओं के लिए कई काउंटरवेट मौजूद नहीं थे। शायद इसलिए आत्म-करुणा आसानी से नहीं आती। वैसे भी, मैं इस कहानी का न तो शिकार हूं और न ही सुपरहीरो। मैं एडीएचडी वाला सिर्फ एक लड़का हूं जिसे खुद को कुछ ढीला करने और कुछ आत्म-करुणा में शामिल होने की जरूरत है।