पूर्णतावाद और Bulimia के बीच की कड़ी
पूर्णतावाद और बुलिमिया नर्वोसा के व्यक्तित्व गुण के बीच सहसंबंध को मान्य करने के लिए महत्वपूर्ण शोध किया गया है, हालांकि, कार्य-कारण पर बहस की गई है। में 2010 का अध्ययन इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ईटिंग डिसऑर्डर दिखाया गया है कि पूर्णतावाद "एटियलजि, रखरखाव और उपचार में एक भूमिका निभाता है भोजन विकार.”1
क्या पूर्णतावादी बुलिमिक बनने के लिए अधिक पसंद करते हैं?
जर्नल में हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन, व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर, पाया गया कि पूर्णतावादियों में बुलिमिया विकसित होने की अधिक संभावना है और समय बीतने के साथ पूर्णतावाद बीमारी में बढ़ सकता है।2
मुझे समझने में वर्षों लग गए - एक बौद्धिक स्तर से परे - कि पूर्णतावाद मेरे खाने की गड़बड़ी के पीछे एक प्रबल प्रेरणा शक्ति थी। पांच साल पहले वसूली शुरू करने के बाद भी, मैंने कुल नियंत्रण का प्रयास करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा खर्च की मेरे भोजन के सेवन पर, जो कि मेरी यात्रा के लिए मेरी यात्रा के लिए सबसे बड़ा खतरा था कल्याण। मैंने "सही" समय पर "सही" राशि खाने की कोशिश की, "खराब" खाद्य पदार्थों से बचें और केवल "अच्छे" वाले पदार्थों का सेवन करें, और अपने शरीर के वजन पर "पूर्ण" महारत हासिल करें। मैं विशेष रूप से पतले होने से चिंतित नहीं था, लेकिन मैं अनिश्चितता से घबरा गया था, और नियंत्रण के लिए मेरी खोज मेरे चारों ओर की दुनिया को अनुमानित और सुरक्षित महसूस करने के प्रयास से पैदा हुई थी।
नियंत्रण मेरी बीमारी के दिल में था। लेकिन पूर्णतावाद की स्वाभाविक निराशाजनक प्रकृति के कारण, मुझे अक्सर अपने आप से संघर्ष करते हुए असंतुष्ट और निराश महसूस करना छोड़ दिया गया था अव्यवस्थित व्यवहार. मेरी अदम्य मान्यताओं को समायोजित करना ताकि धीरे-धीरे पूर्णतावादी प्रवृत्तियों को दूर होने देना मेरे दीर्घकालिक सुधार का अभिन्न अंग बन गया।
Bulimia पर पूर्णतावाद का नकारात्मक प्रभाव
पूर्णतावाद भोजन से संबंधित मानसिक बीमारी वाले लोगों को खाने के लिए एक बहुत विनाशकारी, काले और सफेद दृष्टिकोण विकसित कर सकता है। मैंने एक किशोरी के रूप में फैसला किया कि चूंकि मैं संयम में कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के लिए संघर्ष करती हूं, इसलिए मैं लंबी अवधि से गुजरती हूं गंभीर प्रतिबंध. मेरे हर काटने को पूरी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने पर, दूसरी ओर, अक्सर एक द्वि घातुमान को भी उचित ठहराया जाता है टोस्ट के कई स्लाइस, केक का एक अतिरिक्त टुकड़ा, कभी-कभी चॉकलेट का एक अतिरिक्त काटने का कारण पर्याप्त था।
कई bulimics के लिए, पूर्णतावाद का सबसे व्यथित लक्षण purging है। मेरे लिए, यह आमतौर पर खुद को अतिरिक्त या अवांछनीय खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाने की इच्छा से भड़क उठता है, लेकिन सबसे अधिक यह एक बन गया "गलत" चीजों को खाने की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक असुविधा को दूर करने का तरीका, या मुझे "से अधिक" का उपभोग करना चाहिए है। "
पूर्णतावाद को जाने देना बहुत बचे लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। उच्च मानकों को स्थापित करने का विचार आवश्यक रूप से नकारात्मक संघों को आकर्षित नहीं करता है, बल्कि इसकी व्याख्या एक सराहनीय गुणवत्ता के रूप में की जा सकती है। किसी भी विशेषता की तरह, पूर्णतावाद एक स्पेक्ट्रम है, जो सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकता है, एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। खाने के विकार वाले लोगों के लिए, पूर्णतावाद अक्सर "अपना सर्वश्रेष्ठ करने" से परे चला जाता है - यह अक्षम्य लक्ष्यों के आसपास केंद्रित होता है, जहां कोई परिणाम कभी भी "अच्छा पर्याप्त" नहीं लगता है, और इसलिए, वसूली में बचे लोगों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने इरादों और प्रेरणाओं के बारे में खुद के साथ ईमानदार रहें, और ये सब दिखाई दें या नहीं स्वस्थ।
पूर्णतावाद पर काबू पाने
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) - खाने के विकारों के साथ वयस्कों के लिए अग्रणी उपचार - पूर्णतावादी आत्म-चर्चा के पुनर्गठन में बेहद मददगार दिखाया गया है।3 मैं सीबीटी का उपयोग करना चाहता था ताकि मेरी बीमारी को बढ़ावा देने वाली आदर्शवादी अपेक्षाओं को चुनौती दी जा सके, विशेष रूप से, "चाहिए" बयान, कठोर सोच और लगातार भोजन के आसपास विनाशकारी। CBT बुलिमिया से जूझ रहे लोगों को भावनाओं में बहने से पहले उनके विनाशकारी विचारों को पकड़ने की अनुमति दे सकता है, जिससे हानिकारक क्रियाएं हो सकती हैं। लेकिन कई अन्य उपकरण हैं जिनके साथ इस दुष्चक्र को पहचानना और बाधित करना है - पहला कदम यह पहचानना है कि पूर्णतावाद एक समस्या बन गया है।
अक्सर लोग सोचते हैं कि अव्यवस्थित व्यवहारों से बचना वसूली के बराबर है, लेकिन यह हिमखंड का सिरा है। समय के साथ, मैंने महसूस किया कि ठीक होने के बाद भी मैंने रिकवरी में प्रवेश किया और स्वस्थ भोजन का विकास किया पैटर्न, मैं पूरी तरह से नियंत्रण की आवश्यकता को जाने नहीं दे रहा था, मैं बस अलग को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा था बातें। मैंने अनजाने संज्ञानों को परेशान किया, जैसे कि यह धारणा कि मेरे "ट्रिगर खाद्य पदार्थों" की थोड़ी मात्रा में भी खपत (यानी खाद्य पदार्थ जो द्वि घातुमान हो सकते हैं) आवश्यक रूप से एक रिलेैप्स का कारण बनेंगे। मेरी पूर्णतावाद का मतलब था कि विकार मुझे सताता रहा, पृष्ठभूमि में झूलता रहा, फिर से प्रज्वलित होने के लिए तैयार रहा, इसलिए, मुझे अपनी सभी या कुछ भी नहीं सोच को फिर से परिभाषित करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय लगा।
सीबीटी, हाइपोथेरेपी और ध्यान सहित मनोवैज्ञानिक उपकरणों के एक शक्तिशाली संयोजन का उपयोग करते हुए, मैंने जीवन के लिए एक अधिक विचारशील और उदारवादी दृष्टिकोण अपनाना सीखा है। विशेष रूप से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और ध्यान ने मुझे व्यायाम करने में मदद की है स्वार्थपरता और मेरी कमजोरियों, कमजोरियों, और ताकत को स्वीकार करें, बजाय हर दिन डर में रहने के, सख्त नियंत्रण में। जब भी मैं इस बात पर ज़ोर देना शुरू करता हूं कि मैं "बुरा" कह रहा हूं या नहीं, तो मैं अपनी भावनाओं को उजागर करता हूं और अनावश्यक भावनाओं और अभ्यास स्वीकृति के लिए अपनी जागरूकता लाता हूं। यह एक अनुष्ठान बन गया है, जैसे दैनिक ध्यान. मैं अपनी पूर्णतावादी मान्यताओं पर काम करना जारी रखता हूं, यह सीखना कि अनिश्चितता और असिद्धता के साथ कैसे ठीक होना है।
पूर्णतावाद और बुलिमिया के बीच संबंध को समझने में, चिकित्सक लक्ष्यीकरण द्वारा उपचार में सुधार करने में सक्षम हो सकते हैं पूर्णतावादी विचार (उदा। आत्म-आलोचना और अनुचित रूप से उच्च मानक होना) और लक्षण (जैसे शुद्ध करना), और उम्मीद है कि मनोवैज्ञानिक इन निष्कर्षों पर आकर्षित कर सकते हैं ताकि बुलिमिया और मनोचिकित्सा कार्यक्रमों के लिए निवारक हस्तक्षेप को कम किया जा सके भविष्य की शुरुआत के लिए जोखिम।
सूत्रों का कहना है
- बार्डोन ard कोन, ए। और अन्य। “विकारों खाने से वसूली के चरणों में पूर्णतावाद.” इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ईटिंग डिसऑर्डर. मार्च 2010।
- केहेस, आई-एल। और अन्य। "पूर्णतावाद के आयाम उभयलिंगी लक्षणों के लिए जोखिम कारक हैं? अनुदैर्ध्य अध्ययन का एक मेटा-विश्लेषण." व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर. फरवरी 2019।
- नेशनल इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड केयर एक्सिलेंस (एनआईसीई)। भोजन विकार: मान्यता और उपचार. 30 मई, 2017 को एक्सेस किया गया।
ज़ीबा मनोविज्ञान, दर्शन और मानसिक स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के साथ लंदन से एक लेखक और शोधकर्ता हैं। वह रूढ़िवादी रूढ़िवादिता और मानसिक बीमारी के आसपास के कलंक को दूर करने के लिए अपने रचनात्मक कौशल का उपयोग करने के बारे में भावुक है। आप उसका अधिक काम पा सकते हैं जिबा लिखता है, जहां वह मनोविज्ञान, संस्कृति, कल्याण और दुनिया भर में चिकित्सा के बारे में लिखती है। इसके अलावा, Ziba पर खोजें इंस्टाग्राम तथा ट्विटर.
