लकवाग्रस्त चिंता के साथ मेरा हाल का अनुभव
चिंता एक है आम संघर्ष उन लोगों के लिए जो बड़े तनाव से गुजरते हैं। हालांकि, चिंता लकवाग्रस्त हो जाती है जब यह इतनी तेज हो जाती है कि व्यक्ति कार्य करने की क्षमता खो देता है। इस पोस्ट में, मैं अपना विवरण साझा करता हूं लकवाग्रस्त चिंता और इसके साथ मेरे अनुभव के बारे में जानकारी। मैं मुकाबला करने के तरीकों पर भी चर्चा करता हूं जिससे मुझे लकवाग्रस्त चिंता से उबरने में मदद मिली।
लकवाग्रस्त चिंता का मेरा विवरण
लकवाग्रस्त चिंता एक गहन टेट्रिस गेम के प्रभावों की तरह है। टेट्रिस में, एक लंबवत आयताकार बोर्ड विभिन्न आकारों के ब्लॉक जारी करता है। जैसे ही ब्लॉक बोर्ड के ऊपर से गिरते हैं, मैं क्षैतिज रेखाओं को साफ करने के लिए उन्हें एक साथ फिट करता हूं। इसके लिए मुझे ब्लॉकों को बाएँ या दाएँ घुमाने और उनकी स्थिति बदलने की आवश्यकता है। जैसे ही मैं लाइनों को साफ करता हूं, ब्लॉक तेजी से गिरते हैं। इसका उद्देश्य किसी एक ब्लॉक के बोर्ड के शीर्ष पर पहुंचने से पहले लाइनों को साफ करना है। कभी-कभी मैं खेल को जल्दी समाप्त कर देता हूं क्योंकि गति बहुत अधिक हो जाती है।
लकवाग्रस्त चिंता एक तीव्र टेट्रिस गेम के प्रभावों की तरह है क्योंकि मेरे विचार अत्यधिक गति से दौड़ते हैं। सबसे पहले, मेरे पास एक है
जुनूनी विचार. लेकिन इससे पहले कि मैं उस विचार को संसाधित कर सकूं, मेरा दिमाग कुछ और उत्पन्न करता है। जैसे-जैसे विचार बढ़ती गति से बढ़ते हैं, उनका सामना करना कठिन होता जाता है। आखिरकार, विचार इतने अधिक जमा हो जाते हैं कि मैं कुछ नहीं कर सकता। मेरे विचार दौड़ते रहते हैं, लेकिन मेरा शरीर जम जाता है।दो व्यक्तिगत स्थितियों ने चिंता को पंगु बना दिया
मैंने एक के बाद लकवाग्रस्त चिंता का अनुभव किया संबंध विच्छेद और नौकरी से इस्तीफा। सबसे पहले, मैंने उन गतिविधियों पर ध्यान दिया, जिन्हें मैं अपने पूर्व के साथ करने से चूक गया था। फिर मैंने अपने पूर्व को एक साथ वापस आने के लिए कहने पर बहस की, लेकिन मैं अस्वीकृति के डर से कांप गया। मुझे अंततः नए लोगों के साथ डेटिंग करने के विचार से भी डर लगता था। मैंने कल्पना की थी कि मेरे भविष्य का कोई भी रिश्ता नहीं चलेगा, और मैं अकेला ही समाप्त हो जाऊंगा।
इसके अलावा, मुझे अपनी नौकरी छोड़ने का पछतावा हुआ। मैंने जीवन की कल्पना की अगर मुझे कभी नई नौकरी नहीं मिली। मैंने खुद से कहा कि अगर मुझे कोई नई नौकरी नहीं मिली और मैं उसमें उत्कृष्टता हासिल नहीं कर पाया, तो मैं पूरी तरह से असफल हो जाऊंगा। फिर मैंने खुद से कहा कि अगर ऐसा हुआ तो मैं एक सुखद भविष्य के लायक नहीं रहूंगा।
मेरे विचार विषाक्त थे, तर्कहीन और असत्य। मेरे पास उन्हें बदलने के लिए मुकाबला करने का कौशल था, लेकिन उस समय, मुझे नहीं पता था कि किस कौशल का उपयोग करना है। कुछ समय के लिए, मुझे किसी भी कौशल का उपयोग करने की ताकत नहीं मिली। शुक्र है, तीन मैथुन विधियों ने अंततः मुझे लकवाग्रस्त चिंता को दूर करने में मदद की।
तीन तरीके जिन्होंने मुझे लकवाग्रस्त चिंता पर काबू पाने में मदद की
- मुझे एहसास हुआ कि मुझे मदद की ज़रूरत है। कई घंटों तक अपने विचारों के साथ बैठने के बाद, मुझे इतना नकारात्मक महसूस करने के लिए दोषी महसूस हुआ क्योंकि जीवन अनमोल था। लेकिन मेरे विचार और कठिन परिस्थितियों के प्रति प्रतिक्रियाएँ मूड विकारों से प्रभावित होती हैं। यह महसूस करते हुए कि मुझे मदद की ज़रूरत है स्वस्थ कार्यों का नेतृत्व किया।
- मैं उन दोस्तों के पास पहुंचा, जो मेरे संघर्षों से जुड़े थे। शुक्र है कि मेरे बहुत सहयोगी दोस्त हैं। हालांकि मैं वास्तव में अकेला महसूस कर रहा था, उन्होंने मुझे याद दिलाया कि मैं अकेला नहीं था और मैं मजबूत था। उनमें से कुछ ने मुझे विश्वास पर भरोसा करने के लिए प्रोत्साहित किया, भले ही यह कठिन था। इस समर्थन और कोमल सलाह ने मुझे वह गति दी जो मुझे चलते रहने के लिए चाहिए थी।
- मैंने अपने विश्वास पर काम किया। चूँकि मैं अपनी चिंता को इतना गंभीर होने देने के लिए परमेश्वर से नाराज़ था, इसलिए मुझे उसकी आराधना करने का मन नहीं कर रहा था। मुझे भक्ति पढ़ने का मन नहीं था। लेकिन मुझे पता था कि वह अतीत में मेरे लिए आया था। इसलिए मैंने उपचार के लिए प्रार्थना की।
इस लेख को लिखने की मेरी प्रेरणा लकवाग्रस्त चिंता को दूर करने की मेरी क्षमता से प्रेरित थी। बहुत से लोग समान संघर्ष साझा करते हैं। यदि आप लकवाग्रस्त चिंता से जूझते हैं, तो मुझे आशा है कि मेरी कुछ मैथुन विधियों से आपको इससे मदद मिलेगी।
