आपका कॉलेज तनाव बेहतर इस सेमेस्टर का प्रबंधन करें

कॉलेज तनावपूर्ण है और मांग कर रहा है। कई बार साथ रखने के लिए बहुत कुछ है - यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि काम कभी-कभी कितना मुश्किल होता है। स्कूलवर्क को लेकर तनाव का अनुभव होना सामान्य है। हालांकि, यदि आप इसे अच्छी तरह से प्रबंधित नहीं करते हैं, तो कॉलेज तनाव आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

अपनी मानसिकता को बदलकर कॉलेज तनाव का प्रबंधन करें

जब मेरे पास करने के लिए बहुत कुछ होता है, तो कॉलेज का तनाव मुझ पर हावी हो जाता है। मैं इसके माध्यम से अपने दांतों और शक्ति को पीसता हूं। मैं भोजन छोड़ता हूं, कॉल मिस करता हूं, और काम काम काम जब तक मैं खत्म नहीं करूँगा। ऐसा करने के लिए इतना कुछ है कि किसी और चीज के लिए समय नहीं है (या कम से कम मुझे ऐसा लगता है)। समस्या यह है कि मैं बाहर जला। मैंने खुद को थका दिया, और दिन के अंत तक, मैं अपना सर्वश्रेष्ठ काम भी नहीं कर रहा हूं।

अपने स्कूल के तनाव के साथ मदद करने के लिए अपनी मानसिकता को बदलना पहली बात है। याद रखें कि आप स्कूल में क्यों हैं: सीखना। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि सिर्फ काम पूरा करने के लिए जुनून न बनें। मैं खुद को याद दिलाना पसंद करता हूं कि दस साल (या एक साल) में, मैं शायद उस विशेष असाइनमेंट को याद नहीं करने जा रहा हूं जिसके बारे में मैं जोर दे रहा हूं। इसके बजाय, मुझे याद होगा कि मैंने कक्षा से पूरी तरह क्या छीन लिया था।

ग्रेड हमेशा आप जो भी सीखते हैं उसे सही ढंग से प्रतिबिंबित नहीं करते हैं। अगली बार जब आप अपने अकादमिक प्रदर्शन के बारे में चिंता महसूस करते हैं तो इसे ध्यान में रखें।

कॉलेज तनाव दूर करो: आराम करो

भले ही मेरे लिए यह विश्वास करना कठिन है, जब मैं रास्ते में ब्रेक लेता हूं तो मैं हमेशा बेहतर काम करता हूं। हमारे दिमाग मैराथन-धावक नहीं हैं - उन्हें डिकम्प्रेस और रीसेट करने के लिए समय चाहिए। मैंने पाया है कि ब्रेक में शेड्यूल करना यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि मैं जल्दी से बाहर न जलाऊं। मुझे अपना स्कूलवर्क करने के लिए एक घंटे और एक आधे के लिए एक टाइमर सेट करना पसंद है, और फिर मैं टहलने या टीवी शो देखने के लिए बीस मिनट के लिए एक और टाइमर सेट करता हूं। जब मैं ऐसा करता हूं, तो मैं अधिक कुशल और शांत होता हूं।

कॉलेज के तनाव को प्रबंधित करने के लिए एक और महत्वपूर्ण घटक यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप पर्याप्त नींद लें। कई नींद से वंचित वर्षों के बाद, मैंने आखिरकार यह सबक सीखा है। अब, मैं नहीं जाने देता कुछ भी मेरी नींद के रास्ते में जाओ - होमवर्क भी नहीं। नींद मुझे आम तौर पर अधिक सकारात्मक नहीं बनाती है, लेकिन इससे मुझे कमरे के पीछे से सिर हिलाकर क्लास में ध्यान देने में भी मदद मिलती है।

पर्याप्त आराम के बिना, स्कूल में उत्कृष्टता प्राप्त करना मुश्किल है।

अपने संसाधनों का उपयोग करें

आपके अधिकांश शिक्षक आपको पाने के लिए बाहर नहीं हैं; वास्तव में, वे वास्तव में चाहते हैं कि आप सफल हों। यदि आप मानसिक स्वास्थ्य संकट में हैं, तो कृपया अपने शिक्षक के पास पहुँचें। अधिकांश, यदि नहीं, तो उनमें से सभी समझ में आएंगे। वे आपको असाइनमेंट पर एक एक्सटेंशन दे सकते हैं, और वे आपको अपने स्कूल में उपलब्ध अन्य मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों की ओर भी इशारा कर सकते हैं। मैं अपने शिक्षकों से पहली बार बात करने के लिए वास्तव में सावधान था, लेकिन एक बार मैंने ऐसा किया, मैं अविश्वसनीय रूप से आभारी था।

इन सबसे ऊपर, याद रखें कि आप अपने शैक्षणिक प्रदर्शन और अपनी चिंताओं से अधिक मूल्य के हैं। अपने कॉलेज के तनाव को प्रबंधित करने के लिए ये सरल उपाय करें और आप एक शानदार सेमेस्टर बना सकते हैं।