मैं अब अपने शरीर से नफरत नहीं करता
मेरे शरीर के साथ मेरा हमेशा एक जटिल रिश्ता रहा है। मैं इस बेचैनी को अपने साथ ले गया हूँ, जहाँ भी मैं गया हूँ। मैं इस बात को लेकर सचेत रहा हूं कि मेरी कमीज मेरे पेट पर कैसे गिरी, इस बात की आलोचना करते हुए कि भोजन के बाद मेरी जींस कैसे फिट होती है। मैं चाहता था कि मेरा शरीर अलग हो ताकि मैं अलग महसूस कर सकूं। मैंने गुप्त रूप से कैलोरी गिन ली है, आईने में देखने से परहेज किया है, और जुनूनी रूप से व्यायाम किया है। और जब कुछ नहीं बदला, तो मेरे शरीर के लिए मेरी नफरत बढ़ गई। लेकिन मुझे अब अपने शरीर से नफरत नहीं है। क्या हुआ? मैं यहां कैसे पहुंचा?
अपने शरीर की सराहना करें
आपका शरीर जीवन के लिए आपका घर है। जब आप स्कूल और काम और दोस्तों में व्यस्त होते हैं, तो आपका शरीर आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए लगातार काम कर रहा होता है। अभी अपने भीतर चल रही अनैच्छिक प्रक्रियाओं के बारे में सोचें। यदि आप अपने शरीर से घृणा करना बंद करना चाहते हैं, तो आपको शुरू करना होगा सराहना आपका शरीर। ध्यान दें कि यह इससे अलग है प्रशंसा दिखा रहा है आपके शरीर के लिए। आप वास्तव में सराहना किए बिना प्रशंसा दिखा सकते हैं।
ऐसे दो अभ्यास हैं जिनसे मुझे अपने शरीर की सराहना करने में मदद मिली है:
- आइने में देखो। और वास्तव में अपने आप को एक या दो मिनट के लिए देखें। यह मेरे लिए कठिन था क्योंकि मुझे सामने आने वाली भावनाओं से नफरत थी। जब मैंने खुद को आईने में देखने के लिए मजबूर किया, तो मैं उन भावनाओं से नहीं भाग सका। मुझे सामना करना पड़ा कि मैं उन्हें क्यों महसूस कर रहा था। मुझे पता चला कि मैं अपना लगभग सारा मूल्य अपने शरीर के आकार पर रख रहा था। विडंबना यह है कि मैंने खुद को आईने में घूरते हुए गैर-भौतिक गुणों में अपना मूल्य पाया।
- अपने शरीर को एक पत्र लिखें। जरूरत पड़ने पर इसे एक माफी पत्र बना लें। आपने वर्षों से अपने शरीर को कैसे चोट पहुंचाई है? आपने अपने शरीर को कैसे अनदेखा या अनदेखा किया है? आप अपने शरीर के प्रति अपनी नकारात्मकता को दूर करने के लिए कैसे आगे बढ़ेंगे? आपको आरंभ करने के लिए ये कुछ प्रश्न हैं। मैं ऐसा करने में झिझक रहा था, खासकर जब से मेरे शरीर को लिखने में अजीब लग रहा था। लेकिन उस पत्र को लिखने के बाद मुझे जो राहत मिली, उससे मैं स्तब्ध रह गया।
जब मैं अपने आप को अपने शरीर की आलोचना करते हुए देखता हूं, तो मैं इन दो गतिविधियों की ओर मुड़ता हूं। मैं उन्हें बार-बार दोहराने की सलाह दूंगा, क्योंकि आपके शरीर के साथ आपके संबंध बदलते रहेंगे। शुरुआत में, हो सकता है कि आपके पास अपने शरीर के बारे में कहने के लिए बहुत सी सकारात्मक बातें न हों। वह ठीक है। अपने शरीर के साथ नकारात्मक संबंधों पर अपने शरीर के साथ एक तटस्थ संबंध विकसित करने पर ध्यान दें। उसके बाद सकारात्मक संबंध बन सकते हैं।
अगर आप अभी भी अपने शरीर से नफरत करते हैं, तो हार मत मानिए
कभी-कभी आपको ऐसा लग सकता है कि आप कोई प्रगति नहीं कर रहे हैं क्योंकि आपका आंतरिक आलोचक बस चुप नहीं रहेगा। निराश मत हो; वहाँ बहुत सारे मीडिया चिल्ला रहे हैं कि आपके शरीर को एक विशिष्ट तरीके से दिखना चाहिए। अपने शरीर की सराहना करने के लिए कदम उठाना अपने आप में एक उपलब्धि है।
अपने शरीर के साथ अधिक सकारात्मक संबंध विकसित करने के लिए आप क्या करते हैं? मुझे इसके बारे में टिप्पणियों में बताएं!
