5 तरीके मैं जानता था कि मैं अवसाद से उबर रहा था
अवसाद से उबरना मुश्किल है क्योंकि अवसाद एक पुरानी बीमारी है जिसे पूरी तरह से ठीक नहीं किया जा सकता है, इसलिए कभी-कभी यह बताना मुश्किल है कि आप बेहतर हो रहे हैं या नहीं। ऐसे अनगिनत लेख हैं जो उन संकेतों का विवरण दे रहे हैं जिनसे आपको अवसाद है, लेकिन मैं उन संकेतों को समझाते हुए एक लेख बनाना चाहता था जो आप अवसाद से उबर रहे हैं। यह वही है जो अब तक मेरे लिए ठीक हो गया है।
अवसाद से उबरना गन्दा है
इससे पहले कि मैं अपनी वसूली के संकेतों में कूदूं, मैं केवल यह बताना चाहता हूं कि वसूली एक गड़बड़ प्रक्रिया है। इसमें निश्चित रूप से गलतियाँ, बैकस्लाइड और रिलेपेस शामिल होंगे, और यह ठीक है। मेरी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में, मैंने अच्छी सलाह को नजरअंदाज कर दिया है, अच्छे कोपिंग तंत्र का उपयोग करने से इनकार कर दिया है, जो मेरे अवसाद से अधिक है, और बहुत कुछ। लेकिन मैं भी गहरी, अंधेरी जगह से इतना लंबा सफर तय कर चुका हूं, इससे पहले कि मैं ठीक होने की अपनी यात्रा शुरू करता।
और मुझे हाल ही में कुछ महसूस हुआ है: गन्दगी इसलिए नहीं है क्योंकि मैं रिकवरी में बुरा हूँ, गन्दा होना रिकवरी का एक आवश्यक हिस्सा है।
चीजों को गड़बड़ाना सिर्फ प्रक्रिया का हिस्सा है, इसलिए यदि आप अवसाद या किसी अन्य मानसिक बीमारी से उबर रहे हैं, और आप पाते हैं कि आप चीजों को गड़बड़ कर रहे हैं, तो मुझे आशा है कि आप प्रोत्साहित महसूस करेंगे। संदेश देने का मतलब है कि आप कोशिश कर रहे हैं, जिसका मतलब है कि आप कुछ सही कर रहे हैं।
5 यह संकेत कि मैं अंत में अवसाद से उबर रहा था
- मेरे अवसादग्रस्त एपिसोड कम हो गए। पहला संकेत मैंने देखा कि मेरा अवसाद बेहतर होने लगा था कि मेरे एपिसोड अब आम तौर पर छोटे हैं। वे पिछले महीनों में केवल कुछ अच्छे दिनों के साथ छिड़का करते थे, लेकिन अब वे केवल एक सप्ताह, या कभी-कभी कम हो सकते हैं।
- मेरा अवसाद सुन्न होने के बजाय अब भावनाओं के साथ आता है। वसूली में, मैंने देखा है कि मेरे अवसादग्रस्तता एपिसोड वास्तव में काफी भावनात्मक हैं, जबकि अतीत में, वे अधिक स्तब्ध हो गए थे। मैं दर्द से दुखी और अकेला और निराश हूं, और भले ही यह बहुत दर्द देता है, लेकिन मुझे लगता है कि अब सुन्न महसूस हो रहा है।
- यह कम से कम थोड़ा आसान है स्वस्थ मुकाबला तंत्र का उपयोग करने की तुलना में यह प्रयोग किया जाता है। जैसा कि मैंने पहले कहा था, कभी-कभी मैं सक्रिय रूप से एक स्वस्थ मैथुन तंत्र का उपयोग नहीं करने का चयन करता हूं। लेकिन मैं स्वस्थ मैथुन तंत्र को तब और अधिक बार चुनता हूं जब मैं अब तक इस्तेमाल करता हूं। इसके अलावा, मेरे पास मेरे स्वस्थ होने के रास्ते अब और बेहतर विकल्प हैं, जब मैंने अपनी वसूली यात्रा शुरू की थी।
- मैं समर्थन के लिए अधिक सहज महसूस कर रहा हूं। यह एक बड़ा संकेत है कि मेरी वसूली मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से ठीक हो रही है। मेरे पास आमतौर पर ऐसा कठिन समय दूसरों के लिए पहुंचता है क्योंकि मैं एक बोझ नहीं बनना चाहता, लेकिन हाल ही में, मैंने इसे बहुत आसान बना दिया है। मुझे लगता है कि यह इसलिए है क्योंकि मैं अंत में अवसाद के साथ अपने संघर्ष को प्यार और समर्थन के योग्य वास्तविक संघर्ष के रूप में स्वीकार कर रहा हूं।
- मेरा कामकाज बिगड़ गया, लेकिन मेरी आत्म-स्वीकृति बेहतर हो गई। दुर्भाग्य से, जब मैंने पहली बार अवसाद से उबरना शुरू किया, तो मेरी दिन-प्रतिदिन की कार्यप्रणाली बहुत खराब हो गई। मुझे दूसरों के साथ संवाद करने में मुश्किल हुई और मैं घर के आसपास की चीजों को करने में असमर्थ था जो मुझे करने की आदत थी। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं अंत में अपने मन में सभी दर्द को संबोधित कर रहा था और इसे स्वीकार करना सीख रहा था, और खुद को। कामकाज में यह कमी मेरी रिकवरी में एक आवश्यक कदम है, और हालांकि यह असुविधाजनक है, मुझे पता है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है।
रिकवरी सभी के लिए अलग है
अंत में, मैं केवल यह बताना चाहता हूं कि अवसाद से उबरना सभी के लिए अलग दिखने वाला है। मैं अपनी वसूली की कहानी साझा करना चाहता था क्योंकि मुझे पता है कि मेरे जैसे अन्य लोग हैं और उनकी वसूली इस तरह दिखाई देगी। लेकिन अगर आपकी वसूली खान से अलग दिखती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप ठीक नहीं हो रहे हैं। इसका मतलब सिर्फ यह है कि हम अलग-अलग लोग हैं, एक अलग हीलिंग प्रक्रिया से गुजर रहे हैं।
तो आपके बारे में क्या? वसूली आपको क्या लगती है? मुझे नीचे टिप्पणी में बताये।
