आपको वास्तव में अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक ब्रेक लेने की आवश्यकता है

मुझे आलस्य महसूस करना पसंद नहीं है। मैं मानसिक स्वास्थ्य कारणों से ब्रेक लेने के महत्व को समझता हूं, लेकिन मैं इसे अंतिम क्षण तक धक्का देता हूं (पढ़ें: जब तक मेरा शरीर और दिमाग मुझे धीमा करने के लिए मजबूर नहीं करता)। मेरी इच्छा के विपरीत, मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक बार ब्रेक लेना बेहतर है, भले ही आपको ऐसा न लगे कि आपको उनकी आवश्यकता है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक ब्रेक लें, खासकर अगर आपको नहीं लगता कि आपको इसकी आवश्यकता है

यहां बताया गया है कि यह कैसे होता है: मैं ठीक कर रहा हूँ। मेरे डिप्रेशन तथा चिंता नियंत्रण में महसूस करें। मैं बाहर शाखा लगाने और नई चीजों को आजमाने के लिए प्रेरित महसूस करता हूं। मैं वास्तव में दूसरों के साथ क्वालिटी टाइम बिताना चाहता हूं। जीवन बहुत अच्छा लगता है! इसलिए मैं सभी पड़ावों को बाहर निकालता हूं जीवन निर्वाह. यह अगले से पहले कब तक चलेगा आतंकी हमले? मुझे इसका कोई अंदाजा नहीं है, इसलिए मुझे इसका फायदा उठाने की जरूरत है। अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक ब्रेक लेने का विचार मेरे मन में क्षण भर के लिए आता है, लेकिन मैं तय करता हूं कि मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है। मुझे ठीक लग रहा है।

और फिर मैं दुर्घटनाग्रस्त हो जाता हूं। मुश्किल। नजाने कहां से। मैं मलबे की बात कर रहा हूँ हर जगह। मैं पाँच दिनों तक अपना बिस्तर नहीं छोड़ता। काम पर जाना या स्कूल जाना मुझे भय से भर देता है। योजनाएं रद्द कर दी गई हैं।

क्या गलत हो गया? विशेष रूप से ऐसा कुछ भी नहीं था जिसने मुझे किनारे कर दिया। ऐसा इसलिए है क्योंकि अच्छा महसूस करना भ्रामक हो सकता है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए ब्रेक लें

मैं इस चक्र से जितना मैं स्वीकार करना चाहता हूं उससे अधिक परिचित हूं, और फिर भी हर बार मैं एक महत्वपूर्ण सबक सीख रहा हूं। सभी की सबसे खराब आंतरिक प्रतिक्रिया मेरे दिमाग के पीछे फुसफुसाती है: मैंने कहा था ना. (शायद दुर्भाग्यपूर्ण) सच्चाई यह है कि अच्छा मानसिक स्वास्थ्य जानबूझकर देखभाल करता है। मेरा मानना ​​है कि जैसे-जैसे आप आदतें सेट करते हैं और जैसे-जैसे आप पेशेवर टूल का उपयोग करते हैं, प्रक्रिया आसान होती जाती है easier चिकित्सा या दवा, लेकिन वे उस कार्य की भरपाई नहीं करते जो आपको स्वयं करना चाहिए।

और द्वारा काम क, मेरा मतलब है ब्रेक लेना। यह बहुत लंबा नहीं होना चाहिए, लेकिन यह हर दिन होना चाहिए। आप अपने मानसिक स्वास्थ्य ब्रेक के दौरान अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं यह आप पर निर्भर है। मैं हर दिन कुछ अलग करता हूं, लेकिन सामान्य बात यह है कि यह दिमाग को सुन्न नहीं कर सकता। यह कोई विराम नहीं है; यह एक व्याकुलता है। तो यह सोशल मीडिया से दूर हो जाता है और, ज्यादातर मामलों में, टीवी देखना (मैं कहता हूं अधिकांश मामले क्योंकि कभी-कभी एक गुणवत्ता वाली फिल्म या शो वास्तव में मुझे एक रट से बाहर निकाल सकता है)। रचनात्मक बनें: संगीत सुनें, संगीत बनाएं, किसी मित्र को बुलाएं, टहलने जाएं, ध्यान करें या व्यायाम करें। आपके के लिए जो उपयोगी हो वह पाएं।

दैनिक ब्रेक की सुंदरता यह है कि आप अपने शरीर और दिमाग को दैनिक तनाव से कम करने की अनुमति देते हैं जो कि अगर इसमें भाग नहीं लिया जाता है। यह तनाव डरपोक हो सकता है, क्योंकि आप इसे वास्तव में ध्यान दिए बिना धीरे-धीरे प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, आप जिन कठिन भावनाओं को दबा रहे हैं, वे तब सतह पर आ जाती हैं जब आप थोड़ा धीमा हो जाते हैं। नियमित ब्रेक लेना एक निवारक उपाय है। मेरे लिए, यह सबसे प्रभावी (और आसान!) मानसिक स्वास्थ्य प्रथाओं में से एक है।

आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को तोड़ने के लिए क्या करते हैं? नीचे कमेंट में साझा करें!