घर पर चिंता कम करें: एक शांत स्थान बनाने के लिए टिप्स
आप घर पर चिंता कम कर सकते हैं एक शांत स्थान बनाना यह आसान है और आपको आराम करने में मदद करता है।
जब आप बेचैनी महसूस करना, आप कितनी बार एक विशिष्ट स्थान का उपयोग करते हैं? शायद आपने एक पार्क, एक स्टोर, या एक रेस्तरां को विशेष रूप से शांत किया है, लेकिन मैंने अपने घर में एक शांत स्थान बनाने के लिए सबसे अधिक लाभकारी स्थान पाया है। कम करने के लिए अपने घर में एक स्वस्थ, आरामदायक जगह बनाना चिंता चुनौतीपूर्ण है, लेकिन यह काफी लाभ प्रदान कर सकता है। आपके पास वास्तव में कितनी बार अपने लिए एक जगह है या एक है जो आपको एक तनावपूर्ण सप्ताह को संभालने के दौरान भी सहज महसूस कराता है? मुझे लगता है कि लोग चिंता महसूस करते हुए आराम के लिए अपने तत्काल आसपास के क्षेत्र से दूर देखते हैं, चाहे इसका मतलब है कि ड्राइव के लिए जाना, व्यायाम करने के लिए घर छोड़ना, या जाने के लिए एक दुकान ढूंढना। शांति और विश्राम को उन जगहों पर बनाया और उपलब्ध कराया जाना चाहिए जहां हम जल्दी और आसानी से उपयोग कर सकते हैं, और अंततः चिंता को कम करने के लिए अपने घर का उपयोग करके ऐसी जगह बनाने के लिए सबसे अच्छी जगह है।
चिंता को कम करने के लिए अपने घर का उपयोग क्यों करें?
अपने घर में रिक्त स्थान ढूंढना जो चिंता को कम करता है वास्तव में फायदेमंद है, हालांकि यह पूरी तरह से प्राकृतिक नहीं लग सकता है। चाहे वह बच्चों की वजह से हो, फिक्सर-अप्पर, या सीधे सादे तनाव से, किसी तरह हमारे घर अक्सर जलाशयों के बजाय संकट और थकावट के स्रोत बन जाते हैं खुशी और नवीकरण. लेकिन जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो कौन सी जगह आपको अपने घर से बेहतर सेवा दे सकती है? आप हर दिन इसके पास जाते हैं, आपके पास इसकी सामग्री (हालांकि बच्चों और पालतू जानवरों के साथ, शायद इतना कम है) पर कुछ हद तक नियंत्रण है, और आप आमतौर पर जानते हैं कि जब आप वहां होते हैं, तो क्या उम्मीद की जाती है। आपका घर, संक्षेप में, आपको काफी प्रदान करता है अपने तात्कालिक वातावरण पर नियंत्रणएक विश्राम, चिंता को कम करने वाली जगह का पता लगाने के लिए यह एक आदर्श स्थान है। लेकिन हम इस तरह की जगह कैसे विकसित करते हैं, खासकर जब हमारे घर अक्सर विचलित और चुनौतियों से भरे हो सकते हैं?
अपने घर में चिंता मुक्त स्थान कैसे बनाएँ
- अपने स्थान का पता लगाएं। हर किसी का घर अलग होता है, लेकिन घर के भीतर हमेशा कुछ ऐसी जगह होती है, जिसका इस्तेमाल खुद के लिए जगह बनाने के लिए किया जा सकता है। चाहे वह एक लिविंग रूम, एक बेडरूम, या एक बाथरूम भी हो, ऐसे स्थान उपलब्ध हैं जिनका उपयोग हम स्वयं को नवीनीकृत और कायाकल्प करने के लिए कर सकते हैं। आपका स्पॉट एक होना चाहिए जिसका आपके पास नियंत्रण है, जिसे कम से कम पांच मिनट के लिए अलगाव में इस्तेमाल किया जा सकता है, और यह कि आपके पास एक प्राकृतिक संबंध है या साथ आराम है। यह कुछ प्रयोग हो सकता है, लेकिन अपने घर में एक स्थान की पहचान करना जिसे आप आराम से जोड़ सकते हैं घर पर चिंता को कम करने की दिशा में एक सकारात्मक कदम है।
- इसे अपना बनाएं। एक बार जब आप अपना स्थान पा लेते हैं, तो असली काम शुरू हो जाता है। चाहे आप अकेले रहते हैं, एक रूममेट के साथ, या आपके साथ कई परिवार के सदस्य रहते हैं, यह आपके लिए अपने स्थान पर नियंत्रण रखना और खुद को चुनौती देना हो सकता है। कमरे से कमरे तक चिंता के विचार आते हैं, और परिवार के सदस्य और बच्चे भी ऐसा कर सकते हैं। इसलिए एक बार जब आप अपने स्थान की पहचान कर लेते हैं, तो उसका स्वामित्व ले लें। अपनी चिंता, अपने परिवार, या अपने कमरे के साथियों को बताएं कि अंतरिक्ष आपके लिए पुनर्स्थापना है। जब आप वहां होते हैं, तो यह आपके अंतरिक्ष की तरह महसूस करना चाहिए, और जब आप वहां होते हैं तो आप अपने आप को आराम दे सकते हैं।
- इसका प्रयोग अक्सर करें। तो आपने अपना स्थान ढूंढ लिया है और अपने क्षेत्र को चिह्नित कर लिया है, क्या करना बाकी है? उस जगह का उपयोग करें, उपयोग करें, और रखें। किसी भी आदत के साथ, घर पर चिंता को कम करने वाले स्थान पर खेती करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। यदि आप अपने आराम स्थान पर कभी नहीं जाते हैं, तो यह आपके लिए कायाकल्प का स्रोत नहीं बनेगा। इसी तरह, जब भी आप वहां जाते हैं, आप सिर्फ ईमेल पढ़ते हैं या अपने फोन का उपयोग करते हैं, तो यह भी एक आराम की जगह की तरह महसूस नहीं हो सकता है। आपको नियमित रूप से अंतरिक्ष का उपयोग करने की आवश्यकता है जिससे आप अधिक आराम और कायाकल्प महसूस कर सकें। उसी तरह जिस तरह से आप इस जगह को घुसपैठ के नकारात्मक विचारों और यहां तक कि अन्य लोगों से बचाते हैं, आपको इसे उन गतिविधियों से भी बचाना चाहिए जिन्हें आप जानते हैं कि आपके लिए आराम नहीं है।
हर किसी के पास वे स्थान हैं जो वे विश्राम के लिए जाते हैं, लेकिन वे चिंता मुक्त स्थान हमारे घरों में उतने नहीं हैं जितने कि अक्सर हो सकते हैं। यह एक चुनौती हो सकती है लेकिन हमारे घरों में कायाकल्प करने वाले स्थान बनाना वास्तव में पुरस्कृत करने वाला है और जो हमें हमारे जीवन में आने वाली चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
पढ़ने के लिए धन्यवाद, और नीचे घर पर चिंता को कम करने के बारे में अपने विचारों और विचारों को साझा करें।
